Uravnotežena prehrana buduće majke jamstvo je pravilnog intrauterinalnog razvoja bebe. Prehrambene navike su individualne i u velikoj mjeri ovisne o zdravlju i načinu života, ali neka hrana treba uvesti u prehranu od prvog dana trudnoće.
Nuts - izvor nezasićenih masti, potrebnih za pravilan rast fetusa. Mala hrpa jezika dnevno dovoljna je da se dobije potrebna količina hranjivih tvari. U slučaju alergije, matice se mogu zamijeniti s par žličica biljnog ili maslinovog ulja.
Komad tvrdog sira - ruski ili parmezan - ispunit će potrebu za proteinima i kalcijem. Treba izbjegavati meke i kalupne sorte - na njih se može utjecati patogena bakterija Listeriamonocyotogenes, koja uzrokuje listeriozu.
Svakodnevno korištenje zelenila vratit će ravnotežu željeza i folne kiseline u tijelu. Kopar, peršin, bosiljak, rukkola, salata, odjeven mješavinom ulja ili jogurta s niskim udjelom masti - najboljeg snacka za trudnicu. Naranče su veliki svjež desert koji zasićuje krv vitaminom C.