Stručnjaci smatraju celulit kao sastavni dio žene, odnosno, jednu od sekundarnih seksualnih obilježja. Uostalom, isti hormoni koji čine bedra i prsa zaokružuju, programiraju posebnu strukturu ženskog potkožnog tkiva. U muškaraca, vlakna vezivnog tkiva koje ga prolaze križaju u obliku rešetke s malim stanicama u kojima leže male masne stanice. U ženama ova vlakna su raspoređena u paralelnim slojevima, poput tijesta u napoleonovoj kolači, a između njih može biti i više "krema", tj. Masnoća. Ova struktura pruža najbolju rastezljivost tkiva tijekom trudnoće, ali ova konstruktivna prednost ženskog supkutinskog tkiva završava. I počinje celulitna patnja! Stisnite kožu na kuku između palca i kažiprsta i - oh, užas! - vidite zloglasnu "narančastu koru". Nemojte paničariti! Nije celulit. Test jednostavno pokazuje strukturu ženskog potkožnog tkiva. Pozitivno je za sve - čak i mladu damu s idealnom osobom, koja nema gram prekomjerne težine. O samom celulitu može se sa sigurnošću reći samo kada su karakteristične jame i šupljine uzrokovane proliferacijom kapsula vezivnog tkiva masnih lobula i zadržavanja tekućine u njima vidljive na koži bez ikakvog stiskanja. Bolje, naravno, prije toga ne donosi i ne vrši anticelulitnu masažu u preventivnom načinu rada. Sigurno, nitko od nas se neće miješati! Pa, ako je "narančasta kora" prisutna, to je sve više potrebno za vas. Kada masaža u problematičnim područjima poboljšava cirkulaciju krvi i limfe. Bez uplitanja krvi, nošenje kisika i aktivnih tvari u celulitsko tkivo, nemoguće je riješiti "kora". Bolja drenažna funkcija pomaže uklanjanju troske i višak tekućine odavde, zbog čega se potkožne naslage pretvaraju u neprohodan biokemijski močvaru. Dok ga ne iscrpite, masti neće ići nikamo, a koža neće biti izglađena.
Korisni alati
Trebat će vam posebna sisalna rukavica grube parenja ili štapić s prištićima (dva su bolja: lakše je djelovati s obje ruke), a također i četkica za masažu, masažer s elastičnim šiljcima dviju vrsta (mala i gusta na jednoj strani i velika, ali rijetka s druge strane) ili posebna anti-celulitna spužva. Pomoću ovih uređaja morate obraditi kukove, trbuh i stražnjicu u smjeru limfne struje (odozdo prema gore). To je takozvana suha masaža - pripremna faza za stvarni anti-celulitni učinak. Svrha ovog treninga je zagrijavanje tkiva, poboljšavajući mikrocirkulaciju. Za bolji učinak, korisno je sjediti u parnoj sobi, uzeti vruću kadu ili tuširati.
Klasične glazbe
Mnogi su uvjereni da se celulit posuđuje samo na "tvrdu" masažu, koja prisiljava jedan da ugrize usnu od boli i postane prekriveno modricama. Ništa takve vrste! Prema riječima stručnjaka, ovaj efekt je štetniji nego dobar, stvarajući lažni dojam lažnog drobljenja masnih kapsula i drobljenja pregradnih dijelova koji podupiru gomoljastu strukturu. Tako - bez trikova! Najbolji rezultat celulita daje klasičnu opću masažu s poboljšanim (točnijim, neobuzdanim) ili, kako kažu stručnjaci, naglašena razrada problematičnih područja. Svatko tko je bar jednom bio u rukama masažnog terapeuta dobro poznaje ove tehnike. Najučinkovitiji od njih - gnječenje (uzdužno, poprečno, oblikovano gumom, valjanje) i milovanje (osobito duboko zahvaćanje, koje se izvode s dvije ruke). Počevši sa stroking postupkom, ona se preklapa i završava.
ruke
Prije masaže, operite ruke toplom vodom i sapunom, a ako nisu dovoljno topli, protrljajte dlanove jedni protiv drugih. Potom stisnite ruke kako biste smanjili napetost i negativnu energiju. Nemojte koristiti ulje za masažu, čak i ako bočica sadrži natpis "protiv celulita": bilo koji mazivo smanjuje učinak. Uz ulje, masaža je lakša, jednostavnija, brža i ugodnija, ali će biti manje učinkovita.
napor
S kojom moćom masaže odlučite za sebe, usredotočujući se na vlastite osjećaje. Ako ste zadovoljni, samo slab trnci - molim vas, ali bolje je da masaža nije površna, već dublja. Obavezno održavajte niz prijema: prvi služi kao pripremna etapa za drugu, drugi za treću, i tako dalje.
Glatka "kora"!
Kao "željezo" možete koristiti dlan i stražnji dio ruku, držeći palac na stranu i čvrsto zatvarajući ostatak. U pravilu, dlan se pokreće prema gore i dolje se vraćaju, ali možete učiniti suprotno. Rad s obje ruke stavite ih tako da su prsti na istoj ravnini paralelno jedan s drugim. Pa, ako su dvije ruke previše gužve u zoni koja se precizno tretira, djelujte desno.
Tresti gomile!
Radite s podnožjem dlana ili cijelom površinom, kao i vanjskim rubom šake ruku ili zglobovima, kukom u podnožju palca, jastucima indeksa i sredine. Pomicanje gore, dolje, vodoravno ili spiralno - izbor je vaš! Glavna stvar je da bi taj pokret trebao biti aktivniji od prethodnog. To znači da ne trebate samo pritisnuti kožu, već se lagano protezati i pomaknuti.
Masnoće masnih kapsula!
Djelujte u čistini. Uhvatite kožu palcem i kažiprstom, lagano je stisnite, lagano ga podignite i povucite prema gore. Nemojte pokušavati gnječiti potkožnu masnoću u obliku tijesta, kao što se ponekad preporučuje. Za izvlačenje kožnog omota potrebno je bez trzanja i kratko vrijeme!
Izbacite celulit!
Postavite kožu između palca i svih ostalih prstiju i, valjkom nad njima, okrenite kožu prema gore, poput valjkastog klipa kroz tijesto, najmanje 1 cm. Preporučljivo je proći kroz cijelo područje problema, čime se održava kontinuitet kretanja. Imati dovoljno strpljenja. Ova metoda najprije će vam uzrokovati poteškoće, jer s celulitnom kožom podsjeća na jorgan: "vješalica" s vlaknima vezivnog tkiva do temeljnog vlakna. Kada razvijaš problemnu zonu, klizanje će ići kao satno.
Stavite masti na tresti!
Prvo, radite s cijelim dlanom ili jastučićima čvrsto stisnutih prstiju - po želji. Fini vibrira, mijenjajući kožu u različitim smjerovima. Zatim zgrabite kožu u naboru između palca i kažiprsta, podignite ju, protresite ga (lagano!) I izvodite nekoliko vibrirajućih pokreta. Za promjenu, možete koristiti vibro-masažu ili čak mobilni telefon, stavljajući ga na trese.
Pogodi problem!
Da biste to učinili, morat ćete se usredotočiti na udaraljke: udarajte i dotaknite dlanove kože, tukli ga s bazama šake i rebra vaših ruku ili ih koristite kao neku vrstu sjekire, obavljajući pokuse za rezanje. Samo bez pretjeranog gorljivosti! Uostalom, niste se bavili žetvom drva, ali poboljšavajući se. Obratite pažnju na ovu činjenicu: tehnike šoka ne preporučuje se za povećanu krhkost kapilara (može se procijeniti jednostavnost s kojom se oblikuju modrice na koži). Da, i ne primjenjuju se odmah, ali tek nakon treće ili četvrte sjednice.
Iskoristite anticelulitnu kremu!
Nanesite kozmetički na kožu laganim pokretima za masažu u smjeru kazaljke na satu - u stvari, ovo je posljednja faza masaže. Ako nemate anticelulitni lijek, pripremite ga sami: uzmite 10 ml maslinovog ulja kao podlogu i dodajte tri kapljice eteričnog ulja naranče, limuna ili smreke.
Vrste masažera
- mehanički
Oni su u obliku četki s drvenom ili plastičnom "čekinjom" različitih kalibra, nazubljenih valjaka. Prilikom pomicanja masažera preko tijela, njezini izbočenja, poput prstiju, prolaze kroz problematična područja.
- vakuum
Najjednostavnija je mogućnost banke. Pod njima stvara se vakuum: pad tlaka uzrokuje povećani protok krvi na područje djelovanja i ubrzava metaboličke procese.
- ultrazvuk
Massagers ovog tipa također se mogu naći u kompaktnoj verziji za kućnu upotrebu. U središtu njihova rada leži načelo ultrazvučnog uništavanja mostova vezivnog tkiva između masnih stanica, što poboljšava krv i limfni protok, smanjuje oticanje.
Opseg posla
Stražnji dio od glutealnog preklopa do točke gdje se može doći. Dulje i intenzivnije rješavaju problematična područja - stražnjice, bočne površine trbuha i leđa. Učinite to bolje stajati ili sjediti na uobičajeni način ili polu-ruku (po mogućnosti na stolici stolice ili naslonjača za ruke), na jednoj stražnjici, tako da možete obraditi drugu stražnjicu i stranu. Ruke, osobito zone smještene iznad lakta, na leđima i unutarnjim površinama ramena (dio ruke između lakta i ramena). Masažete ih u bilo kojem položaju, samo ako ste bili udobni i mišići su bili opušteni. Cijela poteškoća ovdje jest da morate sve raditi s jednom rukom, a to nije jako pogodno, pogotovo kada je lijeva ruka. Ništa, naposljetku se koristi, samo trebate više prakse! Bokovi su stražnja površina, a zatim - posebno pažljivo - iznutra, sa strane i konačno s prednje strane. Budite oprezni s unutarnjim rubovima bedara: postoji mnogo limfnih čvorova, nepoželjno ih je ometati. Sjednite na sam rub kauča ili stolice tako da bokovi budu dostupni duž cijele duljine. Izvucite noge, lagano ih savijte u koljenima i odmarajte na podu s vanjskim rubovima stopala. Drugi način: sjedite dublje u stolac ili kauč, naslonjeni natrag, savijte stopalo na koljenu i stavite svoju peta na drugu stolicu ili drugi komad namještaja. Tako će bokove biti lakše masaže. Treći put: sjednite na pod, istegnuvši pred njim nogu, koju ćete učiniti, i savijanje druge kako vam se sviđa.
Trbuh je ispred i na strani, a također i područje donjih rebara. Tehnike masaže ovdje imaju svoje osobitosti: zona je neobična! Okružujući oko pupka u smjeru kazaljke na satu, povećavajući njihovu amplitudu. Tegljenje masnog nabora u ovoj zoni trebao bi se izvršiti strogo u smjeru limfnog toka - do ingutinalnih limfnih čvorova u donjem segmentu i aksilarnih limfnih čvorova u gornjem segmentu. Plus, poprečno gnječenje na cijeloj površini i lagana vibracija. Možete trljati abdomen dok stoji, ali najbolje je leći da se opusti mišiće. Vaš je zadatak da dođete do njih kako biste povećali ton trbušnog tiska. Sjedenje ovog zadatka ne može se riješiti: spuštena nakupina masti će spriječiti. Želite li zauzeti svoje probleme s nekim tko je blizu? Akcijski plan ostaje isti, ali za vas je sve uvelike pojednostavljeno. Jednostavno ležite na kauču (po mogućnosti je dovoljno teško i instaliran tako da možete doći k tebi lijevo i desno) - prvo na trbuhu s ispruženim rukama i valjak ispod zglobova gležnja, a zatim na leđima. Ako imate prevelik odmak u donjem dijelu leđa, kao što je često slučaj s mladim dame s masnim naslagama na trbuhu, mali bi se jastuk trebao staviti pod struk.
U salonu i kod kuće
Da biste dobili primjetan učinak, dajte masažu najmanje 15 minuta dnevno, a idealno za obradu svake zone problema, trebali biste ostaviti 10 do 15 minuta. Maser u salonu obično se bavi s vama oko sat vremena, a cijeli tečaj sastoji se od 10-20 postupaka i dodatnih davanja svakih 1-2 tjedana, a tzv. Domaća zadaća je ono što vam zapravo nudimo. Moguće je da tada salon postupci neće biti potrebno na sve!
Po kalendaru
Prije nego što uđete u borbu protiv celulita, provjerite s menstrualnim kalendarom. Druga polovica ciklusa nije najbolje vrijeme za izjavu ratnih masnih naslaga. Pričekajte kraj kritičnih dana i počnite djelovati! Ako želite početi odmah, učinite sebi anti-stresna masaža, istezanje vrata i ramena. Specijalisti su pronašli: 5-6 tretmana umirujuće masaže značajno poboljšavaju rezultate naknadnog anticelulitnog programa.