1. Utvrdite problematično područje.
2. Pokupite učinkovite tehnike.
3. Odaberite pravu tehniku.
Ova shema omogućuje vam izračunavanje uzroka problema, a zatim se usredotočiti na njihovo otklanjanje. Ne zaboravite na simptome. Prije nego što se maser pojavi, u slučaju da osoba pati od osteokondroze, pred maserom leže dva jednako važna zadaća: poticanje obnove oštećenih područja poboljšanjem opskrbe krvi (trljanje, gnječenja itd.), Te uklanjanja ili barem smanjenja boli (strokinga). Na temelju tih zahtjeva i odabranih tehnika masaže. Ispod tablice su neke preporuke koje se mogu koristiti za rješavanje tipičnih problema s kralježnicom. Treba imati na umu da su oni opće naravi: tijelo svake osobe je jedinstveno, pa stoga ove preporuke moraju biti ponovno razmotrene i kreativno rafinirane svaki put. U teškim bolovima preporuča se minimizirati tehnike udaranja, zamjenjujući ih strokiranjem.
Masaža s skoliozom
Ljudi s skoliozi zahtijevaju poseban tretman. Kako bi izbjegli opasne komplikacije, profesionalni maseri bi trebali raditi s njima. Drugi preduvjet je kontinuirano praćenje ortopeda. U liječenju skolioze potrebno je poboljšati krv i limfni tok, normalizirati mišićni ton i ojačati mišiće abdomena i leđa. Stoga će jedna masaža biti mala. Iako je dokazana i vrlo učinkovita. Najvažniju pozornost treba posvetiti pokretima milovanja koji se koriste na početku sjednice kako bi opustili miša i olakšali bol, a također i nakon dubokih trikova. Zbog toga se cirkulacija krvi povećava, a edem nestaje (ako postoji). Nakon što je mišić dobro pripremljen, morate koncentrirati svoje napore na zbijenim područjima, masirati ih s jastučićima velikih, indeksnih i srednjih prstiju. Ako je potrebno, koriste se utezi.
lijekovi
Ako se odlučite za klasične metode liječenja, onda ovdje i dalje vodeća uloga igraju različiti lijekovi. Dakle, za opuštanje mišića pomoću tvari povezanih s mišićnim relaksantima, važna je uloga također analgetici i hipnotički lijekovi. Posljednji trend s obzirom na lijekove nije zlostavljanje, strogo ograničavanje doze, kao i trajanje prijema. Inače, može se razviti psihološka i fizička ovisnost o lijeku, što je vrlo nepoželjno. Analgetici koji se koriste kao analgetici podijeljeni su u dvije skupine: ne-narkotike i narkotike. Potonji su derivati opijata i imaju brojne nuspojave, stoga se preporučuje da se koriste samo kao posljednje sredstvo. Što se tiče relaksacija mišića (metokarbamol, iiklobenzaprin, itd.), Njihova je korist u zadnje vrijeme sve više ispitana. Kao što je pokazano medicinskim istraživanjem, za uklanjanje mišićnih grčeva, nema potrebe koristiti posebna sredstva koja često uzrokuju povećanu pospanost. Da bi se normalizirala situacija, dovoljno je ukloniti oticanje i upalu. U tom smislu, popularnost mišićnih relaksanta i među liječnicima i među pacijentima stalno se smanjuje. Dosad su ti lijekovi propisani samo ako se grčevi mišića ne zaustavljaju dugo.
Kako bi se uklonili bolovi u leđima, ne preporuča se odreći se samo onih lijekova koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni bez recepta. Vaš cilj nije potpuno uništiti bol (to će zahtijevati snažna sredstva), već da ga zadržite na takvoj razini da vam neugodni osjećaji ne sprječavaju da vodite poznati život. To će vam pomoći ne-steroidni protuupalni lijekovi (aspirin, ibuprofen, indometacin i butadion), kao i paracetamol, koji uz fenacetin, analgin i neke druge lijekove imaju dobar antipiretski učinak. Ako su bolovi posebno jaki, onda je kao alternativa narkotičkim analgeticima bolje koristiti kompozitnu verziju koju predstavljaju poznati lijekovi kao što su pentalginum, citramon, askofen itd. Usporedimo tri najpopularnija lijekova: aspirin (također poznat kao acetilsalicilna kiselina ), paracetamol (druga imena - acetaminofen, datril, tylenol, panadol) i ibuprofen (ostali nazivi - ibuprin, nuprin, brufen, medipren, advil). Kao što pokazuje medicinska praksa, ibuprofen ima najbolji anti-upalni i anti-edematous učinak, a aspirin je izvan konkurencije kao analgetik. Paracetamol ostaje na trećem mjestu u oba slučaja.
Unatoč svojoj učinkovitosti (i možda zahvaljujući tome), sva tri lijeka imaju izrazitu nuspojavu. Najčešća je manifestacija iritacija sluznice želuca i crijeva. U tom slučaju trebate dodatno obavljati masažu i uzimati lijekove koji su dizajnirani za zaštitu: cytotech, ecotrin ili misoprostol. U istu svrhu preporučuje se uzimanje lijekova odmah nakon obroka, punog želuca ili rektalno, u obliku svijeća. Osim toga, zbog uzimanja aspirina, koagulabilnost krvi pogoršava, što može dovesti do velikog gubitka krvi u ozljedama. Ako jednostavna sredstva koja se slobodno prodaju u ljekarni ne pomažu, liječnik obično propisuje jače analgetike. Međutim, valja imati na umu da štetu koju oni uzrokuju povećava razmjerno učinkovitosti droga. Dakle, najštetniji učinak na crijevnu sluznicu i želudac je indometacin, čija dugotrajna upotreba može dovesti do stvaranja čira: fenilbutazon (butadion) može utjecati na koštanu srž, itd. Samo u ekstremnim slučajevima liječnici se pribjegavaju jakim sredstvima protiv bolova poput solpadeina acetaminofen s kodeinom). Nuspojave uzrokovane njezinom uporabom mogu biti vrlo ozbiljne i raznovrsne: od vrtoglavice i mučnine do slabog vida i koncentracije. U najtežem slučaju, postoji čak i fizička ovisnost (ne zaboravite da je kodein jedan od lijekova). Među lijekovima koji se koriste za liječenje boli u leđima i za obavljanje masaže, posebna skupina su hormonska droga - kortikosteroidi (kortizon, prednizon i neki drugi). Nuspojave tih lijekova imaju svoje osobine. Često mnogi ljudi doživljavaju povećani apetit i pridruženi dobitak težine, slabljenje imuniteta i pojavu kose, gdje već nisu bili. Pored toga mogu se pojaviti i promjene u psihi: nesanica, povećana nervoza, nerazumna raspoloženja, itd. Djelomično, ove negativne posljedice mogu se nadoknaditi ako uzimate hormonske lijekove svaki drugi dan. Ipak, kortikosteroidi se smatraju "ekstremnim lijekom", koji se koristi samo kada su sve druge metode liječenja neučinkovite. Već neko vrijeme kortizonske injekcije bile su vrlo popularne, pri čemu je ovaj lijek ubrizgavan izravno u tkivo intervertebralnog diska kako bi se ublažio upalu. Učinkovitost ovih postupaka i dalje je u pitanju. Osim toga, njihovi protivnici tvrde da takva intervencija može poremetiti normalnu strukturu zgloba i tako pogoršati problem.
Posebni alati
Lijekovi su važan, ali ne i jedini lijek za bolesti leđa. Mnogi od nas su u životu ili barem na televiziji vidjeli posebne krute ovratnike koji pomažu sigurno pričvrstiti oštećeni vrat. Oni koji pate od bolova u leđima često se pitaju: neće li im pomoći slično sredstvo ako se stavi u područje struka? Na pitanje potpornih korzeta i traka, postoje dva suprotna gledišta. Pristaše ovih uređaja vjeruju da njihova upotreba pomaže leđima da brže vraćaju svoju mobilnost, a da prisiljavaju osobu da doživi nepotrebne mučenja. Njihovi protivnici tvrde da uporaba takvih uređaja djeluje na pacijente obeshrabrujuće: umjesto izvođenja terapeutske gimnastike, nadaju se za tu podršku, a mišići kralježnice u međuvremenu se još više degradiraju. Najčešće se koriste dvije vrste uređaja za podršku natrag. Prijenosna podrška koja nadopunjuje stražnji dio namještaja na kojem sjedite i time pomaže u održavanju pravilnog držanja. Dakle, najjednostavnija inačica su lumbalni nosači, izrađeni od poroznog i iznimno laganog materijala i smješteni su pod strukom. Prijenosni nosač također može izgledati kao poseban prilog, koji točno ponavlja obrise donjeg dijela leđa (različiti materijali mogu se koristiti za izradu takvih dodatnih leđa, a mogu se i na napuhavanje).
Podupirači za vrat i glavu, kao i kralježnicu mogu imati različite oblike, u pravilu, nalikuju na obične vrste jastuka, opremljene lukavim ortopedskim uređajima. Takvi uređaji prikladni su za korištenje ako želite spavati u avionu, automobilu ili autobusu. Drugi uređaj koji još uvijek uzbuđuje umove mnogih ljudi koji boluju od bolova u leđima je takozvani remen za dizanje utega. Gledajući profesionalne sportaše koji ih stavljaju na svaki izlaz na platformu kako bi zaštitili struk, neki automatski dođu do zaključka o prednostima takvih prilagodbi. U međuvremenu, znanstveni podaci nisu tako nedvosmisleni: brojne studije provedene na ovom pitanju, ne mogu dokazati da dizalice utega pojaseva zapravo značajno smanjuju opterećenje na donjem dijelu leđa. Kao što znate, bolest je lakše spriječiti nego liječiti kasnije. Najvažniji preventivni alat za liječenje kralježnice dobar je madrac. Odabirom ovog naizgled jednostavnog predmeta, nije dovoljno pročitati na etiketi oznaku "ortopedski", "pridonijeti očuvanju pravilnog položaja" itd. Bolje je obratiti pozornost na objektivne pokazatelje, prvenstveno - na krutost madraca: što je veći, to će biti korisnije za vaše nazad. Vrijednost također ima tip pakiranja. Optimalne opcije su prirodni materijali kao što su coir (kokosovo vlakno), konjska kosa, alge, itd. Za one ljude koji su prisiljeni često putovati ili jednostavno vole putovanje, prijenosna ploča će biti vrlo prikladna i korisna. Stavljajući ga pod bilo koji madrac, možete sigurno spavati na njemu bez straha od ponovne boli u leđima. Među motoristima vrlo je čest problem ozljeda vrata. U tom pogledu, mnogi od njih sumnjaju u učinkovitost onih polova, koji su opremljeni leđima sjedala u automobilima. Prema pravilima (i suprotno popularnom uvjerenju) takva podrška ne smije biti smještena na razini vrata, već izravno iza glave. Ako se u vašem automobilu ne poštuje ovaj zahtjev, svakako napravite potrebne prilagodbe tako da sami podesite visinu potpore. Sada znamo kako napraviti leđa i spinalnu masažu.