Ljudi koji stalno rješavaju probleme s prekomjernom težinom mogu se podijeliti u dvije kategorije. Prvi rade na sebi svaki dan i dan, postižući svoj cilj. Drugi se boje teškoća i ne sudjeluju u žestokoj borbi s viškom tjelesne težine, jer sumnjaju u njihovu pobjedu. Jedan argument za takve ljude je idealno tijelo, a drugo, često važnije, je osjećaj gladi. Jedna stvar za reći je da nećete izgubiti ni jedan gram osim ako se trudite.
Da biste razumjeli čovjeka koji ima suvišnu tezinu koji nikad nije pohađao teretane, to je jednostavno. Uostalom, postizanje željenog rezultata nije dovoljno 10-15 minuta dnevno, osim što zapošljavanje u fitness centru zahtijeva znatna financijska sredstva, pogotovo ako radite pod individualnim programom i osobnim trenerom. Mnogi ljudi su zaustavljeni zbog činjenice da u teretani drugi posjetitelji mogu vidjeti lik daleko od idealne i mučenja na treadmill, elipsa i drugih simulatora.
Strah od svega gore je tako velik da ljudi vole ostati kod kuće, naseliti se na udoban kauč, prije kupnje žetona, sendviča i drugih goodies. Postoji pitanje, kako izgubiti težinu, ako nema vremena i želju da prisustvuju teretani? U članku ćemo govoriti o nekim metodama gubitka težine pri gledanju televizije.
Nemojte misliti da će vam početi s gubitkom tjelesne težine, kao da vam moždani udar čarobne štapiće, nažalost, trebat će vam malo truda. Prije svega, trebate shvatiti da se ništa ne događa sama po sebi i trebate napraviti korak po korak mršavljenja.
Korisni savjeti i savjeti
Želja i kapljica marljivosti pomoći će vam da zaboravite na prekomjernu težinu, čak iu tom slučaju, ako provodite svaku večer ispred televizora.
- Odbijte loše zalogaje dok gledate omiljenu TV emisiju. Zaboravite kolačiće, sendviče, slatkiše i čips. Svi ovi proizvodi sadrže puno kalorija, jedu noću, oni će se nužno pretvoriti u masne naslage. Ako ne možete prevladati želju da žvakate nešto, a zatim kao užinu, odaberite voće i povrće. Općenito, bolje je odreći se navike jedenja pred ekranom, jer ćete jesti nekoliko puta više od potrebnih za normalno funkcioniranje tijela.
- Pokušajte napraviti različite geste dok gledate filmove ili TV emisije. Možete zamahati noge, okrenuti obruč, okretati glavu ili kružnim pokretima s rukama. Znanstvenici su dokazali da se pomoću različitih gesta, ali dok sjedite na licu mjesta, možete izgubiti oko 350 kalorija.
- Ako niste prvi put da prisustvujete mršavljenju, onda sigurno imate kod kuće neku vrstu simulatora, kao što je bicikl ili treadmill. Ne dopustite im da djeluju kao vješalica. Bez puno poteškoća možete pedala i uživati u filmu, ali s time će se vaše tijelo boriti s dodatnim kilogramima.
- Nemojte se pretvarati da vaš stan ne sadrži sportsku opremu. Čak iu najmanjem stanu mogu stati dumbbells, cord ili hoop.
Za vrijeme komercijalne stanke, koja nas zadirkuje sa slatkišima, čokoladom, keksačima i pivom, mnogi od nas idu u kuhinju da dodamo nešto, izvadimo delikate iz hladnjaka i ponovno gurnemo prema kauču. Predlažemo da odaberemo zdravu alternativu koja može dovesti do gubitka težine.
Evo nekoliko jednostavnih vježbi, čija provedba tijekom oglašavanja, pomoći će vam da izgubite težinu.
- Skoči na užetu 2 minute. Ukupno je potrebno napraviti 4 pristupa, što će vam omogućiti da se riješite 111 kalorija.
- Prije nego sjednete na svoj omiljeni kauč ili stolac, popravite nekoliko sekundi svoje tijelo. Stražnjice bi trebale biti 10 cm od željene površine sofe. Provedite minutu u ovom položaju, a zatim dopustite da još sjednem. Ponovite ovu vježbu u 4 seta da biste izgubili 80 kalorija.
- Ležeći na podu, podignite noge, pod kutom od 90 stupnjeva, ostavite ih na takvom mjestu 5 minuta, oprostite od 50 kalorija.
- Izvodite ruke kružnim pokretima jednu minutu. Napravite 2 sastanak i izgubit ćete 20 kalorija.
- Dok gledate show ili talk show, nemojte uvijek sjediti na kauču, napraviti male šetnje po stanu ili hodati po mjestu. Vježbajte još tri puta. Ova vježba će vas oduzeti od 150 kalorija.
- Obratite pozornost na čučnje. Samo 5 minuta sit-ups će vam uštedjeti od 100 kalorija. Tijekom čučnjeva ne samo da su masne naslage spaljene, već i mišići stražnjice i bedra također su ojačani.
Kao što možete vidjeti, savjet je vrlo jednostavan, ali vrlo učinkovit. Da biste postigli rezultat svojih snova, trebate prevladati lijenost i povećati početni teret svaki dan. Ako vježbe postanu navika, vrlo brzo od prijatelja i kolega slušat ćete komplimente na vašem izgledu i pretpostavku čudesnog izlječenja.