Nažalost, žgaravica je najčešći pratitelj bilo koje trudnoće, a postoji nekoliko razloga za to, jer vaše tijelo ima hormonske i fizičke promjene. Placenta počinje proizvoditi progesteron hormona, koji je neophodan za opuštanje glatkih mišića maternice, a ventil koji razdvaja jednjak iz želuca opušta s njom. Sadržaj želuca baca se natrag u jednjak, a kiseline ulaze tamo, potrebne za probavu hrane. Osim toga, progesteron usporava cijeli proces digestije. Rastuća beba također pridonosi oslobađanju kiseline - povećane uterusne preše na pretrpanom želucu. A ako buduća majka pojede nešto što je prekršila normalnu kiselost, žgaravica se ne može izbjeći!
Odmah vas uznemirio, rekavši kako uklanjanje uzroka žgaravice neće raditi ... Jer glavni razlog je beba koja raste i razvija se unutra. Pa što se jednostavne mjere mogu poduzeti protiv žgaravice?
Žgaravica koja se javlja u probavnom sustavu nije slučajna pa se prve prilagodbe vrše upravo u području prehrane:
- Nemojte gladovati ni previše jesti. Štrajk glađu može izazvati samo napad žgaravice, ali nije nužno prejedanje.
- Bolje je jesti često i postupno. Jedite male obroke 5-6 puta dnevno. Proširite svoje zadovoljstvo. Jesti sa zadovoljstvom i temeljito žvakati hranu, to će bolje hraniti žvakati, to će manje vremena biti probavljiva u trbuhu.
- Nemojte se kotrljati prije odlaska na spavanje. Bolje je organizirati laganu večeru bez jela od mesa 3-4 sata prije spavanja. Pomognite hrani da postigne cilj.
- Nakon svakog obroka 15-20 minuta, stajati ili sjediti, tako da hrana brzo napustila želudac. U ekstremnim slučajevima, budite udobni, ali nemojte leći! Isključite iz prehrambenih proizvoda koji stimuliraju proizvodnju klorovodične kiseline: pečenje, svježi kruh, masno meso i ribu.
- Ako je moguće, suzdržite se od prženih, masnih, slanih, pušenih proizvoda, pikantnih začina i brkova. Ograničite potrošnju povrća koja sadrži grubo vlakno (bijeli kupus, rotkvica, luk, češnjak) i one koje su jako probavljene (gljive, crni kruh, čokolada).
- Pokušajte ispeći, kuhati hranu i proizvode od peciva i kuhati ili mljeti povrće. Donesite svoje prehrambene proizvode koji sprečavaju stvaranje konstipacije, na primjer, kuhane repe i suhe šljive.
- Pijte malo kave, jakog čaja, sokova od kiselog voća i bobica. Izuzeti gazirana pića, preferirajući mineralnu vodu bez plina, biljnih čajeva. Što je jači stomak, to je veća vjerojatnost da će se pojaviti nelagoda.
- Nosite labavu i udobnu odjeću, budite oprezni da ništa ne pritišće vaš trbuh. Ako nema kontraindikacija, spavajte na leđima, podignite krevet na glavu ili stavite nekoliko dodatnih jastuka.
- Nemojte obavljati fizičke vježbe koje trpe abdominalni tisak, ali s druge strane mogu pomoći i joga. Pokušajte se lakše saviti i kada morate podići nešto od poda ili pričvrstiti cipele - nemojte se naslanjati na ravne noge, bolje je spustiti se.
Pomoćni proizvodi
U borbi protiv žgaravice, pomoći će vam pomoći. Nažalost, ne postoji čarobno jelo koje pomaže svim trudnicama bez iznimke. Ali nakon što isprobate nekoliko opcija, sigurno ćete pronaći onu koja vam pomaže.
- Mineralna voda
Mineralna voda s plinom može izazvati žgaravicu, ali se obično odnosi na Coca-Cola i limunadu, ali "Narzan" ili "Essentuki" (№ 4 i № 17) može donijeti dugo očekivani reljef, samo ne zaboravite sipati vodu u čašu i pričekati od tamo će izaći plinovi.
- mlijeko
Ako vam se mineralna voda čini odvratnom, što je s čašom mliječne masti? Mlijeko, poput većine mliječnih proizvoda, je hrana antacid - ima alkalnu reakciju i brzo korigira razinu kiselosti.
- Hrana protiv hrane
Osim toga, uključite omlete, kuhano meso, perad i ribu, maslac i biljno ulje u prehrani - ti proizvodi također se odnose na antacide.
- bademi
Pokušajte polako žvakati par matica sirovih badema.
- mrkve
Možete pomoći malo sirove ribane mrkve.
- Rusk
Paket krekera ili krekera prikladan je za nošenje.
- med
Ako niste skloni alergijama, probajte med u saonicama. Žvakati mali komad, poput žvakaće gume - u ovom trenutku jednjak će biti obložen voskom. Jedino dokazano sredstvo, uklanjanje svih, bez iznimke, trudne majke iz žgaravice, je porođaj. Postoji vjerovanje da kad buduća majka ima žgaravicu - dječja kosa raste. Naravno, ne morate ga doslovno prihvatiti. Ako ste zabrinuti zbog žgaravice - to ne znači da u ovom trenutku mrvice rastu dlake ili nokte, ali to svakako znači da dijete u sebi raste. Želi biti rođen velik i snažan, ne zna da njegov rast daje neugodu, pa se morate naviknuti na to. Sada znamo što može biti liječenje žgaravice tijekom trudnoće.