Ovo nije oglas na web stranici za upoznavanje, već tipično portret kandidata u jezgrama. Zašto vaše srce obolijeva? Zašto je čovjekovo srce tako ranjivo i kako ga održati zdravo? Uostalom, slabe krvne žile i srce čovjeka sve češće se manifestiraju.
Prema statistikama, mladi ljudi koji žive u zemljama bivšeg SSSR-a najčešće shvaćaju srce. I ne iz romantičnih iskustava, već zbog mnogo prozaičnije - zbog hipertoničke ili ishemijske bolesti, zatajenja srca, srčanog udara, moždanog udara, ateroskleroze. Stručnjaci, nakon proučavanja uzroka srčanih bolesti, pripremili su dvije vijesti: loše i dobre. Prvo: iz nekih razloga, koje se nazivaju neizmijenljive (genetika, spol, dob i druge), bez obzira koliko se trudite, ne možete utjecati. Drugi: postoje i modificirajući čimbenici (način života) - moguće ih je oduprijeti.
Savez neuništivog
Prvi i osnovni "nepokolebljivi" faktor srčane slabosti je seks. Možete ga promijeniti u principu ... Ali sada nije riječ o tome. Struktura srca kod muškaraca i žena je ista, ali hormonska pozadina nije. Prije početka menopauze, srce srca zaštićeno je hormonom estrogena - utječe na regulaciju krvožilnog sustava, poboljšava ton, održava ravnotežu minerala u tijelu. Rezultat su elastični zidovi posuda, nepostojanje suvišne soli i dobro koordinirani rad vatrenog motora. U muškom tijelu proizvodi se manje estrogena, što znači da je zaštita od bolesti srca mnogo manja.
Teško je raspravljati s naslijeđenjem. Ako je djed redovito zgrabio srce, unučadi bi se trebali pobrinuti za njihovo nježno i drhtavo tijelo, kao i slabe krvne žile i srce čovjeka.
Dalje - društvo, to utječe na sve. Objasnit ćemo činjenicu da najčešći bolesnici kardiologa - muškarci s visokom obrazovnom i kulturnom razinom, dostojni dohodak koji zauzima ozbiljne pozicije - objasnit ćemo. Zavidni status, u pravilu, popraćen je kroničnim stresom, emocionalnim preopterećenjem, pretjeranim psihičkim stresom. Postojanost i muževnost izlijevaju se u zlo. Žena koja je "izišla iz težine" može rasprsnuti u suze bez oštećenja slike. Čovjek - ne, jer od djetinjstva, većina dječaka se poučava da plakati i pokazuju slabost kao nečega poput čovjeka. Važno je biti jaka i ne žaliti se. Nesposobnost za cviljavanje, stompanje nogu i plakanje u prsluku ne na najbolji način utječe na zdravlje macho. Neodgovorene pritužbe i stres se nakupljaju i potkopavaju jaku polovicu čovječanstva iznutra, a slabe žile i srce muškarca igraju veliku ulogu u tome.
Promjene su moguće
Sada o dobru: nakon što ste ponovno razmotrili navike i način života, možete uvelike ublažiti sudbinu svog vatrenog motora.
Zatvorite pušenje i bavite se slabim krvnim žilama i srcu čovjeka. Zlosutni natpisi na omotima cigareta - ne šala, nego oštra istina života. Da, pušenje je jedan od uzroka raka, neplodnosti, pa čak i mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srce. Svaka cigareta pušača uzrokuje vazospazam. Što više cigareta, to su duže komprimirani i napeti, što znači, prije ili kasnije, da su neispravnosti u radu srca neizbježne. Stoga je želja za zdravim srcem izvrstan razlog prestanka pušenja. To vam neće samo spasiti od kratkoće daha, jutarnjeg kašlja, vlažnosti zuba i kože, neugodnog mirisa, čestih glavobolja i uvelike poboljšati krvne žile. Plus - uštede za novčanik. Promijenite automobil na bicikl. Danas muškarci fizički učitavaju tijelo mnogo rjeđe nego inherentno genetski. Bila je to šala: prije nekoliko stoljeća, kako bi preživjeli i jeli, morao se trčati iza mamuta, slijediti plug i boriti se.
Danas su tenis-kupanje i "ratne igre" negdje u paintball klubu među elitnom zabavom. Potreba za aktivnim kretanjem došla je do neba - zahvaljujući automobilima, dizalom i drugim čudima znanosti i tehnologije. Ali postulat "pokret je život" nije otkazan. Ako mišići ne rade ispravno, oni postaju slabi, a srce je također mišić, i treba opterećenja. Nedostatak pokretljivosti je još jedan razlog za višak kilograma, izravan put do povećanog arterijskog tlaka, prevelika kardiovaskularni sustav. Da bi se osigurala normalna cirkulacija krvi u krvi i srce čovjeka, srce osobe impresivne mase djeluje vrlo intenzivno. Osim toga, zbog svih iste hormonske karakteristike kod muškaraca, nakuplja se u abdomenu - raste "pivo s pijeskom". Odlaganje masti u ovoj vrsti zdravlja prijeti mnogo više od žena (na bokovima i stražnjici). Sport s vremena na vrijeme neće donijeti nikakve koristi za slabe krvne žile i srce čovjeka. Ali redovite tjelesne vježbe (4-5 puta tjedno) i umjerene (40-60 minuta) zadržavaju tjelesno i kardiovaskularni sustav, normaliziraju tlak i smanjuju razinu kolesterola u početnim fazama.
Nemojte jesti . Ovisnost o brzoj hrani, prekomjernoj konzumaciji soli, masne i pržene hrane, višak slatkiša i alkohola - povećati kolesterol, pritisak i dodatnu prijetnju srcu. Stoga odresci, odresci, prženi krumpir, kiseli krastavci, kiseli krastavci - na blagdane. Svaki dan - dvije ili tri porcije povrća i voća, lisnatog zelenila, slabog mesa (govedina, piletina), mliječnih proizvoda niskih masnoća, složenih ugljikohidrata (kikirikija, crni kruh, mahunarke). Manje soli: dnevna doza - čajna žličica, ostatak je u hrani (tvrdi sir, kruh). Takav način hranjenja garancija je čistih krvnih žila, normalnog tlaka i dobro izgrađenog tijesnog tijela. Što se tiče vrućeg napitka, male doze (50 ml jaka pića, 200 ml vina, 300 ml piva) ne uzrokuju negativne promjene u tijelu, već sprječavaju razvoj ateroskleroze. Istina, samo ako nema povećanog tlaka.
Cry . To je normalna ljudska želja. Ali plač je bolje ne ispred javnosti, već na ramenu psihologa. Oni neće biti osuđeni zbog slabosti, ali slušat će, pomoći će razumjeti problem i pronaći pravu odluku i tretirati slabe krvne žile i srce čovjeka.
Posjet liječniku . Zapamtite: liječnici ne idu samo vrlo loše, već i kako bi spriječili ovu situaciju. Najmanje jednom pola godine treba se posavjetovati s terapeutom. Ako je potrebno, liječnik će vas uputiti kardiologu, savjetovati vas da prođe test za kolesterol. Usput, ovo istraživanje treba provoditi svakih pet godina, počevši od 20 godina. Ako je barem jednom rezultat iznad norme, potrebno je češće provjeriti.