Naše je društvo zaplijenjeno idejom vječne mladosti. Borimo se s vanjskim promjenama povezanim s dobi i slatkim užicima koje prate mladenački izgled. Vječnu mladost u ljudskom tijelu najviše se štuje na Istoku. Tisuće godina istraživanja mudraca omogućilo je stvaranje različitih smjerova poznate orijentalne medicine. Stoga ne čudi da je ovdje bilo yoga, akupunktura i iscjeliteljska gimnastika.
U istočnim filozofskim učenjima, kao što su budizam, taoizam i vedska učenja Indije, dugovječnost se vidi kao čimbenik koji pomaže postići glavni cilj - vrlo duhovni život. Sljedbenici taoizma vjeruju: ne možete pronaći jaki duh bez jakog tijela. Kada fizički početak pati, i duhovni nastup pati.
Održavanje tijela na najbolji mogući način daje nam više vremena i energije za postizanje duhovnog prosvjetljenja i potpuno ispuniti i dovršiti našu misiju u ovom životu. "Živimo da radimo ono što moramo", kažu budistički lame. Ispunjavanje zadaće službe ovisi o stanju fizičkog tijela, stoga je nužno zadržati ga u mladoj državi što je dulje moguće. Što duže tijelo može služiti, to više možemo postići. Međutim, očuvanje mladih u ljudskom tijelu nije moguće bez duhovnog rasta. Koncepti "ljubaznosti, ljubavi, oprosta" trebali bi postati vaši družitelji u životu. Treba postaviti cilj "duže življenje" jer daje više vremena za samoobnavljanje. U tom svjetlu, bitke s destruktivnim efektima dobi nisu beskorisne i samocentralne - to je plemeniti i svetivi cilj koji služi duhovnom razvoju pojedinca. Tradicionalna kineska medicina, tibetanska medicina i Ayurveda nude razne recepte za dugovječnost.
Zasićenje energijom.
Za očuvanje mladih tijela, različite orijentacije orijentalne medicine usredotočuju se na koncentraciju i regulaciju energije, nazvanu prana u Indiji, iu Kini - Qi. To je temelj tjelesnog, emocionalnog i duhovnog zdravlja. Tehnike pravilnog disanja (pranayama) i tjelesnih vježbi, uključujući yogu i kineske discipline tai chi i qigong, pomažu u stvaranju energije. Odgovarajuće vježbe daju energiji mogućnost pravilnog protjecanja u tijelu, uklanjanje blokova i usmjeravanje na mjesto gdje je to potrebno. Posebna je važnost vezana uz očuvanje i obnovu energije, uklanjanje mišića i mentalne napetosti. U ovom slučaju, svaka jednostavna dnevna akcija - hodanje, govorenje, prehrana - može postati izvor energije. Yogi kažu: "Da postanete mlađi, morate naučiti opuštanje. Zato je vrijedno učiti opuštanje (opuštanje), nazvano umjetnošću zaborava. "
Pokušajte sami: stajite na lopatama ("breza").
Sve statičke yoga poze posjeduju učinak nadoknade, ali stalak na lopatama - osobito. Poboljšava cirkulaciju krvi i stimulira štitnjaču, koja regulira metaboličke procese u tijelu. Zbog potrebe održavanja ravnoteže i rizika preopterećenja vrata i kralježnice, držanje se smatraju teškim. Izmijenjena verzija omogućuje upotrebu zida kao podršku. Tijekom vježbe dišite duboko i slobodno.
1. Postavite pokrivač i stavite ga na preklopljenu deku, oko nekoliko stopa od zida. Lezi, podigni noge na zid; Glatke blizu zida. Leđa i ramena - na deki, vratu i glavi - na tepihu.
2. Savijte koljena tako da noge stoje na zidu, kukovi, donji dio debla i donji dio leđa dižu se iznad poda. Otvorite škapula i savijte laktove; dlanove na donjem dijelu leđa za podršku.
3. Polako "hodajte" uz zid dok se ne podignu koljena. Opustite se i udahnite; nakon otprilike jedne minute "spustite" dolje. Držite se ravnim vratom i bradom, nemojte okrenuti glavu.
Mir uma.
"Prava sreća dolazi k osobi čiji je um smiren", kaže knjiga Bhagavat Gita. Čak i disanje je najsigurniji način smirenja. Postoji mnogo vrsta prakse, uključujući melodije ili mantre. Ili koncentracija kroz kretanje, kao što je tai chi i yoga, sporo hodanje i sve ostalo što smiruje. Meditacija može biti ronjenje u molitvi ili samo tiho sjedenje. Zato izaberite ono što vam najviše odgovara. Uostalom, sve ove vježbe opuštaju ljudsko tijelo i čiste um. I sačuvati mladost - to je vrlo važno.
Pokušajte sami: recite mantre.
Budisti iz Tibeta izgovaraju monotone molitve, koje se sastoje od ritmičkih ponavljanja, stvarajući određene slike - mantre. Molitva Long Lifea jedna je od mnogih mogućnosti koje je stvorio Tenzin Gyatso, Dalaj Lama. Sjednite u udobnu pozu. Zatvorite oči i podignite nekoliko dubokih udisaja i zapjevajte glasno:
Gang Ri Ra Mi Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Wai Zing Kham Dir)
"U ovom kraljevstvu čistoće, okružen planinama snježnih vrhova ...
Pen Dang De Wu Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
gdje postoji izvor apsolutne sreće i sreće ...
Chen Re Zig Wu Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Pozdravljam vas, Dalaj Lama ...
Zhab Re Tai Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Duo Gur Chick)
Neka budeš jak u duši sve do svršetka Svemira. "
Učinak je postignut ne toliko na značenju riječi (ne razumijemo), koliko od pomno odabranih zvukovnih vibracija i pravilnog disanja.
Razvoj svijesti.
Metode dugovječnosti i vječne mladosti u ljudskom tijelu imaju za cilj poboljšanje svijesti. Jedan od najvažnijih koraka na putu ka duhovnoj slobodi jest samosvijest. Da biste to postigli, morate se ponovno obratiti meditaciji, tai chi, melodijama. Jednostavne meditacije omogućuju vam da razvijete razumijevanje tjelesnog, mentalnog i duhovnog jastva. Naučit ćete slušati svoje osjećaje i osjećaje. Naše tijelo je jedan od načina koji pomažu komunicirati sa sobom kroz svijest. S vremenom ćete naučiti osjećati smirenost.
Pokušajte sami: meditaciju tijekom hodanja. Meditacija na šetnji može pomoći u razvijanju svijesti.
1. Izaberite osamljenu rutu i krenite se krećući, posvećujući pozornost na disanje i držanje; pogledaj svoje staze i zagleda se pod noge.
2. Počnite pokretati sporije, učvršćujući pogled s desne strane i lijevo, čim podignete odgovarajuću nogu i obratite pozornost na sve što se osjećaju vaše noge. Nakon nekoliko pokreta počnite mentalno obilježavati kako se svaka noga podiže, gura natrag i vraća se u zemlju.
3. Nakon što ste ovladali ovom tehnikom, prekidajte kretanje u 6 faza, a mentalno zovete svaki dok to radite: podignite peta, podignite nogu, gurnite je naprijed, spustite ga, dodirnite zemlju i podignite na punu stopu. Usredotočite se na pokret za 5, 10, a zatim 20 minuta, ako je moguće. Kada se vaša pažnja počinje umoriti i prestati, prebaci se samo na šetnju.
Tražim sklad.
Istočne metode temelje se na holističkom pristupu, s obzirom na um, tijelo, dušu, okoliš i cijeli svemir kao cjelinu. Održavanje sklada unutar pojedinca - istodobno međusobno i izvan svijeta - jedan je od ključnih trenutaka dugovječnosti i vanjske mladosti. U taoizmu, fokus je na ravnoteži yin energije (mekoću, gipkost) i yang (ukočenost, aktivnost). U ayurvedi, tri vitalne sile, nazvane doshas, moraju biti uravnotežene: vata (zrak, pokret), pitta (vatra, voda, varijabilnost) i kapha (zemlja, stabilnost, konstanta). Energija vune s godinama postaje vrlo ranjiva i zahtijeva regulaciju dodavanjem topline hrani i okolišu. Također podržavaju fizičko i emocionalno stanje. I prave navike, kao što je postojanje stabilnog odnosa i stalnog okruženja.
Poboljšanje ravnoteže s vanjskim svijetom također je važno: s malim ciklusima, kao što je kretanje sunca, i s dužim vremenima, kao što je promjena godišnjih doba. Na primjer, kada sunce prijeđe ranije, trebali biste i prije otići u krevet. Imitiranje djela divljih životinja, potaknut instinktima, odličan je način povezivanja s divljim životinjama. Mnogi pokreti od tai chi simuliraju pokrete životinja i imenovani su u skladu s tim. Vaši mišići, sustavi disanja i svijest trebaju stjecati znanje o gracioznosti dupina, na primjer, ili o postojanosti slona.
Pokušajte sami: poza konja. Osnovna poza tai chi oponaša položaj odmornijeg konja - opušten, ali u stanju potpuno spremnosti.
1. Nalazite uspravno, noge su paralelne, noge malo šire od ramena, koljena lagano savijena. Leđa je ravna, glava, ramena, kukovi i noge na istoj vertikalnoj liniji. Ruke su slobodne i opuštene.
2. Lagano pomaknite kukove prema naprijed i polako se spustite kao između bedara sve dok ne budu na laganom kutu prema podu. Držite se u tom položaju 30 sekundi, a zatim povećajte vrijeme na 2 minute.
Trening stabilnosti.
Mladi u ljudskom tijelu povezani su sa snagom i postojanošću - kvalitetama koje su vrlo potrebne. Barem činjenicom da moderni život postaje neuredniji. Stabilnost uma, tijela i emocija je bit pomlađivanja. Također ističe fleksibilnost, drugu ključnu kvalitetu dugovječnosti. Mnogi yoga položaji treniraju stabilnost i obično se prakticiraju u obliku sekvenci. Kao, primjerice, pozdrav Suncu, gdje se alternativno s položajima razvija fleksibilnost.
Pokušajte sami: poza šanka. Ovaj klasični stav dobro se razvija. Pokreti trebaju biti spori, neugodni, bez napora.
1. Stand up, noge razmaknute širine ramena, nježno savijte prema naprijed, kao da se preklapaju. Povucite glavu na koljena i dodirnite pod obje ruke s obje strane nogu.
2. Udahnite i uzmite jednu ravnu nogu natrag do jastučića prstiju, a druga nagnuta. Gledajte naprijed, glava i ramena su podignuta.
3. Pomaknite nogu od prednjeg položaja natrag. Oslanjanje na ravne ruke i jastučići nožnih prstiju; Ruke bi trebale biti postavljene točno ispod ramena.
4. Držite torzo ravno i glatko, poput drvene trake, za 5 udisaja, gledajte prema dolje i lagano naprijed.
5. Polagano spustite tijelo na pod na izdisaj i opustite se. Početnici mogu prakticirati držanje bara bez odmora na prstima (samo leže na podu).
Tajne fleksibilnosti.
Energetski yin, uravnotežuje energiju yang, dodaje plastičnost tijelu i ponašanju. "Kad se osoba rodi, on je fleksibilan, a kad umre, teško", piše u knjizi "Tao". "Rigidnost je pratilac smrti, fleksibilnost je pratilac života". Pokreti od tai chi, kao i twists from yoga, čine vas više plastičnim i mlađim. Budisti upozoravaju: opraštanje, oslobođenje i održavanje uma otvoreni su svi oblici fleksibilnosti koji nas čine manje teškim, jačim i otpornijim na sukobe s životom. Kad uzmemo poziciju i drži se na njemu, uništimo nas, jer sve što je nepokretno - od kamena do kopna - uništeno je. Da bismo postigli uspjeh u povećanju očekivanog životnog vijeka i postizanju vječne mladosti u ljudskom tijelu, moramo naučiti krenuti naprijed i ne postati inertni.
Pokušajte sami: vizualizacija opraštanja. Isprobajte ove vježbe vizualizacije:
1. Zamislite mentalno slobodne, prosvijetljene ljude oko sebe, puni suosjećanja i sreće. Zamislite da je prije te osobe koju želite oprostiti.
2. Zajedno s prisutnim ljudima, recite toj osobi što osjećate i zašto ga želite oprostiti.
3. Zamislite da vas ta osoba gleda sa suosjećanjem i suosjećanjem, kao da emitira ljubav i suosjećanje. Otpustite svoju ljutnju i žaljenje vani, osjećate da su zamijenjeni ljubavlju.
4. Osjetite: osoba vas razumije i ljubavlju odgovara na vašu poruku. Otvorite svoje srce i prihvatite njegovu ljubav.