Briga o vratu.
Vrata zahtijevaju veliku pažnju i brigu. Nesreća boja kože, bore, druga brada, bit će puno starija. A ako koža vrata nije dobro održavana, neće vam biti dobro za vas.
Komprimirati se za vrat.
Vratite ljepotu i čvrstoću vrata na najlakši način, uz pomoć maslinovog ulja. Da biste to učinili, zagrijte ulje i lagano tkajte u kožu vrata. Mi omotamo platnenu odjeću, a na vrhu omotamo debeli ručnik. Uklonit ćemo kompresiju nakon 30 minuta, a zatim se tuširati. Ovaj postupak će vratiti elastičnost i povećati otpornost na vjetar i mraz, osobito u jesensko-zimskom razdoblju.
Vježbe za elastičnost vrata.
Vježba bi trebala biti često. Stavite na ramena dlana, malo pritisnite dlanove ramena, a vrat će se protezati, kao da je gore. Ostanite u ovom položaju, računajući do 10 puta. Mi ćemo provesti takve 6-8 pristupa.
Njega dojke.
Ako redovito i redovito vodimo brigu o dojkama, dugo možemo vratiti njezinu ljepotu i elastičnost. Vaša uobičajena briga o koži prsa, dodavanje kontrasta i peelinga. Piling može obnoviti kožu, a kontrastni tuš će poboljšati prehranu dermisa i trenirati potkožno krvne žile.
Piling "Tropska" za prsa.
Uzmite žlicu kokosovih žetona, dodajte žlicu prirodnog jogurta, žlicu zobene pahuljice i čajnu žličicu morske soli. Svi su temeljito izmiješani.
Stavit ćemo ovu smjesu na paru i malo masaže. Isprati toplim vodenim mlazom. Ovo se piling treba obaviti 2 puta tjedno tri mjeseca.
Icy masaža za prsa.
Mnoge poznate ljepote traže elastičnost kože dojke uz pomoć leda. Doista, ako nekoliko minuta masaža ledene kocke s ledom kocke, radi čuda, ali nemojte se oduševiti takvim postupkom.
Na ovaj način pripremamo ledeni citrusi, uzmite sok od grejpa, mandarina i naranče, koji se razblažuje mineralnom vodom, u omjeru od 1: 2
Uzmite oguljenu od mandarina i naranče, isperite i ulijte pola litre kipuće vode. Inzistirat ćemo na staklu, zatvorena jela cijeli dan. Zatim se napuni i zamrzni.
Maska za vrat.
Recept ovog maska je ovo, uzmite žlicu jogurta, dodajte jaje i čajnu žličicu uljne otopine vitamina E, dobro promiješajte. Stavili smo na prsa s opreznim pokretima masaže, stavili na grudnjak i držali masku na prsima dvadeset minuta. Zatim nježno isprati toplom vodom.
Njega stražnjice
Nije važno kakav oblik imate stražnjicu, trebate biti elastični, gluteusni mišić odnosi se na snažne mišiće našeg tijela. Ali ako žena vodi neaktivni način života, stražnjica može na kraju izgubiti oblik.
Možete pričvrstiti stražnjicu s različitim vježbama. Uz pomoć dijeta možete se riješiti problematičnih područja od dodatnih centimetara, ali bez fizičkih vježbi nemoguće je vratiti čvrstoću i čvrstoću stražnjice.
Vježba "ljuljanje"
Ležali smo na trbuhu, ruke se protežu naprijed. Podignite prtljažnik i ruke, savijimo se. Što je više moguće, podignut ćemo naše ravne noge. Mi ćemo provesti 8 pristupa.
Vježbajte s dumbbells
Vratit ćemo lijevo lijevu nogu, podignuti ruke s bućicama, savijanje 10-12 puta.
Vježba na abdomenu
1. Savijte noge, držimo nožne prste i povucimo ih na sebe, savijamo 6-8 puta.
2. Mi savijamo noge u koljenima. U ovom slučaju, napregnite mišiće stražnjice, noge i abdomen. Polagano podignemo koljena s poda za centimetar. Napravimo 3 pristupa.
Vježba na leđima
Mi savijemo noge u koljenima, ruke dolje uz prtljažnik. Podignite zdjelicu i zauzvrat ispravite jednu, a zatim drugu nogu, kukove, paralelno. Napravimo 3 pristupa. Možeš ojačati učinak tjelesne aktivnosti ako kombiniramo vježbe s posebnom kozmetikom.
Njega stopala
Ljepota stopala ne ovisi samo o volumenu kukova i duljini, već i o glatkoj koži i elastičnosti. Da biste to postigli, svakodnevno morate nanijeti na kožu stopala hidratantnu kremu.
Kombinirajte vježbu s masažom, krećući se u smjeru od vrha do dna. Također koristimo kozmetičke proizvode koji uključuju aktivne sastojke koji čine kožu dovoljno elastičnom. Učinak masaže i kozmetičkih proizvoda bit će dodan vježbama s kojima ćemo jačati mišiće bedara.
Vježbajte u plivačkoj pozi
Uspjet ćemo se na položaj plivača koji će uskoro ući u vodu. Između noge treba biti udaljenost od pola metra, ruke na stranu. Dotaknemo lijevu ruku desne noge, a zatim desnom rukom dodirnite lijevu nogu. Vježbajte brzim tempom.
Samo-masaža tijela
Polako izvodimo glatkim, laganim pokretima, ali postupno ubrzavamo tempo. Prije masaže, mišići trebaju biti opušteni, zagrijati, ruke moraju biti tople, suhe. Trajanje ne manje od pola sata, trebate to učiniti jednom tjedno.
Masaža tijela obavlja se prema srcu odozdo prema gore. Nikad ne masirajte poplitealnu šupljinu i prepone. Ako izvodimo masažu nakon kupanja, vrućeg kompresije, kupke, tada ćemo postići bolji rezultat.
Tijelo se zagrijava
Ova metoda može biti duboka i plitka. Mi odgodimo i pustimo kožu, grickamo površinske pokrivače. Uz duboko gnječenje s obje ruke, zgrabite veliku površinu potkožnih slojeva i kože, kao da ga tijesto gnječe, ali istodobno izbjegavajući pritisak kože.
Bokovi i trbuh
Prijelazni prsti uzimaju i čvrsto drže kožu, od dna do vrha i natrag, i tako nekoliko puta. Dakle, na koži će doći do gužve krvi i onda će se prehrana dermisa normalizirati.
Glatke i bedra
Pomoću jastučića prstiju masaža kože kružnim pokretima, lagano pritiskom na njega.
Za unutarnje bedrima
Pljusemo na kožu, kao da ga zaglađujemo u smjeru odozdo prema gore. Učinit ćemo sve vrlo pažljivo, tako da modrice ne izlaze. Nakon masaže nanosimo hranjivu krema na kožu.
Prehrana za očuvanje mladenačke kože.
Maska "Vilena" za kožu tijela
Uzmite žlicu kokosovog mlijeka, dodajte žlicu ribane zobene pahuljice, žličicu meda i pomiješajte. Nosit ćemo masku 30 minuta na pročišćenu kožu tijela, isprati toplom vodom, a zatim hladnom vodom. Maska se može napraviti 2 ili 3 puta tjedno.
Kupka za pomlađivanje
Agrume kupke oslobađaju rane bore, daju čvrstoću kože. Ulijte u posudu šest čaša voćnog soka. Dok ćemo uživati u miru, eterična ulja voćnih sokova će imati pozitivan učinak na našu dermis.
Kozmetika za elastičnu kožu
Nema potrebe sumnjati u prednosti suvremenih gelova, kreme, radi čuda. Bit će dobro, ako sastav sadrži ekstrakt soje, može vratiti gustoću kože. Dobro se bori s gubitkom elastičnosti kože kolagena.
Dijeta za zdravu kožu
Uz pravu ravnotežu minerala, vode, vitamina, proteina, ugljikohidrata i masti, sve to može utjecati na zdravlje kože. Dijeta mora biti tretirana s oprezom, a posebno s dobi. Znamo kako napraviti lijepo tijelo kod kuće, jer koža u bilo kojoj dobi može ostati lijepa i podatna. Uostalom, sva naša bora, nabori i "vrana", sve je to rezultat naše krive prehrane. Početi ćemo se brinuti o koži, jesti pravu i koža će se promijeniti.