3 najbolja ljetna prehrana

Ljeto je sjajno vrijeme za gubljenje težine. To su ova tri vruća mjeseca koja pozitivno utječu na naš način života i doprinose tome. Čak i ako ne napravite apsolutno nikakav trud, lako se možete oprostiti od nekoliko dodatnih kilograma.

Ako želite bolji rezultat, trebate odabrati jednu od optimalnih ljetnih dijeta koja će vam pomoći da ponovno steknete sklad! 3 najbolja ljetna prehrana

1. Salata Dijeta

Ljeti, obilje voća i povrća ne može se radovati, u svakom slučaju u vašoj prehrani postoje različite salate svaki dan, to je super! Slobodno eksperimentirajte sa svježim povrćem i voćem.

Sastav salate prehrane uključuje komponente koje se nalaze na policama trgovina tijekom cijele godine. Dijeta je dizajnirana za 2 tjedna i savršena je ako trebate izgubiti težinu prije nego što odete ili neki važan događaj. Salata od salata pomoći će vam da izgubite oko 7 kilograma težine.

Tjedan jedan

Tijekom dana možete si priuštiti piti 1 litru kefira s niskim udjelom masti.

Doručak: pola sata prije jela, popiti čašu čiste mirne vode s limunovim sokom. Za doručak također pripremi salatu od krušaka, zelenu jabuku, narančastu voćku i isperite ga jogurtom s niskim udjelom masti.

Ručak i večera: pripremamo salatu s apsolutno svakog povrća koje volite, nemojte dodavati krumpire. Posolite salatu s umakom od soje, soka od limuna ili maslinovim uljem.

Drugi tjedan

Obroci ostaju isti kao i samo ručak, ali morate dodati meso. U jednom danu, sami kuhajte 100 grama laganog mesa i bez soli.

Tijekom sva dva tjedna prehrane dopušteno je piti čistu vodu, zeleni čaj bez šećera, sok od limuna. Od velikih dijelova je bolje odbiti, jesti malo po malo, ali češće nego što ste navikli.


2. "Minus Two" dijeta
Često se događa kada žena jako želi izgledati vitko i prikladno, ali u isto vrijeme misli o njezinoj slici u posljednjem trenutku! U takvim slučajevima potrebno je pribjeći ekstremnim dijetama.

Da bi došao u obrazac, bit će dovoljno samo dva dana.

Prvi dan: Možete jesti 1 mali limun, 4 zelene jabuke, 3-4 mala mrvica i mali komad kuhanog maslaca s niskim udjelom masnoća.

Drugog dana prehrane, hrana ostaje ista. Ako možete izdržati ova dva dana, izgubit ćete oko 2 kilograma težine. Ponovite dijetu tek nakon tjedan dana.

3. Juha dijeta
Ako postoji dnevna juha od kupusa, onda možete lako izgubiti nekoliko kilograma. Nutricionisti kažu da što više konzumirate dnevno takvu juhu, to više kilograma možete izgubiti.

Jedna od prednosti ove prehrane je da se juha može jesti u bilo koje doba dana, pa čak i nakon 18 sati. Ako ne prekršite dijetu, u tjedan dana lako ćete izgubiti oko 5 kilograma, a osjećate se bolje.

Općenito, sve zelene hrane su dobre jer sadrže minimalne kalorije. Stvar je u tome što tijelo troši više kalorija na preradu nego što oni nose u sebi.

Uz jedenje kupusa, također možete jesti meso, voće i povrće, ribu, ali u strogo definiranom slijedu.

1 dan. Jedite koliko juha želite, a možete jesti bilo koje voće, osim banana.

2 dana. Možete jesti bilo koje povrće i voće u kuhanom i neobrađenom obliku, osim samo graha i grašaka, bolje je i bolje ih potpuno odustati.

3 dana. Jedi juhu, povrće i voće. Uklonite samo krumpir i banane.

4 dana. Na ovaj dan možete jesti 5 banana, piti mlijeko s niskim udjelom masti i, naravno, ne zaboravite na juhu.

5 dana. 400 grama kuhane govedine ili piletine, samo bez kože ili ribe, jedu rajčice, piju najmanje 6 čaša vode bez plina i juhe.

6 dana. Možete jesti koliko želite kuhana govedina i salata od kupusa, rajčice, slatkog zelenog papra, krastavaca. Od voća na ovaj dan mora biti napušten.

7 dana. U prehrani dana, voće, povrće, čaj ili kava bez šećera, sok bez šećera, kuhana riža bez maslaca, salata. Obavezno jesti juhu.

Tijekom cijelog razdoblja prehrane možete piti kavu i čaj bez šećera, mineralne vode bez plina, kao i sokova od povrća. Strogo je zabranjeno piti alkohol.

Recept za juhu od kupusa
Korijen peršina, 6 žarulja, 2 slatke paprike, 6 mladenačkih kocka, pola kupusa, svježe rajčice, velike mrkve. Povrće izrezati u kocke i umočiti u juhu. Nastavljamo kuhati sat vremena. Sezonska juha s aromatičnim začinima.

Ako želite ljeti izgledati vitko i vitko, odaberite jednu od dijeta i počnite shvaćati svoju želju!