Odsutnost jasne dnevne rutine je česta pojava suvremenog života. Naglašava, rokovi rada, obiteljske poteškoće i problemi u kućanstvu spajaju se u jedan beskrajan popis slučajeva, što je uvijek kratko vrijeme. Rezultat je noćna budnost, bezobzirna jela i sve mijenjajući režim. Liječnici upozoravaju - posljedice mogu neugodno iznenađenje.
Kršenje bioloških ritmova može dovesti do nedostatka hormona melatonina, koji regulira proces starenja i izravnavanje štetnih učinaka slobodnih radikala. To prijeti da će pogoršati kronične bolesti i pojavu novih bolesti, migrena, stalnog umora i smanjene imunosti. Recept je jednostavan - podrediti vrijeme spavanja na lagani ritam: leći s početkom tame i ustajati u zoru.
Social jetlag često prati neuspjeh modusa. Ovaj fenomen ima određene simptome: spavanje i probavni poremećaji, smanjena radna sposobnost, vrtoglavica i slabost. Takozvani "putnički sindrom" posljedica je odmora, vikenda i praznika. Lako je ukloniti, promatrajući uobičajenu dnevnu rutinu.
Kasnije večere su još jedan pratilac neredovitog režima. Šetnje hladnjakom mogu dovesti do teških oblika pretilosti, metaboličkih poremećaja i depresije. Jaka noćna san će ublažiti bolne udare gladi i neuroza.