Kako bi se dijete razvilo pravilno, mora primiti sve potrebne vitamine. Prema tome, on ih prima od svoje majke, što znači da žena treba dobro razmišljati o tome što treba jesti u prvim tjednima trudnoće.
Na TV-u ili u globalnoj mreži možete vidjeti ogroman broj najrazličitijih preporuka liječnika. Ali kako napraviti pravu prehranu, uzimajući u obzir individualne kvalitete svake buduće majke, ostaje misterij. Osim toga, sve ostalo i toksikoza se osjećaju.
Razmotrite kako pravilno jesti u prvim tjednima trudnoće, od 4 do 13 tjedana trudnoće.
4 tjedna.
Liječnici vjeruju da je najvažniji vitamin koji dijete treba primiti je folna kiselina. U tijelu žene, ona mora djelovati u dovoljnim količinama, jer sprječava prerano rođenje i razne mentalne abnormalnosti u fetusu.
Folna kiselina se nalazi u povrću, voću, mesu, ribi i mliječnim proizvodima. Kada se toplinski obrađuje, B9 gubi korisna svojstva, ali ostaje bolja u mesu i mlijeku.
Uz folnu kiselinu, obvezno je odustati od jakog alkoholnog pića i pušenja. To sve ima vrlo negativan učinak na zdravlje budućeg djeteta.
5 tjedana.
Tamo počinje najteže. Uostalom, održavanje određene prehrane tijekom mržnje toksično je prilično teško. U ovom slučaju preporuke su jednostavne. Želim slano - naprijed za krastavce, želim slatko - za kolače. No, potrebno je promatrati jedno jednostavno pravilo - svi jesti umjereno. U malim količinama, svi proizvodi će donijeti radost i zadovoljstvo budućoj majci. Ali ako jedete previše, lako možete povrijediti dijete.
Također, uz pomoć prehrane, možete se boriti protiv toksikoze. Ujutro, ležanje u krevetu, preporučljivo je jesti nešto svjetlo, na primjer, jabuka ili kremasti jogurt. Također je potrebno promatrati prehranu i pokušati jesti u isto vrijeme. Usput, od leukemije, limun savršeno pomaže. Morate jesti više povrća i voća, a kaša može pomoći. To će dati budućnost majke snage, a ponekad i mnogo ugodnije.
6 tjedana.
Ovaj tjedan dječak treba, pored gore navedenih vitamina, kalcij i fosfor, koji se nalaze u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. Fetus počinje važnim stupnjem "izgradnje" tijela, a majka mu mora nužno pomoći.
7-8 tjedana.
"Pijte svoje dijete mlijeko, bit ćete zdravi" - tako se pjeva u pjesmi jednog djeteta. A buduća majka ovih tjedana jednostavno je obvezna konzumirati mlijeko. Uostalom, sadrži kalcij s fosforom, folnom kiselinom, vitaminom B i životinjskim mastima. A u mlijeku se fosfor i kalcij sadržavaju u potrebnim omjerima, a zbog toga se bolje apsorbiraju.
Ako buduća majka ne može konzumirati mlijeko, onda je moguće zamijeniti mliječnim proizvodima. Na primjer, lagani jogurt ili kefir. Također sadrže sve potrebne tvari.
9 tjedana.
Ovaj tjedan preporuča se jačanje zidova posuda. Da biste to učinili, morate jesti crni ribiz, heljde, naranče, trešnje i oguljene ruže kukova. Općenito, sve, gdje sadržavati vitamine C i R. Sve bobice trebaju biti apsolutno svježe i dobro oprane.
10 tjedana.
Da bi se osigurao normalni proces hematopoeze, potrebno je dodati željezo u prehranu. Najčešći proizvod koji sadrži željezo - svježi sir.
Također je vrijedno koristiti proizvode koji sadrže fluorid i kalcij. To pomaže razvoju zuba u djeteta. Fluor se nalazi u zelenilu, mesu, ribi, mlijeku i plodovima.
11 tjedana.
Za 11 tjedana možete unijeti proizvode koji sadrže cinka. On je odgovoran za razvoj reproduktivnog sustava, organa okusa i mirisa. Puno cinka se nalazi u sirama, mesu, grahu, plodovima mora i maticama.
Također, mama i beba trebaju hranu koja sadrži vitamin E. Jača imunološki sustav i pomaže majčinom radu srčanog mišića. Nalazi se u špinatu, keljama od lisnice, brokule, biljnog ulja, pšenične klica i jaja.
12 tjedana.
U 12. tjednu preporuča se povećati unos vitamina C i E. Ako tijelo prima dovoljnu količinu tih vitamina, rizik preranog raskida placente bitno je smanjen.
Vrlo je važno jesti namirnice koje sadrže jod. Potrebno je za normalno funkcioniranje štitnjače i za sprečavanje kašnjenja u rastu djeteta. Velika količina joda se nalazi u raznim plodovima mora.
13 tjedana.
Ovaj tjedan dovoljno je slijediti sve gore navedene upute. Overeat ili nedostatak jednako je loše, kako za majku tako i za bebu. Do 13. tjedna postoji veliki "polaganje" dječjeg organizma, a žena bi trebala pažljivije i selektivnije pristupiti pitanju prehrane.
Zato smo pregledali osnovna pravila kako pravilno jesti u prvim tjednima trudnoće. U načelu, nema ih mnogo, a žena može, bez napora da ih slijedi. Postoji potreba odjednom, jer postoji osjećaj gladi. Najmanje 4 obroka dnevno. To će izbjeći pretrpanost trbuha. U ovom slučaju, između obroka treba koristiti svjetlo jogurt, mliječne proizvode ili voće. Također, ako je moguće, potrebno je konzumirati više svježe stisnutu sokove ili kompote. Jedite polako, bez buke, pažljivo žvakati hranu. Nikad ne zaboravite da nedostatak bilo kojeg vitamina može nepovoljno utjecati na zdravlje žena i djece.
Prilikom sastavljanja osobne prehrane, očekivana majka nužno mora pratiti promjene njezine težine. Višak ili manjak također vrlo negativno utječu na bebu.
Ako je dijeta teško održavati zbog toksikoze, nemojte očajavati jer je taj fenomen, kako kažu, privremen.