Nemojte odložiti do sutra ono što možete učiniti danas. Fraza je poznata svakom od nas, i iz dubokog djetinjstva. Istrošeno, užasno dosadno, ali još uvijek nevjerojatno istinito. Roditelji nas to podsjećaju kad nisu htjeli naučiti lekcije prije vikenda. U svojoj mladosti sve kućanske poslove i dužnosti uvijek su se spustile pod to nepogrešivo pravilo.
No, s dobi, za mnoge se različite vjeroše pojavio - "Ja ću početi u ponedjeljak", ili kao opcija - "probati ujutro". To je s kombinacijama posljednjih riječi i borimo se, jer najčešće se odnose na ourexternal oblik.
Put do zdravog tijela
Zaustavite se na trenutak, zamislite se za 10 godina. Umoran, umoran, ne s najfinijim oblikom i bez jedne zrake u očima. Ne mislim da je netko od vas volio ovu mogućnost. Stoga se danas počinjemo mijenjati.
Upravo sada uzmimo lišće i pišemo planove za sljedeća tri mjeseca. I ne samo globalne ili vaše udaljenih snova, već i sitnice. Vi ćete biti vrlo zadovoljni izbrisati s popisa dovršenih slučajeva.
Glavne točke trebaju biti postizanje duhovne ravnoteže zdravog tijela. S prvim, naravno, stvari su složenije, ali druga će vam pomoći približiti se.
Već je poznato da što više osoba ima raspored učitavanja, to više uspijeva postići. Nećemo odmah potrčati od krajnosti ruba, ali pokušavamo napraviti prilagodbe uobičajenom svakodnevnom životu.
Počnimo, možda, putovnicu.
Uskočite na ono što neće biti lako, ali samo se morate uključiti i nećete moći zamisliti svoj život bez treninga. Saznajte koji sportski klubovi rade pored domaće zadaće ako vam je to prikladno nakon kraja dana. Fitnes, aerobik, pilates, možda samo teretana ili joge. Izaberite što vole vaše tijelo i dušu. Isprobajte nekoliko vrsta. Ali čim odlučite što vam odgovara, kupite pretplatu. Vjerujte mi, plaćene klase su vrlo disciplinirane. Ponekad bolje refleksije u zrcalu i slike s Interneta. Svatko, naravno, ima svoju motivaciju, ali ovo je također vrlo prikladno.
Ako vam posao, domaća zadaća ili financije ne dopuštaju pohađanje treninga u središtu, onda će vam video lekcije pomoći.
Ne možete odabrati samo njihov oblik, već i intenzitet. Teško je proučavati u zidinama. Postoji mnogo razloga, danas neće raditi ili će obitelj biti neugodno. Stoga, odaberite dane i vrijeme u koje ste sami sudjelovali.
Postoje vrlo zasićeni dani nepredviđenih okolnosti, kada je dobro, nema vremena za dodjeljivanje vremena. U tom slučaju kratkotrajni kompleksi za 8-10 minuta na glavnim mišićnim skupinama će vam pomoći. Uostalom, glavna želja, uvijek postoje minute.
Ako imate domaći simulator, čini se da bi sve trebalo biti lakše, ali to pod uvjetom da vam posljednjih nekoliko godina nije poslužilo vješalicom za odjeću.
Za kućne lekcije, sag, dumbbells od 1 ili 2 kg, hula-hoop, po želji, i expander, savršeno su primjenjivi. Za kardio opterećenje, uže će biti nezamjenjiva stvar, iako možete jednostavno simulirati skokove kroz nju.
Zdrava prehrana
Sjećate li se da se danas počinjemo mijenjati? Zatim, ako se ponoć približi tama i ruke, nemojte ni razmišljati o otvaranju hladnjaka ili jesti bombon.
U planovima za naredna tri mjeseca, ne zaboravite navesti koji lik na ljestvicama koje biste željeli vidjeti na kraju. Budite realni, nemojte pisati što se može postići samo dobivanjem dozvole boravka u teretani.
Mi smo za zdravo tijelo, što znači, idealno, nemojte govoriti o stresnim dijetama ili pilulama za gubitak težine. Stoga, ako želite pribjeći takvim ekstremnim metodama, prvo trebate posjetiti terapeuta, gastroenterologa i ostale uske stručnjake.
Inače, možda je dovoljno znanja o vašem zdravstvenom stanju i zdravstvenom statusu danas. Postoje različite dijetalne tablice koje se prikazuju za kronične ili akutne bolesti, ali se također mogu koristiti kao osnova za vašu prehranu.
Možda, za bilo koga od nas, činjenica da zdrava hrana pretpostavlja zabrane postat će novina. Ali to uopće ne znači da morate odmah odustati od svega. Sve se može postići postupno, uklanjajući početno samo najštetnije proizvode. Evo primjera slatkiša ili masne, teške hrane noću.
Odbiti noćne zalogaje, samo ne sutra, ali danas.
Pokušajte ne jesti 3 sata prije spavanja. Slatki kolači, masni prženi krumpići s salama, meso u umaku i salatu salata neće nestati iz vašeg života u jednom zamahu (dobro, osim ako nemate pravu želju željeza). Premjestite svu štetnost i ukus za jutro. Dopustite sebi ujutro sve što želite. A onda, s vremenom, možda ne biste htjeli jesti one jela i hranu ujutro, koja se kasnije popeti na papa i kukove.
Danas je dan promjene, kada odbijemo i ne prenosimo sve za kasnije. Na putu, može postojati prepreka u obliku blagdana, Novogodišnjeg, rođaka koji ne žele podupirati vašu prehranu ili podnijeti vašu odsutnost tijekom treninga. Promijenite vrijeme i mjesto zaposlenja, možda klub, povežite muža i djecu s zdravljem ili se jednostavno držite na vlastitom. Pripremite jela za cijelu obitelj, ali nemojte zaboraviti da muškarci trebaju više kalorija. Da, pokušavate za njih, ali prije svega za sebe. Potrebno vam je zdravo, lijepo tijelo koje će u potpunosti odgovarati vašem unutarnjem svijetu.
Put do zdravog tijela i duha ponekad je vrlo trnovit, ali mi smo žene i zasigurno ćemo postići naš cilj.