Depresija u životu budućih roditelja

Handra napada ujutro, ne oslobađa cijeli dan, a večer ide na ofenzivu ... Nemojte odustati: zasigurno ćete pobijediti, a depresija u životu budućih roditelja će proći.

Spremni ste na suzu samo zbog bilo kakve sitnice. Kad se ujutro probudite, opet zatvori oči. Znači ne želite započeti novi dan! Uznemiruj sve, čak i dijete. I krivite se za taj osjećaj, ali se ne možete riješiti. Ne, niste loša majka i lik se nije pogoršavao - nemojte gubiti ništa. Imate postpartumnu depresiju. Tearfulness, stalna anksioznost za bebu, poremećaj spavanja. Nemojte zanemarivati ​​te signale, ali nemojte očajavati. Sve će se vratiti u normalu, iako malo kasnije. Sada morate shvatiti razlog za to stanje i ustrajavati ga i mirno izraditi.


Stres i hormoni

Bilo koja depresija dolazi kao rezultat ozbiljnog testa. Za tebe su postali porod. Uspješno ste se suočili sa zadatkom, ali su gotovo svi fizički i emocionalni resursi potrošili. Sada vam treba vremena da se oporavi. Zašto se to događa? Tijekom poroda i prvog dana nakon rođenja djeteta, čini se da se vraćate u trenutku rođenja i ponovno stres. U podsvijesti se pokreće mehanizam "odbrojavanja". Tjeskoba, strah i čežnja koju ste osjećali prije mnogo godina vratili ste se. Ali razlog nije samo ovo. U vašem tijelu, sada bijesan pravi uragani i oluje. To su svi hormoni! Tijekom trudnoće, razina progesterona i estrogena u krvi je vrlo visoka. Nakon isporuke u roku od 72 sata, njihove stope naglo padaju. Količina progesterona, hormona koji osigurava očuvanje trudnoće, se smanjuje od 150 do 7 nanograma po mililitru krvi. Sadržaj tzv. Ženskog hormona estrogena smanjuje se od 2000 do 20 nanogram. Nije ni čudo da se tijelo ne može nositi s takvim oštrim promjenama i postavljeno je protiv vas.


To možete učiniti!

Prije svega, zapamtite: postpartumna depresija je privremena, a ne trajna pojava. Osjećaji poput tvoje poznati su svim majkama. Samo ste malo "odloženi" u njima. Pokušajte se sami, raširite ramena, podignite bradu i pokušajte se nasmiješiti. Morate napraviti korisne promjene u životu!

Budite nježni prema sebi. Nemoguće je uhvatiti sve. Nemojte se okriviti. Nemojte se baviti onim što plijenom raspoloženja. Dopustite ostalim članovima obitelji da vam pomognu. Recite im o svojim iskustvima, izravno im kažete da imate depresiju, a vi i dijete trebate pomoć. Nemojte sjediti na četiri zida. Da, brigu o malenom čovjeku zahtijeva ogromne emocionalne i fizičke troškove. Ali pokušajte ne dopustiti umor. Prijavite se za kondiciju, oblikovanje. Osjećat ćete kako s svakom vježbom negativac isparava. Jača živce kupke (s hladnom namjenom, brusilicom) ili kontrastnim tušem.

Pokušaj se smiriti. Neugodna iskustva, tjelesna i psihološka, ​​česta su nakon porođaja. Ne brinite, sve će uskoro proći i zaboravit ćete na ovo razdoblje.


Pijte svježe iscijeđene sokove
Jedite zrno kruh, meso. Vitamini E i skupina B sačuvaju od tuge.

Spavajte što je više moguće. Umor naglašava negativne emocije. Pokušajte se odmarati poslije podne. Ipak se ne mogu naviknuti na novi režim? Povežite svog supruga s noćnim hranjenjem. Usput, do nedavno se vjerovalo da samo mlade majke pate od depresije u životima budućih roditelja. No, novootvoreni očevi također često postaju obeshrabreni. Međutim, djevojke razlozi. Muški organizam u ovom slučaju je pošteđen od hormonskih eksplozija. Dads može biti teško prihvatiti stvarnost i naviknuti se na novu ulogu. Osim toga, čovjek osjeća njegovu beskorisnost. Uostalom, sve misli voljene sada su posvećene samo djetetu. Tata, nemojte očajavati, ništa se nadnaravno ne događa. Imati dovoljno strpljenja! Shvatite to prije nego što niste kapriciozan manipulator, ali umorna, zbunjena djevojka. Njezino je stanje slično vašem, kada ste, nakon što ste postigli radni učinak kroz "Ne mogu", odjednom shvatite da je pravi posao tek predstojnik. Volite jedni druge, stoga, svladajte sve!


Dajte mužu pravo da pogriješi

Nemojte ga kritizirati zbog toga što ne možete nositi s djetetom. Za njega, također, sve je novo. Vode vas sama priroda, a vaša pomoć će ljubljeni vrlo brzo shvatiti mudrost brige za bebu. Nemojte se ljutiti, ako ne i sve ispadne onako kako treba, prvi put.

Dajte vašem odrasloj djeci pozornost. Dijete zahtjeva puno energije i gotovo 24 sata dnevno. Ali vi ste u mogućnosti to učiniti tako da ne povrijediti vaš odnos. Provedite s voljenom osobom što je više moguće, razgovarajte s njim, pokušajte razumjeti njegove probleme i podijeliti svoja iskustva.


Nemojte se odreći seksa

Šest tjedana nakon porođaja potrebno je pregledati s ginekologom. Ako je sve u redu, a vi ste odlučili o načinu zaštite, možete se vratiti u puni seksualni život. Budite otvoreni i nježni: blizina je nužna za obnovu odnosa.


Nježno postupajte prema svima

Vaša žena, koja je tek nedavno zračila radost i optimizam, često plače, tužna i ne želi vidjeti nikoga? Budite nježni i susretljivi! Pažljivo slušajte sve što vam ona želi reći. Vodite brigu o njoj.

Uklopite svoj "ego". Shvatite i prihvatite da je za vašu polovicu najvažnija osoba na svijetu sin ili kći. Nemojte je uzeti kao osobnu uvredu i nemojte je kriviti. Želja da se zaštiti, hrani, malo grije, položena je u ženu samo po prirodi. Vjeruj mi, moja supruga te nije voljela manje, to je upravo sada da je vaša beba zauzela ogromno mjesto u srcu. Nemojte tražiti od nje više nego što ona može dati tijekom tog razdoblja.

Pružite ljubljenoj ženi miru. Sjeti se da joj treba osobni prostor i vrijeme. Učinite to tako da barem pola sata dnevno supružnik može posvetiti sebe i samo sebe. Čitanje, emitiranje, vezenje ...

50-70% su depresije u životu budućih roditelja. Ako zatražite pomoć na vrijeme, neće vam trebati poseban lijek.