Njega stopala počinje s jutarnjim vježbama. Svrha gimnastike je probuditi tijelo, dati nijansu ton i radni ritam. Rezultat dnevne jutarnje gimnastike za noge je lijepa i zdrava noga dugi niz godina. Ovdje je najjednostavnija gimnastika za noge koje čak i djeca mogu izvesti.
- Probudite se nekoliko puta, ne izlazite iz kreveta. Laganje, okrećite noge noge lijevo i desno u kružnim pokretima 15 puta. Savijte noge u krilo i udarite ih rukama s nogu u smjeru gore.
- Ustajte, naslonite se na stolac, 4-6 puta ustajnite na prstima i pustite na pete.
- Prošećite sobom na nožnim prstima, a zatim na pete, podignite stopalo visoko od poda.
- Umiješajte prstima obje noge.
Završite gimnastiku jednostavnom masažom: udari noge odozdo prema gore, dotaknite ih na rubu dlana, masažu u kružnim pokretima.
Večernja njegu stopala pruža dnevne kupke za stopala. Folklorni recepti takvih posuda su brojni i raznovrsni. Nakon redovitih ladica vaše će noge postati lijepe, zdrave, čak će se umoriti manje tijekom dana.
Ispod su nekoliko popularnih recepata za kupke za stopala:
Kupka za čišćenje.
Potrajati 2 sata. pijenje soda i otopiti ih u litru kuhane vode (po mogućnosti vruće), dodati u kupku 1. st. l. sredstvo za čišćenje tijela ili nogu. Dok se voda hladi u kadi, treba dodati toplom vodom. Nakon što su noge dekoirane, trebali biste trljati noge s kamenjem ili krutom četkom. Trajanje kupelji je 20 minuta.
Kupka za čišćenje-tonik.
U 3 litre vode, otopite 1 žlica. l. pijenje sode i 2. l. sol (more ili kuhanje). Stavite noge u kadu, po potrebi ulijte vruću vodu. Trajanje postupka je pola sata.
Terapijska kupka s kalendulom.
Stavite 1 litru kipuće vode 1 st. l. cvijeće kalendule. Takva kupka ima ozdravljenje rana, umirujuće djelovanje. Preporučuje se za zadebljanje i oštećenje kože stopala. Trajanje kupelji je 20 minuta.
Kupka za toniranje.
Idite na 2. mjesto. l. suhe koprive i sv. Ivana, ulijte bilje kipućom vodom. Trajanje kupke je pola sata.
Umirujuće i učvršćivanje kupke.
Idite na 2. mjesto. l. sljedeća smjesa: cvjetovi kamilice, laneno ulje, iglice. Ulijte suhu smjesu s kipućom vodom, dodajte 1. l. sol. Stavite noge u kadu pola sata, ako je potrebno, vruću vodu.
Topla kupka za opuštanje.
Uzmi prvi. l. praha senfa, razrijedite u čašu tople vode i ulijte kipuću vodu. Trajanje kupke senfa je pola sata. Nakon što kupka treba nositi topla čarapa, poželjno od vune. Ova kupka pomaže kod prehlada, bolesti gornjih i donjih dišnih puteva. Nemojte to raditi s visokom tjelesnom temperaturom.
Folk recepti će vam pomoći da vaše noge budu zdrave. Nakon uzimanja stopala kupka, trebali biste primijeniti hranjiva krema na noge, i učiniti opuštajuće masaža stopala. Noge su uvijek bile u dobrom stanju, nepoželjno je nositi papuče kod kuće, najbolje je šetati bosonogi. Posebno su korisne jutarnje šetnje s golim stopalima na travnjaku. Vratite noge sporta, na primjer, biciklizam i plivanje.
Ne samo folk recepti mogu izliječiti noge. Postoji niz fizičkih vježbi koje treba obaviti tijekom dana, čim imate besplatnu minutu. Oni oslobađaju zamor sa svojih nogu, hodaju pri izvođenju ovih vježbi stalno, postaje lagano, prirodno, lijepo.
- Uspravite se, stavite ruke na stražnju stranu stolice. Polako ustajnite na nožnim prstima, ostanite u ovom položaju, prebacujući težinu tijela na vanjsku stranu nogu. Ponovite nekoliko puta.
- Pošaljite knjigu na podu. Stajati tako da se unutrašnjost stopala počiva na knjizi, a vanjska strana dodiruje pod. Polako ustajte na čarape i spustite se na početni položaj.
- Podignite s poda nekoliko puta male predmete, na primjer, elastičnu kosu.
- Prošetajte sobom na vanjskoj strani nogu, a zatim iznutra.
- Pokušajte se igrati s prstima. Ako to tjelovježba ne možete učiniti, barem pomaknite svoje prste kaotično.
Kada se brinete za noge, obratite pažnju na koljena, jer koža koljena je suha i gruba. Prilikom pranja, trebali biste ga temeljito trljati krpom, koristiti razne piling za tijelo. Nakon pranja u koljenima, trebali biste trljati hranjivu krema.
Pedikura se može obaviti kako u salonu manikura tako i kod kuće. Da biste napravili pedikuru kod kuće, prvo trebate držati noge u parobrodu. Noge se mogu utrljati kamenom ili četkom. Nakon posude, odrežite nokte, uklonite kutikalije iz noktiju, pomoću noktiju, trebate dati nokti lijep i uredan oblik. Nemojte rezati rubove nokta na velikim nožnim prstima tako da ne raste u kožu. Nakon toga, nokti moraju biti obojani lakom.