Neophodan uvjet za ton dojke je pravilno odabran grudnjak. Jednako štetno: previše zbijeno i previše prostrano. Da biste se uključili u sport, trebate nositi poseban grudnjak, jer bez njega iz vibracija i stalnih podrhtava raste koža, a mliječne žlijezde objesiti.
Ljeti nemojte sunčati bez grudnjaka jer je pod utjecajem sunčeve svjetlosti koža na dojci vrlo brzo dobi. Može biti bora, a na području dekoltea mogu biti mjesta za pigment. Nemojte zaboraviti da koža na prsima je 2 puta tanji nego na licu, pa nemojte dodavati dodatna opterećenja dojki.
Pazite na držanje, jer jednom kada se vaše leđa uspravi i ramena se izravnaju - prsa su vam napeta, jer dio opterećenja uzima mišiće prsa.
Pratite težinu, jer ako žena naglo gubi težinu, visi prsa, koja gubi unutarnji masni sloj. Međutim, kao brz, skup težine će dovesti do strija na koži.
Nemojte prevlačiti kožu, izbjegavati sapun i suvišnu vodu. Morate odabrati štedljiv posebni gel za tuširanje. Koristite za dojke, hidratizirajuće kreme s vitaminima.
Pomoću kontrastnog tuširanja možete napraviti učinkovitu masažu. Može se zamijeniti redovitom masažom, koja se treba obaviti s pažljivim i točnim pokretima, krećući se od donjeg ruba prsa i završavajući s bradom.
Kako oblikovati dojku?
Dobro je obaviti vježbe prije nego što grudi izgube oblik. Ali čak i bez kirurškog zahvata, možete zategnuti svoje sagging grudi. Proljev grudi je zbog nedostatka mišićnog tkiva. Zato morate izgraditi prsne mišiće tako da ih drže na pravom mjestu.
Stojeći na koljenima, stavimo ruke na neku nisku točku, koja je metar dalje od nas, mogla bi biti posebna platforma, rub sofe. Mi savijati ruke u laktovima i dodirnuti platformu s prsima. Zatim, uz pomoć snage naših ruku, vratit ćemo se na polaznu poziciju. Pokušavamo držati ruke na širini ramena i ne zavoja u donjem dijelu leđa. Ovu vježbu provodimo, koliko god možemo, postupno dovesti do 15 ponavljanja. Kada svladamo ovu vježbu, okrećemo se guranjem s platforme, a tek tada ćemo se istisnuti s poda.
Mi ćemo savijati ruke u laktovima i mi ćemo povezati dlanove na razini dojke. Istodobno, pokušavamo snažno gurati dlanove jedni protiv drugih kako bismo osjetili kako su mišići prsa naprezali. Zadržite se na ovom mjestu 10 sekundi. Onda se opustite. Ponovimo ovu vježbu 15 ili 20 puta. Pokušavamo osigurati maksimalnu napetost mišića. Zatim podignemo ruke naslonjene u laktove iznad naših glava. Pridružite se dlanovima i ponovite ovu vježbu 15 ili 20 puta.
Za obavljanje ove vježbe trebate elastični elastični pojas ili ekspander. Mi ćemo ustati na podu ili ćemo sjesti na stolicu, ispraviti ćemo ramena i ispraviti leđa. Uzimamo elastični pojas ili ekspander i povucimo ga ravno na ramenu ispred vas. Širimo ruke na strane, protežu se elastični pojas. Pokušavamo držati ruke što je više moguće. Odgoda 10 sekundi na ekstremnoj točki, zatim se polako vraća u početni položaj. Ponovite vježbu 10 ili 15 puta. Pobrinimo se da su vaše ruke uvijek na istoj liniji.
Ležali smo na podu, širimo ruke na strane. Dajemo mišiće mišica, podignemo prsa po inhalaciji. Onda ćemo se vratiti na polaznu poziciju, opustiti ruke i izdahnuti. Ponovite vježbu 15 puta.
Stavit ćemo noge na širinu ramena. Stavite lijevu ruku na klj. Desna ruka opisuje u zraku veliki krug. U ovom slučaju, mišići na prsima trebaju biti zategnuti. Let's opisati 3 kruga naprijed, tri kruga natrag i promijeniti ruke. Ponovimo ovu vježbu sa svakom rukom 8 ili 10 puta. Onda obavljamo vježbu s obje ruke, kao da ponavljamo pokrete plivača. Djelujemo brzo. Kako bismo povećali opterećenje, obavljamo vježbu s manevarima.
Ležali smo na podu, noge se saginjale na koljenima i nogama s nogama na podu. Uzimamo bućicu u svakoj ruci i podignemo ravne ruke. Udiemo i polako širimo ruke na strane, ne dodirujmo poda s njima. Zadržite se na ovom mjestu 10 sekundi.
Da bi oblik grudi bio napet i lijep, morate obratiti pozornost na to. Pomoću kućnih maski možete poboljšati oblik dojke.
Maske za poboljšanje oblika i elastičnosti dojke
Masna s medenom medom
Umiješajte bademovo ulje i med u istim omjerima, primjenjujte 20 minuta na prsima. Operite masku toplom vodom i lagano potopite prsa ručnikom. Maska pomlađuje kožu, hidratizira i hrani.
Maska rotkvica
Natur na malom reznom rotku, dodajte malo biljno ulje i pomiješajte. Stavit ćemo smjesu na gazu i nanijeti na prsa 15 minuta. Onda isperemo masku s toplom vodom, nanesite mekoću kremu. Maska daje čvrstoću kože, poboljšava protok krvi.
Maska krumpira
Uzmite kuhani krumpir, 50 ml biljnog ulja, 1 čajnu žličicu vrhnja, 1 čajnu žličicu meda. Krumpir s vilicom i miješati s drugim sastojcima. Masku ćemo staviti 20 minuta na prsima. Isprati toplom vodom i nanijeti hranjivu krema. Maska daje elastičnost dojke, izglađuje kožu, pomlađuje.
Maska za kvasac
20 grama kvasca je topljivo u toploj vodi, do gustoće kiselog vrhnja, dobivena smjesa će se primjenjivati na prsa 15 ili 20 minuta, nježno operite masku hladnom vodom. To daje elastičnost i hrani kožu.
Maska od jogurta
Uzmite 1 jaje, 1 čajnu žličicu vitamina E u ulju, 1 žlica jogurta. Sva mješavina. Stavit ćemo masku na prsa, malo ga masirati i ostaviti je 20 minuta. Operite masku toplom vodom. To zateže saggy dojke dobro.
Maska glina s medom
Umiješajte u jednakim količinama meda i gline, nanesite na tkaninu i nanesite 20 minuta na prsa. Pa zategne prsa, daje elastičnost i poboljšava oblik.
Krema meda
Otopiti u 50 ml vode 2 žlice prirodnog meda, staviti na prsa 10 ili 15 minuta meda, a zatim razmazati hladnom vodom. Maska poboljšava oblik, njeguje i vlaži kožu.
Maske za povećanje grudi
Kakao maslac za povećanje grudi
Kakao maslac pomaže nekim ženama da povećaju grudi. Osim toga, pomlađuje kožu, zateže, hrani i bogat je vitaminima. Stavit ćemo ulje na područje pazuha i ispod, između grudi.
Pažljivo ćemo mjeriti ova mjesta, ali ne primjenjujemo ulje na samoj dojci.
Apple maska
Uzmite 1 čajnu žličicu meda, 1 žlica maslaca, 1 žlicu žličice od kupusa ili jabuka. Pomiješajmo sve sastojke. Učinit ćemo masažu za povećanje dojki, a zatim ćemo na grudima primijeniti masku 15 minuta.
Tonik za poboljšanje i povećanje oblika dojke
4 kapi eteričnog ulja od geranija i 4 kapi eteričnog ulja limuna, 10 kapi hmeljne tinkture, 1 žlica konja, 1 žlica aloe soka. Sve smjese, ulijemo u staklenu posudu. Nanesite na kožu dojke 2 puta dnevno. Čuvamo se u hladnjaku 7 dana.
Izbjeljujuće maske za grudi
Limunska maska
Izrežimo limun u tanke kriške. Podmazujte kožu na prsima masnim tijestom, a nježno stavite vrh krema na 10 minuta komadića limuna. Samo 10 minuta, nemojte više držati. Uklonite limun i operite kožu pod tušem. Sada smo u mlijeku navlažili vatu i trljali grudi. Maska uklanja kožu, pomaže da se riješi freckles i pigmentiranih mjesta.
Maska za mlijeko
1 žlica zobene pahuljice ili bademove mekinje, 2 žlice kefira. Umiješajte i nanesite 15 minuta. Ima efekt izbjeljivanja.
Prilikom vježbanja pokušavamo osjetiti istezanje prsnih mišića. Na izdisanje vraćamo se na polaznu poziciju. Slijedimo, tako da kralježnica ne buckle, a tijekom uzgoja ruke je pritisnut na pod.
Da bismo imali elastičan prsima, obavljat ćemo ove jednostavne vježbe kako to učiniti, znamo, a tek nakon svakodnevnog obavljanja takvih vježbi, nakon 5 tjedana, mogu se postići određeni rezultati. Primjena maski za elastičnost prsa može vratiti bivšu elastičnost prsa.