Dopustite mi da vas podsjetim da postoji mnogo kriterija za procjenu ženskog broja. Dakle, koreograf će vas nazvati previše mastima, gospodar hrvača će reći da ste previše tanki, modni dizajner će vas smatrati idealnim modelom, redatelj vas nikada neće odvesti na film, jer vaše lice je okruglo. U medicini i liječnicima, s moje točke gledišta, najispravniji pristup procjeni ženske figure je zdravlje. A koji su glavni pokazatelji zdravih gubitaka težine? Ovo je očekivano trajanje života i odsutnost stečenih bolesti. Ako žena s "idealnim" likom izgleda loše, osjeća se loše, postoji konstantan osjećaj slabosti, je li moguće govoriti o zdravlju? Zato joj je potrebna velika figura, ako joj to ne treba, jer nema snage da se raduje, da ga koristi i da živi u običnom životu?
Usput, znanstveno je dokazano da samo jedna od 40 000 (!) Žena može imati lik koji odgovara parametrima vodećih vrhunskih modela. Za druge, takva figura jednostavno je nedostižna zbog fiziološke strukture, veličine kostiju i ostalih pojedinačnih značajki. Samo nekoliko i mali broj žena mogu postići željeni rezultat bez štetnog djelovanja na njihovo tijelo. Vrijedno je razmišljati. Pogledajmo što negativne posljedice prekomjerne i abnormalne mršavljenja mogu biti. Trebam li izgubiti težinu? Najbolji načini za ispravno izgubiti težinu.
Učinci gubitka težine
Valja napomenuti da nedavno čujemo puno o činjenici da su vlade gotovo svih razvijenih zemalja zabrinute da je stanovništvo pretilo. Mnogo je znanstvenih i pseudoznanstvenih pristupa stvoren da bi se liječio problem pretilosti, kako bi spasio osobu od prekomjerne težine. A činjenica da gubitak težine može imati negativne posljedice gotovo se ne kaže. Svatko kaže samo da bi svi trebali biti mršavi i vitki. Međutim, prekomjerna "mršavost" ponekad je mnogo opasnija od dodatnih kilograma. Činjenica je da, ako je pogrešno sjesti na dijete, pratiti procese gubitka tjelesne težine, onda možete zaraditi probleme s metabolizmom. On će jednostavno biti razbijen. Vaša radna sposobnost će se smanjiti, može se pojaviti niz bolesti koje će morati biti tretirane. Zapamtite da su mršavi i mršavi ljudi sklonija različitim oboljenjima. Na primjer, bolesti dišnih organa, osobito tuberkuloze. Što mogu reći o činjenici da žene i djevojke nedostatak dovoljne težine mogu postati pravi problem. Činjenica je da se zbog nedostatka težine mogu pojaviti ženski problemi. Kršenje jajnika, menstrualni ciklus, gubitak menstruacije, smanjenje spolnog hormona, neplodnost, nemogućnost donošenja djeteta. Usput, tanke žene imaju mnogo teže razdoblje menopauze. Budući da postojeće masti u tijelu se prerađuju u hormon estrogen, što je tako neophodno za normalan rad jajnika. Manje masnoće, manje hormona, to je teže prenošenje menopauze. To je faktor koji stimulira pojavu menopauze kod žena.
Nedavna medicinska istraživanja dokazuju da nedostatak težine može uzrokovati kardiovaskularne bolesti. Ne bez razloga, na ruskom je riječ "izgubiti težinu" došla iz riječi "loše". Istodobno, "oporaviti" - "pravo". Međutim, previše ovisna o povećanju težine nije potrebno, kao i pretjeranog gubitka težine. U svemu, morate promatrati mjeru i tražiti zlatnu sredinu. Prema mnogim stručnjacima Svjetske zdravstvene organizacije, situacija s pretilošću planete vrlo je slična epidemiji. To predstavlja ozbiljnu opasnost za cijelo čovječanstvo, za budućnost. Poznato je da pretile osobe često imaju velike zdravstvene probleme, kao što su hipertenzija, ishemična srčana bolest, ateroskleroza, dijabetes i mnoge druge ozbiljne bolesti. Najstrašnije je što je uzrok tih bolesti upravo pretilost. U posljednjih nekoliko godina, pretilost je postala češća kod mladih ljudi, među mlađoj generaciji. Liječnici su otkrili da što više osoba teži. Što više ima priliku dobiti "hrpu čireve", koje uključuju: kolelitijazu, giht, rak prostate, hemoroide, rak rektuma, endometrijski jajnici, mliječne žlijezde, bolesti zglobova (artroza, artritis), varikozne vene i mnogo, mnogo više.
Pored negativnih čimbenika pretilosti koji utječu na zdravlje ljudi, ne zaboravite na društvene probleme, što dovodi do pretjerane težine. Ljudi koji su pretili su teže pronaći prestižan i dobro plaćen posao (tvrtka koja brine o svojoj slici će radije zaposliti sportski stas). Ljudi koji imaju stvarne probleme s prekomjernom tjelesnom težinom (naglašavam - pravi, ne izmišljeni) teže je organizirati osobni život, pronaći srodnu dušu, početi odlaziti, biti romantični i tako dalje. Iz tog samopoštovanja pati, osoba počinje jesti još više da utopi osjećaj boli, da primi barem malo zadovoljstva od hrane, od života. Osim toga, pretilost može imati za osobu i neke "financijske" posljedice. U Europi i Sjedinjenim Državama, gotovo 15% državnog proračuna dodjeljuje se svake godine za borbu protiv pretilosti. Ako ta osoba odluči izgubiti težinu, da će i njegovi troškovi biti dovoljno visoki (konzultacije liječnika, protetike, programi mršavljenja, lijekovi, zdrava hrana (košta više), nova odjeća i još mnogo toga.
Problem pretilosti je jedan od najozbiljnijih problema čovječanstva, koji se mora suzbiti na sveobuhvatan način. Najbolje od svega - nemojte dopustiti. Želim naglasiti da je potrebno boriti se precizno s pretilosti (kada je u pitanju dodatnih 20, 50, 100 kilograma), a ne s dodatnim kilogramima koji vam daju slatko i seksi zaobljenost. Trebam li izgubiti težinu? Bolji način ispravnog mršavljenja - razmotrit ćemo kasnije. U međuvremenu, definirati što imate? Pretilost ili nekoliko dodatnih kilograma?
Činjenica je da za svaku osobu postoji "idealna" figura koja se određuje na temelju svoje dobi, spola, strukture kostiju, bolesti i mnogih drugih čimbenika. Uostalom, možete biti vitki i fit, sportski i dobro njegovani, ali ne odgovara sjajnom idealu ljepote. Nemojte zaboraviti da opći izgled i način na koji vas drugi opažaju ne utječu posljednji čimbenici kao što su držanje tijela, stanje kože, odjeća, samopouzdanje. U posljednje vrijeme pojavio se veliki broj pseudo-dijeta, načine koji obećavaju trenutno olakšanje od dodatnih kilograma, prehrambenih dodataka koji jamče trajan učinak, čarobne i čudesne droge koje će vas pretvoriti u princezu u samo jednoj noći. Iz svega ovoga, profesionalni nutricionisti i liječnici imaju samo kosu na glavi. Ono što je najstrašnije jest da mnoge naše žene žure na proizvod kao štedljivu slamku, vjerujući da će im pomoći da se lako riješe mržnje. Zato se sjetite čarobnih i učinkovitih kapsula, neobičnih tajnih tableta, hipnotičkih metoda i tako dalje - sve to samo su fikcije šarlatana koji žele zaraditi novac na našu slabost, na našu vjeru. U međuvremenu, pokušavajući sve na sebe, možete dobiti ozbiljne zdravstvene probleme. Svi izgubljeni kilogrami se prije ili kasnije vraćaju i povećavaju.
U potrazi za brzom ljepotom, zaboravljamo da postoje dokazani i stvarno učinkoviti načini da se riješite dodatnih kilograma, što će vam pomoći ne samo da se riješite nabora na trbuhu, već i da nam pružite zdravlje, odličan zdravlje i raspoloženje. Suvremene i ispravne metode gubitka težine uključuju fizičke vježbe (složene ili dozirane, oblikovane tako da oblikuju ispravno olakšanje tijela), pravilnu prehranu, masažu, ponekad i medicinske pripravke, psihotrenu, kirurške zahvate (liposukcija, trbušni zavoj). Međutim, valja napomenuti da je čovjeku vrlo teško riješiti se pretilosti. Najbolje je da se obratite profesionalnom dijetetičaru koji će vam pomoći na težak način pronalaženja vašeg "idealnog" lika. Trebam li izgubiti težinu? Da, ako imate REAL problema s prekomjernom težinom. Prijeđemo na sljedeći dio pitanja: Bolji način ispravnog gubitka težine.
Posve je normalno da zimi više jedemo. Naše tijelo treba više energije kako bi toplo naše tijelo, tako da smo aktivni i osjećati se sjajno. Činjenica da jedemo više, zimi vodimo manje mobilan način života, prepustimo se slasticama i delicijama tijekom praznika, što dovodi do činjenice da u proljeće nalazimo užasom da se ne uklapamo u naše omiljene kratke hlače i odijevanje. Želim napomenuti da u zimi instalacije, kao što je "sve, od sutra ne jedem", ne rade. Iz nekog razloga. Kao rezultat toga, tijekom zimskih mjeseci, naše tijelo preuzima više kilograma, izgubi oblik, mladić počinje primjećivati, raspoloženje se spušta, a ruka doseže hladnjak. Stop! Nemojte se okriviti za jesti pite i slatkiše. Da, jeli, ali bilo je ukusno za vas, a sada je vrijeme da radite na svojoj slici, ako želite ponovno postati tanki i atraktivni. Dakle, prvi savjet koji spada u kategoriju najboljih načina pravilnog gubitka težine, posebno zimi, zvuči ovako: jesti male dijelove, ali često. Možete jesti svaka 3 sata, ali malo. Tako da nećete imati osjećaj da gladujete, nećete jesti više nego što vam je potrebno, dobit ćete sve potrebne elemente i vitamine za normalan rad vašeg tijela.
Zapamtite još jednu zlatnu pravilu: mora postojati doručak. To mora biti vruće jelo i mora biti gusta. Zapamtite da je doručak najvažniji obrok za cijeli dan. Sljedeći put možete jesti za 3 sata. Drugi doručak idealan je za voće ili laganu salatu od povrća. Opet, bez fanatizma, nemojte jesti voće i posude s salatama. Nemojte se žuriti, jer u 3 sata ponovo pjevate, ili ćete ručati. Ali, morate imati večeru kad stvarno osjećate glad. Jedite hranjivo, tako da kasnije nemate želju za zakuskom ili piti slatki sat s keksa. Usput, najviše je zla za našu figuru u zalihama, u tome što dograbimo na letu, žvakanje i žvakanje. Počnite se odmažiti od grickalica i svih vrsta čipsa, kolačića i drugih stvari. Za sredinom jutarnjeg snacka možete popiti čašu kefira ili ponovno pojesti plod. Prema njegovoj nutritivnoj vrijednosti, snack bi trebao biti poput drugog doručka. Za večeru možete jesti meso ili ribu i salatu. Najbolje je ako pjevate najkasnije 8 sati. To će omogućiti vašem trbuhu da probavlja hranu prije druge večere. Da, da. Druga večera može se sastojati od čaše jogurta ili obrano mlijeko. Činjenica je da je ovo psihološki uređaj. Što je dijeta za nas? Ovo je kada nakon 6 sati na hladnjaku bravica teži i otvori to znači slabu volju. Da se to ne dogodi, tako da nemate osjećaj gladi i misli da promatramo dijetu, važno je priuštiti mali obrok prije odlaska u krevet. Osim toga, kefir ima blagotvoran učinak na probavni sustav. I to će umjeriti apetit.
Sljedeća važna točka u procesu mršavljenja je kako moderirati apetit. Postoje tehnike kojima možete smanjiti količinu hrane koju jedu. Pa, onda. Prije svega, dodajte prehrambenu hranu bogatu vlaknima (žitarice, voće i povrće). Zbog činjenice da se vlakna u našem želucu bubre, to traje duže osjećaj puni u našem tijelu. Osim toga, ti proizvodi sadrže vitamine, imaju malo kalorija. Da biste izgubili težinu, morate potpuno eliminirati alkohol. Osim štetnih utjecaja na cijelo tijelo, alkohol je izuzetno kaloričan i štetan za cijeli organizam kao cjelinu. Jedite manje soli, začina. U početku možete misliti da je hrana neukusna, ali kasnije ćete početi osjećati okus hrane, umjesto začina i začina, a nećete više htjeti jesti. Uostalom, mnogi proizvodi već su ukusni u sebi, a uporaba dodatnih sastojaka često prekida stvarni ukus proizvoda. Još jednom ponavljam da morate izuzeti iz svog dijetnog octa, kiselog vrhnja, ketchupa, majoneze i senfa.
Počnite jesti monotoniju, ponekad, jednom tjedno, kako biste organizirali monodije, kada u jednom danu možete jesti samo jedan proizvod. Naravno, tjednima nemojte jesti krumpir i kupus, ali što je jednostavnije što jedemo, to bolje tijelo apsorbira hranjive sastojke i minerale bez začepljenja crijeva. Siguran sam da glavna stvar u vašem procesu je gubitak težine - vaša želja i poštivanje jednostavnih pravila. Sretno i dobro proporcionalna figura!