Tijekom trudnoće, težina se značajno povećava, od 6 do 25 kg, ali se ne možete ograničiti na prehranu jer je moguće štetiti budućem djetetu. Ostaje čekati da dijete dođe na svijet, a tek onda poduzme korake da izgubi težinu.
Kada žena doji djetetu, hormonska pozadina mijenja u njenom tijelu, žena doživljava stres nakon poroda i često nakon depresije. Za liječenje i sprečavanje depresivnih stanja liječnici preporučuju da se pridržavaju normi pravilne prehrane i promatraju prehranu. Prema tome, to znači da dijeta za gubitak težine može naštetiti ženskom tijelu.
Dijete dobiva sve potrebne mikroelemente, vitamine i imunološka tijela iz majčinog mlijeka za njegov rast i razvoj. Sve ovo je još jedan razlog za odbijanje prehrane za gubitak težine. Nije preporučljivo čistiti tijelo tijekom tog razdoblja i igrati se sportom. Na taj način kako izgubiti težinu nakon poroda, ako dojite, bez oštećenja sebe ili bebe?
Zabrana prehrane tijekom razdoblja hranjenja ne znači da morate jesti sve što želite i bilo koje količine. Razumno prilagođavanje prehrane, koje će biti korisno za dijete, pomoći će vam da zadržite tjelesnu težinu u normi. Jedite četiri do šest puta dnevno u malim obrocima i pijte puno tekućine. Usput, težina može povećati zbog tekućine koja se koristi za povećanje laktacije. Žene koje imaju problema s volumenom mlijeka trebaju piti puno tekućine. Ali ako nema problema s mlijekom, moguće je smanjiti količinu potrošene tekućine dnevno, a težina će se smanjiti za nekoliko kilograma. Kalorični proizvodi, poput masnog svinjetine, pušenih proizvoda, kobasica, majoneza itd. Nemojte donijeti prednosti, oni također ne trebaju dijete, smanjuju energetsku vrijednost vaše hrane. Za dijete glavno je dobiti vitamina, mikroelemenata, korisnih ugljikohidrata, proteina. Bez utjecaja na rast djeteta, možete odustati od brašna i slatkiša.
Imajte na umu da od trenutka dopunske hranjenja dijete može već promatrati niz svjetlosnih dijeta. Na primjer, monoterapija je prikladna za majke za njegu, ako ona traje ne više od jednog dana. Mono dijeta može biti drugačija: riba, riža, kefir, jabuka itd. Za majke koje se bave djetetom, možete preporučiti kefir dijetu, jer prehrana od riže ili jabuka mogu naštetiti djetetovim crijevima, a nedostatak tekućine u prehrani može ugroziti gubitak mlijeka. Kada promatramo kefir dijetu tijekom dana, možete pojesti do 2 litre kefira, ne trebate uzeti tekućinu. Ako su dijelovi gladi jaki, možete dodatno jesti dvije banane tijekom dana. U načelu, jednodnevna prehrana slična je njegovom učinku na dan posta. Da bi se taj postupak provodio, majke koje se bave djetetom ne smiju biti više od jednom svaka dva tjedna. Hranjenje djeteta s prirodnom hranom započinje oko šest mjeseci. Istodobno, razina imunološkog tijela u majčinom mlijeku značajno se smanjuje, tako da takve kratkotrajne, lagane dijete ne mogu naškoditi djetetu.
Treba napomenuti da kada dijete dobi dospije tri mjeseca, procesi hormonske reorganizacije ženskog tijela završavaju. I zbog tog procesa, žena također gubi nekoliko kilograma. Spavanje također utječe na tjelesnu težinu. Znanstvenici su dokazali da ljudi koji spavaju malo često pate od prekomjerne težine. Za majke s dojenčadi, pitanje spavanja i odmora je vrlo akutno. Planirajte svoj dan kako biste se mogli opustiti tijekom dana, na primjer, kada vaše dijete spava. Ili pitajte ljude koji su vam bliski kako bi vam pružili priliku da se opustite i uzmete neke od domaćih zadaća. Nepravilni san i nedostatak odmora mogu utjecati na zdravlje žene, pogoršati postpartumnu depresiju i stres, što zauzvrat može utjecati na zdravlje i mentalno stanje malog djeteta.
Teške tjelesne aktivnosti i sportovi kontraindicirani su za žene koje hrane svoju djecu, ali aktivan način života i tjelesni odgoj su jednostavno potrebni ako želite znati izgubiti težinu nakon rođenja ako dojite. Ako nemate priliku ili želju vježbati ujutro, hodajte više, hodajte s djetetom na ulici. Postoje posebne metode za gubitak težine nakon porođaja, na primjer, metodički priručnik "Yoga nakon porođaja". Vježbe u takvim tehnikama oblikovane su uzimajući u obzir zapošljavanje mlade majke, mogu biti učinjene s djetetom ili čak s njim. Ako imate priliku prisustvovati interesnim klubovima, prijavite se za trening indijskog trbušnog plesa. Pokreti ovog plesa dobro su postavljeni trbuhom nakon rođenja i vratit će vam tanki i vitki struk. Ako nema prilike plesati ili često izaći u šetnju, upotrijebite tehniku "vježbe za lijenost". Takve vježbe pružit će vam priliku za opuštanje i kretanje u isto vrijeme. Nemojte birati, nemojte zaboraviti da se odmah nakon porođaja ne preporučuje jako opterećenje ruku, prsa, leđa, kuka i trbuha žena koje dojilju, kako ne bi štetilo njihovom zdravlju. Ne možete se uključiti u fitness, obavljati vježbe snage, sudjelovati u svim vrstama simulatora. Prikazuju samo vježbe istezanja i šetnju.
U slučaju da se težina ne smanji tijekom vremena, trebate se posavjetovati s liječnikom i podvrgavati se potpunom liječničkom pregledu: provjeriti štitnjaču, testirati hormone, kolesterol, količinu šećera u krvi itd. Razlog može biti mnogo ozbiljniji nego posljedice trudnoće i porođaja. Pri odabiru mjera za borbu protiv prekomjerne tjelesne težine nakon porođaja, najvažniji uvjet je brigu o vašem zdravlju i zdravlju vašeg djeteta.