Postpartum razdoblje je u prosjeku oko dva mjeseca. Ovo nije lagano vrijeme za ženu, jer je tijelo tijekom tog vremena obnovljeno i pati od različitih promjena. Najteže je hormonalno restrukturiranje. Kao rezultat toga, žene često mijenjaju raspoloženje koje utječe na okolne ljude.
Osim toga, da djevojka treba naučiti kako se suočiti s njezinim emocijama, ona će također morati naučiti pravilno jesti nakon poroda, promatrati intimnu higijenu i slično. Više detalja o svemu ovome ćemo vam reći u ovom članku.
Kako se nositi s raspoloženjima
Živčani sustav je vrlo napet u postpartum razdoblju. Kako bi se oslobodio ove napetosti, potreban vam je potpuni odmor. No, nažalost, odmor nije uvijek moguć: trebate hraniti dijete, prošetati s njim, pripremati se za jesti muža i napraviti još jednu obiteljsku dužnost. Kako biti u ovoj situaciji? Najbolje od svega, ako vaši rođaci (majke, bake, prijatelji) pomažu vam da se prvi put suočite s domaćim dužnostima. A ti, u međuvremenu, nemojte šarati na njima jer trivijalnosti uživaju u zajedničkom odmoru s djetetom.
Ne samo porođaj, nego i postpartum razdoblje - to je stres za djevojku. A najbolji lijek za stres je samo odmor. Ovo je već razgovarano gore. Stvorite krug sebe što je moguće udobnije za sebe. Nosite udobnu odjeću, ne zaboravite isključiti telefon kada se želite opustiti, gledati omiljene filmove, organizirati okupljanja s prijateljima i tako dalje. Prepustite se što je češće moguće: novi frizuru, manikuru ili pedikuru. Obnovite ormar ili uzmite opuštajuću kupku. Razdoblje dekretacije potrebno je posvetiti ne samo skrbi za djetetom već i samim sobom. Tijekom tog vremena, morate se potpuno oporaviti od rada, boli i porođaja.
Živčana napetost pomaže u uklanjanju gimnastike, plesa, joga i svih fizičkih vježbi.
Higijena postpartum
Postpartum, žensko tijelo je obnovljeno. Ali u ovoj fazi pojavljuju se različite morfologije. Na primjer, maternica se vraća na prethodnu veličinu. U tom se slučaju smanjuje. Povećanje smanjenja tijekom dojenja. To je zbog činjenice da tijekom hranjenja nastaju određeni hormoni koji pomažu maternici da se vrati u prethodnu veličinu (od kilograma do 50 grama).
Kao što razumijete, kontrakcije maternice dovode do izlučivanja. Tijekom vydeleny bolje napustiti korištenje tampona i dati prednost konvencionalnim jastučići. Dodjela u potpunosti nestaju za oko dva mjeseca. Mjesec dana kasnije, oni će biti puno manje, pa se možete prebaciti na uobičajene dnevne brtve.
Postpartum žene u početku jako znojiti. Ovo je normalan fenomen koji će uskoro nestati. Stoga, promatrajte uobičajenu higijenu: popiti kupku ili kadu po potrebi.
Mnoge djevojke su zabrinute da trbuh nakon rođenja ne traje neko vrijeme. Taj fenomen je također prirodan. Postupno će napustiti. Da biste ubrzali taj proces, dojite bebu i vježbajte. Ali nemojte zaboraviti da bi vježbe na tisku trebale biti jednostavne. Ako ste rođeni kroz carski rez, bolje je odreći se vježbe i bilo kakvo fizičko opterećenje na trbušnim mišićima.
U postnatalnom razdoblju, djevojke su vrlo često nesretne sa svojom figurom i suvišnim kilogramima, pa žurno odlaze na dijetu. Ali nemojte zaboraviti da ako hranite bebu grudima, dijeta može povrijediti ne samo vas, nego i njega. Stoga je najbolji način da se pridržavate uravnotežene prehrane.
Prehrana u postpartumu
Tijekom laktacije potrebno je povećati količinu potrošene tekućine približno po litri. To jest, dan kad bi djevojka trebala piti oko tri litre vode. Međutim, nemojte pretjerati s tekućinom, jer njegovo prekomjernost može dovesti do smanjenja količine mlijeka.
Slijedite svoju prehranu. Koliko god ne želite smanjiti količinu kalorija dnevno, to ne možete učiniti. Na dan, djevojka bi trebala konzumirati oko dvije i pol tisuće kalorija. Ali budite oprezni: ove kalorije ne bi trebale potjecati od slatke. Ponekad se možete opustiti uz nešto ukusno, ali samo povremeno. Zato što slatkiš neće donijeti tvoj mali momak bilo dobro. I nećete donijeti posebnu slatku hranu, oni će negativno utjecati na tvoj lik. Zapamtite da mnoge djevojke u razdoblju nakon sezone postaju bolje ne zato što jedu više, već zato što jedu puno slatkog i brašna.
Raspored prehrane također treba biti točan. Žena koja lažira treba jesti pet do šest puta dnevno. Porcije ne bi trebale biti velike. Najbolje je ravnomjerno distribuirati kalorije za sve obroke: doručak, ručak, popodnevni čaj, večeru i dodatne grickalice. U večernjim satima možete jesti malo kalorijske hrane: sušeno voće, mliječne proizvode niske masti, voće ili povrće, sokovi. Mlijeko proizvedeno u tijelu žene skrbnika tijekom cijelog dana, pa je važno da ga hranite s pravom kalorija tijekom dana.
Zapamtite da sve što jedete kroz mlijeko dobije djetetu. Pa pazljivo pazite na hranu. Isto vrijedi i za ono što dišemo. Zato je vrlo važno da žena skrbnika ostane daleko od duhana što je više moguće, a kroz mlijeko će ući u tijelo djeteta. Jednako je važno isključiti iz vaših prehrambenih proizvoda koji uzrokuju alergijsku reakciju, kao i onu hranu koja poboljšava fermentacijske procese u crijevu. To su mandarine, dimljeni meso, grožđe, čokolada, luk i češnjak, rakovi, škampi, slatkiši, razni slatkiši. Preporuča se i isključivanje mladih životinja i ptica iz njihove prehrane, budući da je vrlo alergijska. Jaka alergenaja jesu jagode, agrumi, rajčice i jaja.
Vitamini i posebni vitaminski kompleksi će imati koristi. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom, što je najbolje za vaše tijelo. Za dobrobit će se čaj s lišćem. Takav čaj dobro se čisti organizam.
Seks nakon porođaja
Ako su majke prošle bez komplikacija, liječnici preporučuju seks prije mjesec i pol. Ako je porođaj bio s komplikacijama, onda bi bilo potrebno čekati malo duže. Seksualni libido često se povećava tijekom tog razdoblja. Žena postaje vrlo strastvena i želi seks više nego prije. Ovo je dobro, ali ne zaboravite na metode zaštite. Često djevojčice misle da je teško dobiti zatrudnjeti tijekom razdoblja laktacije. Ovo je mišljenje vrlo pogrešno. Liječnici se vrlo često susreću u svojoj praksi s činjenicom da je razlika između djece manja od godinu dana. I sve krivnje - ne-očuvanje. Stoga je bolje biti siguran.
Vrlo često nakon poroda, žene se suočavaju s takvim problemom kao suhe vagine. U takvim slučajevima koristite maziva. Možete koristiti posebne masti. To će vam pomoći da izbjegnete neugodne i bolne senzacije. Sjetite se da bi seks nakon porođaja trebao biti spor i nježan. Seks će imati koristi, jer se opušta, smiruje živčani sustav i dovodi hormonsku pozadinu natrag u normalu. Ovo je vrlo važno za ženu.