Ograničite jela koja daju koži "sivi" sloj, oduzimajući joj sjaj. Popis "crnih" uključuje alkohol, kavu i kakao, mlijeko, nusproizvodi, pečenje od pšeničnog brašna - uz stalnu upotrebu tvore toksine koji izazivaju akne i iritacije. Postupno mijenjati prehranu: zamijenite bijelo brašno s heljinom, ražom ili svinjom, kravljim mlijekom - kokosom, kavom - zelenim ili biljnim čajem, bundama - desertima od sira ili skuta, zaslađenog medom ili javorovim sirupom.
Nadopuniti nedostatak čiste vode i soli u tijelu. Zato normalizirate rad probavnog trakta, vratite metabolizam i riješite probleme kože. Jedini uvjet: voda ne bi trebala biti gazirana ili tap, i sol - kuhanje. Preferirajte bocu, filtrirate ili rastopite vodu i dodajte morsku sol ili sol ruže u hranu.
Ne zaboravite na zelenilo, žitarice i povrće - oni bi trebali biti najmanje 30 posto na jelovniku. Daju tijelu biljno vlakno koje uklanja višak troske. Pokušajte ih jesti ujutro - večernji obrok bi trebao biti lagan.
U izborniku bi trebale prevladati kvalitetne biljne masti. Korisna alternativa maslacu i kiselinama - maslinovim, sezam i bademovim uljem, kokosovom kremu, maticama, avokadovoj pulpi, sjemenki bundeve. Koristite ove proizvode kao preljev u salatama i bočnim jelima - tako da ćete dobiti potrebnu količinu korisnih tvari za lijepu i nježnu kožu.