Pod riječom dijeta treba shvatiti kao pravilno organiziranu hranu, zahvaljujući kojoj se možete dobro osjećati i ne biste prekomjerno težili.
No, s vremenom pojam dijeta je stekao druge nijanse, a danas to znači nešto poput "šok terapije" kada je potrebno izgubiti određeni broj kilograma u kratkom vremenu.
Danas postoji mnogo brze dijete. Oni se temelje na korištenju određene vrste proizvoda ili ograničenja kalorija, kao i isključivanja iz prehrane ili masti, ili proteina ili ugljikohidrata. Dijeta također može imati negativan učinak na tijelo.
Najpoznatije ekspresne dijete su:
Protein dijeta
Bit proteinske prehrane je isključiti sve ugljikohidrate i prebaciti se na korištenje proteinskog proizvoda. Postoje mnoge mogućnosti za ovu vrstu prehrane, ali uglavnom se masno meso meso i riba, jaja, bez maslaca sir, kefir, kao i mineralna voda, zeleni čaj i nezaslađena kava preporučuju se za hranu. Kako bi održali ravnotežu vitamina u prehrani, možete uključiti grejp. Učinkovitost proteinske prehrane se eksprimira u izlučivanju tjelesne tekućine, kao iu činjenici da tijelo, kada nedostatak ugljikohidrata, počinje izdvajati energiju iz proteina. Dijeta je strogo zabranjena za više od 3-5 dana. Unatoč činjenici da nije gladna, ali zbog nedostatka ugljikohidrata osoba može patiti od glavobolje, slabosti iskustva, gubitka koncentracije, jer mozak treba energiju.
monodiets
Bit mono-dijete je uporaba jednog proizvoda nekoliko dana. Stroga mono dijeta temelji se na korištenju takvih proizvoda kao kefir, riža, heljda, jabuke. Negativni faktor takvih dijeta je da je psihološki teško imati nekoliko dana istu stvar. Načelo prehrane je snažno smanjenje kaloričnog sadržaja uobičajene prehrane, kao i potpuno uklanjanje masti. Tijelo počinje trpjeti zbog nedostatka vitamina i elemenata u tragovima, pa se uporaba mono-dijeta može opravdati kao čišćenje tijela 1-3 dana.
Niska kalorična i low-carb dijeta
Sadržaj takvih dijeta vrlo je raznolik. Tijekom svakog obroka posluživanje bi trebalo biti malo. Obično je dopušteno jesti nezaslađenu kavu, zeleni čaj, krekeri, grejp, naranče, jaja, kuhano meso, pileće ribe i povrće, svježe povrće, nezaslađeno voće i jogurt. Potrebno je isključiti slano, prženo i mlijeko. Takve se dijete preporučuje da se provedu u roku od 1-2 tjedna, a njihov rezultat će biti gubitak od 5-7 kilograma.
Negativni učinak brzih dijeta:
- Gubitak viška težine prvenstveno je posljedica uklanjanja tekućine, gubitka mišićne mase, ali ne masti.
- Nedostatak ugljikohidrata dovodi do lošeg zdravlja i usporava mentalni rad. Zajedno s tekućinom, kalij i kalcij su isprani iz tijela.
- Izgubljene kilograme vrlo brzo se vraćaju jer oslabljeno tijelo brzo čini izgubljeno vrijeme.
Da bi se smanjili rizici, potrebno je koristiti vitamine i komplekse minerala, kao i ne smanjiti broj kalorija manje od 1000 kalorija dnevno, ne prelazeći predloženo razdoblje. I još više, potrebno je ispravno napustiti dijetu. Potrebna je umjerena tjelesna aktivnost. Nije potrebno odmah konzumirati velike količine ugljikohidrata i masti.