Opasnost od gozbe
Na blagdane često se prepuštamo bacanjem prehrane u stranu, čak i ako smo ga pažljivo promatrali prije blagdana. Novo razdoblje prehrane, tijelo uči živjeti drugačije, štedeći resurse i preraspodjeljujući tvari i energiju u tijelu.
Razne delicije i egzotična jela, kao i puno teških namirnica, koje koristimo na blagdane, postaju značajna poteškoća. Zbog toga se tijekom blagdana mogu pogoršati bolesti poput kolecistitisa, pankreatitisa i slično.
Jedna od glavnih opasnosti blagdana je da nakon stresa da dijeta daje tijelu, opuštanje nakon odmora može dovesti do toga da tijelo postaje imunitet na puno običnih dijeta. Ako odlučite da ćete izgubiti težinu, tada ćete tijekom blagdana morati kontrolirati sebe.
Kako bih trebao ići na svečani stol?
Tjedan dana prije Nove godine trebali biste početi aktivno prisustvovati sportskoj dvorani koja će vam pružiti priliku potrošiti zalihe hranjivih tvari i dovesti do stvaranja manjeg kvara. Tako će dio hranjivih tvari apsorbiranih na svečanom stolu ući u mišiće.
Ako iz nekog razloga niste zadovoljni s mogućnošću sportske dvorane, u roku od nekoliko dana pokušajte smanjiti ugljikohidrate i masno tkivo u uobičajenoj prehrani i prelaziti voće i salate. U tom slučaju, trebate očistiti ne više od 500 kalorija jer će veća količina postati stres za tijelo.
Kako izgubiti težinu nakon Novogodišnjih blagdana
Postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji olakšavaju život u razdoblju oporavka nakon blagdana. Naravno, najvažnije od njih je promatrati umjerenost u hrani i piću. Ako prejedate, upotrijebite sljedeće savjete.
Odbijte gladovati!
Broj ljudi, nakon prejedanja, početi sjesti na hardcore dijete ili gladovati. Kao što je već gore spomenuto o stresu tijela - ne možete preopteretiti tijelo, a zatim prejedati, a zatim ga mučiti neočekivanim štrajkom glađu. To barem uzrokuje probavne smetnje i glavobolju, a kao maksimum, razni problemi s gušteračom, što može dovesti do bolničkog kreveta. Najbolje je da postupno smanjite unos kalorija u hranu koju jedete standardnom minusu 500 kalorija.
Pijte više tekućina
Da bi se metabolizam vratio u normalu, pijte što je moguće više tekućine, osobito ako ste koristili alkohol na pozadini blagdana. Voda je osnova za metabolizam i da je aktivnost enzima na potrebnoj razini, potrebno je oko njih dovoljno tekućine.
Najbolje je pogodno za običnu vodu, kao što je mineralna voda (samo ne slana), proljetna, slaba pilića juha ili mors. Ako želite sok, trebali biste ga dva puta razrijediti. Jednog dana trebate piti najmanje dvije litre tekućine.
Uklonite alkohol
Kada prejedanje je vrlo štetan alkohol, tako da od recepcije najbolje odbiti. Prvo, alkohol je vrlo kaloričan, a njegove su kalorije "prazne". Drugo, metaboliti etilnog alkohola dovode do oštećenja jetre, a također uzrokuju značajnu štetu živčanom sustavu.
Dajte tijelu malu količinu
Da biste se brzo vratili u normalu nakon prejedanja, organizam možete dati umjereno opterećenje: napraviti malu količinu vježbanja na mišićima. Možete plesati, igrati i igrati aktivne igre.