Preporučena hrana za trudnice
Voće, povrće i svježe stisnute sokove.
Svakako, za poboljšanje zdravlja i održavanje imuniteta buduće majke i djeteta, dijeta bi trebala biti bogata vitaminima i mineralima. Zbog toga je preporučljivo napuniti biljnom hranom - povrćem, voćem i svježe stisnutim sokovima. Ali ne možete jesti previše citrusa ili egzotičnog voća jer mogu uzrokovati alergiju na hranu, kako u trudnoći tako iu fetusu.
Prvo mjesto među korisnim plodovima pripada jabukama koje sadrže vitamine različitih skupina. Štoviše, oni su u stanju povećati apetit i imunitet i ukloniti kolesterol. Nemojte izgubiti iz vida i bombe - pored općeg jačanja tijela, doprinose zaustavljanju žeđi, pa čak i liječenju ateroskleroze. Zahvaljujući kruškama, možete se riješiti edema, snižiti krvni tlak, smanjiti taloženje soli i normalizirati srce. Vrlo korisno u ranoj fazi trudnoće je grožđe koje posjeduje baktericidna svojstva i tvori snažan imunološki sustav u fetusu.
Potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda.
Bitno za pravilan razvoj fetusa i jačanje kosti trudnice su mlijeko i mliječni proizvodi - svježi sir, vrhnje, kefir, maslac itd. Pored visokog sadržaja kalcija, mlijeko je bogato proteinima i značajnom količinom vitamina. Međutim, prije konzumacije potrebno je kuhati i kako bi se bolje apsorbirao - piti mlijeko na sobnoj temperaturi na prazan želudac. Rezanci mogu biti sigurno uključeni u dnevnu prehranu, kombinirajući ih s vlastitim ukusom s voćem, bobicama ili vrhnjem.
Riba tijekom trudnoće.
Prilikom sastavljanja dnevnog jelovnika ne zaboravite da je riba najbogatiji izvor minerala i elemenata u tragovima. Dijetetičari savjetuju da jedu kuhanu ili pečenu ribu; idealno bi trebalo jesti ribu kuhana za par - u ovom slučaju, zadržava maksimalnu količinu korisnih tvari potrebnih za pravilnu prehranu buduće majke.
Proizvodi koje trudnice ne mogu pojesti
Bez sumnje, pri odabiru prehrane, trudnice trebaju posvetiti posebnu pozornost na kvalitetu proizvoda i vrijeme prikladnosti, kao i na moguće štete koje mogu donijeti plod. Konkretno, sirovi ili polu-sirovi proizvodi su kontraindicirani; egzotična jela; prekomjerno konzumiranje slatkiša (mogu se zamijeniti orasi i sušenim voćem); poluproizvodi; jak čaj ili kava i, nesumnjivo, alkohol. Valja napomenuti da su neki neobuzdani proizvođači kave dopuštali liječnicima da ne napuste svoje omiljeno piće, ali ne zaboravite da se doza kave preporučuje da se znatno smanji, a poželjno ga je piti samo s mlijekom.
Važno je da se budućna majka sjeća da neke hrane zapravo mogu imati štetan utjecaj na zdravlje djeteta, a neke će poboljšati njegovo zdravlje i ojačati imunološki sustav. Osim toga, ako se naviknete na uravnoteženu prehranu tijekom trudnoće, ne samo da možete uzeti zdravo dijete, već i lako prenositi dojenje.