Čovjek, kao što je poznato, pojavio se kao rezultat evolucijskog procesa u toplim područjima, gdje je ukupna količina sunčevog zračenja prilično velika. Nedvojbeno, sunčeve zrake u umjerenim dozama u kontaktu s kožom imaju samo pozitivan učinak na zdravlje ljudi i doprinose značajnom poboljšanju kvalitete rekreacije. Učinak sunčevog zračenja na ljude je potaknuti mnoge važne metaboličke procese, aktivirati obrambene procese tijela, kako bi se poboljšala prilagodba specifičnim uvjetima okoline. Kada je izložena sunčevoj svjetlosti na našoj koži, ona tvori vitamin D, koji pruža normalnu regulaciju metabolizma kalcija i fosfora u tijelu i sprječava razvoj takve opasne bolesti kao i rakove. Boja tamne kože autohtone populacije Afrike je vrsta zaštite od prekomjernog sunčevog zračenja, a svjetlo kože stanovnika sjeverne hemisfere, naprotiv, prilagođeno je za hvatanje više ultraljubičastih zraka (jer na sjevernim geografskim širinama površina Zemlje prima manje sunčevog zračenja).
Kao što je već rečeno, sunčane zrake ne predstavljaju samo osobitu opasnost za ljude, već doprinose i poboljšanju kvalitete ležajeva, što ima pozitivan učinak na mnoge sustave organa našeg tijela. Međutim, to ne znači da je sunčevo zračenje potpuno nevina stvar. Na primjer, snažno osvjetljenje, koje utječe na naše vizualne organe s produljenom koncentracijom pogleda na svijetlo sunce, može dovesti do uništenja vizualnog pigmenta i uzrokovati pogoršanje vida. Na visokim nadmorskim visinama, povećana izloženost ultraljubičastim zrakama. Stoga, ako ćete provesti vaš odmor skijanje u planinama, onda svakako trebate sigurnosne naočale koji će zaštititi vaše oči od negativnih učinaka sunčevog zračenja.
Osim toga, s dugotrajnom izloženosti na otvorenom tijekom vrućeg ljetnog dana, postoji opasnost od sunčanog udara. Da biste spriječili nastanak ovog stanja, potrebno je nositi šešir - šešir, kapu ili lagani pokrivač.
U rijetkim slučajevima, ljudi mogu imati drugu patološku reakciju tijela kad su izloženi sunčevom zračenju. U ovom slučaju, čak i uz kratki i neznatan udarac na koži sunčevih zraka, na koži se pojavljuje osip, teška svrbež, vrtoglavica i glavobolja. Jasno je da za osobe s sličnim patološkim reakcijama nekontrolirana izloženost sunčevom zračenju može značajno pogoršati stanje zdravlja, a kamoli da se kvaliteta odmora u ovom slučaju neizbježno smanjuje.
Dakle, učinak sunčevog zračenja može značajno poboljšati i pogoršati kvalitetu vašeg odmora tijekom odmora. Provedite slobodno vrijeme na otvorenom prostoru, ne zaboravite obratiti pozornost na intenzitet sunčevog zračenja u ovom trenutku. Ako se odlučite za kupanje u sunčanju, najbolje je za ovaj postupak odabrati jutarnje ili večernje sate (u ovom trenutku solarno zračenje neće imati štetan učinak na zdravlje).