A u ovom trenutku, sveprisutno oglašavanje nudi nam izbor vitamina i minerala kompleksa. Prema oglasu, oni sadrže sve što je potrebno za naše tijelo u određenom vremenu. Svi znamo o prednostima vitamina i stoga živopisno reagiraju na takve sugestije. Ali iz nekog razloga nitko ne misli na činjenicu da svi kompleksi vitamina i minerala, kao i svi farmakološki pripravci, nemaju samo indikacije za upotrebu, nego i kontraindikacije. Samo liječnik može pronaći pravi kompleks za vas. U ovom slučaju, multivitamini će ojačati tijelo, pomagati u liječenju bolesti, povećati imunitet i radnu sposobnost. A uz neovisnu i nepromišljenu uporabu lijekova ove skupine, možete prouzročiti znatnu štetu za vaše zdravlje. Dakle, tema našeg današnjeg članka je "Prednosti i štete upotrebe multivitamina s mineralima".
Kako pravilno prihvatiti komplekse multivitamina s mineralima, bez obzira da li postoji nekompatibilnost vitamina i minerala? Slažem se, vrlo relevantna tema danas, korist i zla korištenja multivitamina s mineralima nije napisana samo lijeno. Posljednjih godina, eksperimenti su pokazali da asimilacija vitamina dolazi bez obzira na prisutnost u kompleksu elemenata u tragovima. S mikro i makro elementima u složenoj situaciji je sasvim drugačiji. Miješanjem takvih elemenata, ima koristi i štetu uporabi lijekova za tijelo.
Na primjer - vitamin B6 pomaže u boljem asimiliranju magnezija, vitamin D poboljšava razmjenu kalcija i fosfora. Da bi se bolje apsorbiralo krom i željezo, nužna je prisutnost vitamina C, a povećanje prednosti tijelu od dobivenog željeza osigurava bakar. Bez selena, vitamin E neće imati jak antioksidativni učinak. Zaštita naših stanica od uništenja je zajednički rad cinka i mangana. Takve kombinacije sastojaka imaju pravo biti prisutne u jednoj tabletnoj ploči i korisni su nam.
Minerali ne mogu biti samo prijatelji jedni s drugima i vitamine, već i vrlo ozbiljni konkurenti. Tako, na primjer, kalcij će smanjiti apsorpciju željeza, cink u potpunosti apsorbira bakar, željezo i kalcij, a ako imate povećanu razinu vitamina C, tijelo će nedostajati bakar.
U tom pogledu, liječnici preporučuju uzimanje antineutralnih mikro-elemenata u različito doba dana. Dakle, umjesto da pijete jednu tabletu, koja ima desetak minerala u svom sastavu, bolje je piti nekoliko, ali različito u sastavu. Moramo se sjetiti da se multivitaminski kompleksi uzimaju samo po savjetu liječnika. Ne odgovaraju svima.
Obično se pogrešno smatra da su tablete više tablete komponenti multivitamina s mineralima, što je korisnije. Nije tako. Korisnost takvih kompleksa određuje se koliko ih tijelo treba. Ako vaše tijelo ne treba ove vitamine i elemente u tragovima, uzimanje tableta bit će jednostavno beskorisno. Osim toga, višak vitamina izlučuje se iz tijela urinom, a mikroelemovi imaju sposobnost akumuliranja. Višak mikronutrijenata u ljudskom tijelu je štetniji od njihovog nedostatka i može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stoga, prije uporabe lijeka, preporučljivo je upoznati sadrľaj elemenata u tragovima u vašem tijelu.
Mnogi su zainteresirani za pitanje je li moguće zalijepiti vitamin s dobrom prehranom. Liječnici vjeruju da bez uzimanja vitamina u suvremenom životu ne možemo učiniti. Hrana koju ljudi konzumiraju sadrži malu količinu vitamina. Vrijednost naših proizvoda je niska jer sadrže veliki broj različitih aditiva i konzervansa. Proizvodi koje dugo pohranjujemo u hladnjaku, a prema znanstvenicima, u takvom skladištu, nakon tri dana, na primjer, izgubljeno je trideset posto vitamina C. Povrće i voće na našim stolovima pada uglavnom od staklenika pa je sadržaj vitamina u njima mali. Polazeći od toga, liječnici preporučuju uzimanje multivitaminskog kompleksa jednom ili čak tri puta godišnje. Naravno, sastav kompleksa i broj tečajeva godišnje pomoći će vam u određivanju liječnika. U tim vremenima kada ne uzimate multivitamin, korisno je piti askorbinsku kiselinu ili ekstrakt dogge.
U našoj hrani sadrži određene tvari koje pomažu organizmu apsorbirati vitamine. U tom smislu, preporuča se uzimati kompleks multivitamina tijekom obroka i uvijek piti puno vode. Prilikom uzimanja kompleksa jednom dnevno, bolje je napraviti ujutro s najskupljom hranom.
Sada se pojavljuju spori topljivi pripravci multivitamina s mineralima. Njima se apsorbiraju u trajanju od osam do dvanaest sati, tako da postoji manja interakcija između komponenti, a tijela ih koriste u potpunosti. Ali ti lijekovi, na čijoj ambalaži nema riječi "žvakanje", treba progutati cijelo, bez njušenja. Inače će neki od vitamina sadržanih u piluli ili kapsuli uništiti u ustima i trbuhu, npr. E. Prednosti i štete ovog lijeka bit će vidljivi.
Korisno je znati da se pripravci od željeza ne mogu uzimati istovremeno s kavom, čajevima, proizvodima od brašna, mlijekom i orašastim plodovima. Postoji skupina vitamina (A, D, E, F, K) antipiretika, koja se mora uzimati samo nakon masnog obroka. Sada znate prednosti i nedostatke korištenja multivitamina s mineralima, ispravno ih upotrijebite i ostanite zdravi!