Prije svega, potrebno je da shvatimo da je to ekstremna situacija. To je situacija koja nadilazi mjereni tijek života. Na primjer, ozbiljna bolest ili smrt netko blizak, rat, iznenadna prirodna katastrofa ili antropogena katastrofa. Takve se stvari obično događaju neočekivano. Ako je osoba pripremljena interno za bilo koju od ovih situacija, to neće biti ekstremno za njega. S druge strane, sve je vrlo individualno. Jer netko čak i banalasso s voljenom osobom bit će toliko ekstrem da iskustvo može dovesti do bolničkog kreveta ili čak naglo. Potrebno je uzeti u obzir postojanje individualnog praga percepcije i stupnja osobne unutarnje snage. Netko se osjeća sigurno iu ratu, netko umire od srčanog udara nakon što je ispaljen.
Sprječavanje neočekivanih
Shvatite koje bi situacije bile ekstremne za vas, a zatim razviti strategiju interakcije s njima. Prije svega, pokušajte izbjeći takve situacije uopce. Zašto se suočite s banditima, životnim prijetnjama, ako možete samo zaobići te okolnosti? Prevencija je održavanje dobrog fizičkog oblika (uvijek korisnog), kako bi na svaki trenutak naučio biti svjestan sebe i okolnog svijeta, imati pristup skrivenim resursima tijela i psihe, izvlačeći ih u teškom trenutku.
Morate upoznati program spremnosti za sve što vam može neravnotežiti. Zatim u stresnoj situaciji moći ćete djelovati na okolnosti - brzo u raspoloženju. Razumijete li se, bojite li se nekih ekstremnih okolnosti, znate li se ponašati u njima? Ako se bojite, onda se najprije borite sa strahom, ovo je glavni neprijatelj moći, apsorbira ga, kao parazit.
Kako pobijediti svoj strah
Uzmi udobnu, izravnatu pozu, podigni disanje i sjetite se situacije, zastrašujuće. Unesite ga, pokušavajući izazvati zastrašujuće ekstremno preživljavanje u vašem umu. Osvijetlite, gledajte svoje tijelo u ovoj situaciji, potom mentalno uronite u sebe, uzrokujući strah i zbrku što je više moguće. Samo tako nemoguće je identificirati s iskustvom - promatrati ga kao izvana. Stisnite promatrajući situaciju "ja" iz vašeg tijela, mentalno izađite iz slike i gledajte svoju napetost sa strane. Postupno smanjite svoju ovisnost o strahu, udaljenost straha od sebe, poput tamnog oblaka. Zapamtite, ako možete, bilo kakvu situaciju iz prošlih života u kojoj ste se, pod sličnim okolnostima, ponašali sami i bili su snalažljivi. Psihološki ovaj program neustrašivosti na slici trenutne situacije. Učinite to nekoliko puta, sve dok situacija prestane biti ekstremna za vas.
To je dokazano: da biste osigurali da ekstremne okolnosti ne vode vas izvan sebe i da vas ne oduzimaju snage, trebate se pripremiti za mogući udarac, ukloniti intenzivne očekivanja neuspjeha i izraditi u svom umu program jasnog i svjesnog ponašanja u teškoj situaciji, najbolje je donijeti dosljednu koherentnu reakciju na automatizam. Spontano ispravna reakcija za bilo koju opasnost govori o osposobljavanju osobe u eksplozivnoj volji. Vaš um mora sadržavati nekoliko osnovnih programa ekstremnog ponašanja: "trenutni izbjegavanje", "frontalni napad i protunapad", "brzo traženje izlaza iz slijepe ulice", "potpuna skladba" i "ispuštanje humora".
Ako postoji krajnost
Ako se i dalje dogodi ekstremna situacija i razbije se, onda postupajte vrlo jednostavno - izravno u okolnostima. Vatrogasci imaju takvo pravilo: kada ljudi oko vas gori, ljudi umiru i sve se utopi u vikanju - morate spasiti prvo tko dolazi po ruku. Jednostavno izvadite iz vatre, bez razmišljanja, bez da analiziraš tko bi trebao biti isporučen i koga kasnije možete - samo što je potrebno za situaciju. Ako se morate boriti u ekstremnoj situaciji - borite se, nemojte se ustručavati, oduprijeti se, ali nemojte se uplašiti. Nikada nemojte pokazati svoj strah ili neugodnost, držati svijest jasnom, prikupljenom, maksimalno usredotočenom na to pitanje, i ponavljati se ohrabrujućim formulama: "Ja sam mirno", "Naprijed", "Uspjet ću", "Sve će biti u redu".
Glavna opasnost - ne prestaju činiti sve što je potrebno da biste spasili opasnost, nemojte pasti u strah. Nastavite se oduprijeti kada se napadaju, čak i ako vaše snage nisu jednake, idite na posao i obavite svakodnevne stvari ako izgubite voljene osobe, borite se za liječenje čak i kod najnepovoljnijih dijagnoza. Međutim, zapamtite - ta otpornost je učinkovita samo ako se održava unutarnja ravnoteža, a time i snaga.
Snažan način razvijanja volje u ekstremnim situacijama primijenio je japanski samuraj. Njihov je moto bio: "U ratu, djelujte kao da ste već mrtvi, ali se borite sa snagom živih." Ovaj pristup daje posebno stanje nezdravog odmaka i aktivne volje. Osoba koja razumije ovo načelo djeluje poput besprijekornog ratnika. Primijenite ga u bilo kojoj teškoj situaciji - odmah osjetite skrivenu moć.
Metoda iskorjenjivanja psihičke traume
Što se sastoji od psihološke traume nakon prenesenog stresa? Od grčeva tih ili drugih mišića koji se sjećaju boli uzrokovanog pretjeranim iskustvom psihološkog pritiska ili stvarne opasnosti. Svaka ozbiljna mentalna trauma nužno potiskuje i disanje. Ona također u sebi nosi slike onoga što nas traumatizira. I konačno, vrlo bolno iskustvo zabilježeno u našoj svijesti. Da biste izbrisali ovu ozljedu, trebate učiniti sljedeće:
- Duboko oslabi sve mišiće;
- poravnajte disanje, osiguravajući da sjećanja ne uzrokuju više respiratorni spazam;
- da se uklone negativno nabijene prikaze situacije, koje su uzrokovale traumu, da se riješe depresivnih sjećanja;
- zamijenite bolan osjećaj na mirnoj emocionalnoj pozadini.
Ako ste, primjerice, bili duboko traumatizirani izdajom ili zlostavljanjem voljene osobe, onda ćete prvo naučiti razmišljati o prošlosti bez napetosti mišića i nedostatka disanja. Pokušajte se uvjeriti da vam je ta bola otvrdnula. Pokušajte vidjeti sliku ove situacije ne kao tamno mjesto, već u svjetlijim tonovima i, konačno, razviti sebi još jedan emocionalni stav prema situaciji - ako ste nesretni, a zatim barem neutralni. Ako radite barem dio predloženih metoda, tada ćete moći proći kroz sve ekstremne uvjete uz minimalne gubitke unutarnje snage.