Kako održavati zdravlje trudnice?
1. Idite u sport.
Tijekom trudnoće treba postojati tjelesna aktivnost, ali ne tako intenzivna kao prije trudnoće. Izbjegavajte tjelovježbu, u kojoj se brzo znojte, pod kojima bi bilo opterećenja na trbušnoj regiji. Kao vježba, buduće majke su vrlo pogodne za plivanje i šetnju.
2. Pijte tekućinu.
Trudnice koje nisu imale dodatnog tereta na bubrege, zatvor, održavaju ravnotežu u tijelu, trebate piti dnevno za dvije litre vode.
3. Dobiti dovoljno spavanja.
Tijekom trudnoće postoji umor, koji je povezan sa svim promjenama koje se javljaju u tijelu žene. Stoga, morate spavati više noću, i spavati po satu po danu.
4. Dobro jesti.
Trudnica bi često trebala jesti male dijelove, smanjiti potrošnju masne i slatke hrane.
5. Dobiti više odmora.
Manje brige, izbjegavajte stresne situacije, nemojte se usredotočiti na svoje probleme.
6. Uzmite folnu kiselinu.
Za prvih dvanaest tjedana trudnoće, žena treba uzeti folnu kiselinu, pomoći će spriječiti dijete s različitim nedostacima da se rodi.
Zdravlje žena.
Tijekom trudnoće treba izbjegavati:
1. Pušenje.
Žena koja trpi tijekom trudnoće dolazi do djeteta kroz placentu, što uključuje toksine. Nije preporučljivo pušiti tijekom trudnoće.
2. Izbjegavajte "opasnu" hranu.
Štetne hrane uključuju sir s kalupom, ne sterilizirana hrana, jetra, budući da ova hrana sadrži bakteriju listerozu. Suzdržite se od pržene peradi, svinjetine, nedovoljno kuhanog ili nezamrzivog jajašca.
3. Izbjegavajte alkoholna pića.
Još nije dokazano koliko će alkoholna pića biti sigurna da beba bude zdrava. Stoga vam liječnici savjetuju da odustanete od alkohola tijekom trudnoće.
4. Kada se prvi simptomi pojavljuju, što vam je čudno, ili koje niste imali prije, morate potražiti liječnika. Može biti povraćanje i mučnina u zadnjim mjesecima trudnoće, kada je koža izgreban na rukama.
5. Ne propustite imenovanja liječnika, nemojte se sramiti od redovitog uzimanja testova.
6. Nemojte uzeti vruće kupke.
Tijekom trudnoće, nemojte se vruće kupke, jer snižavaju krvni tlak, možete se onesvijestiti.
7. Izbjegavajte stres.
Tijekom trudnoće, teški stres može izazvati prerano rođenje i utjecati na težinu djeteta.
Tijelo trudnice je pod stresom, a tijelo budućne majke nema korisne tvari. Nedostatak tvari utječe na stanje kože, zube, kosu trudnice. Buduća majka, ne treba se loše liječiti sebi i svom zdravlju, trebate paziti, pazite na svoj izgled u tom razdoblju.
Kada žena nosi dijete, njezina koža postaje vrlo osjetljiva i nježna. U ovom trenutku, bolje je zamijeniti uobičajenu krema, na krema koja je pogodna za vašu suhu kožu, i može ga dobro navlažiti. Najbolje je odabrati vrhnje na biljnoj osnovi. Tijekom trudnoće žena ima pigmentirane mrlje. Nemojte koristiti sredstva za izbjeljivanje, oni su štetni za dijete. Nakon isporuke, pigmentacija će proći.
Kompletnost komplicira trudnoću.
Pune žene mogu izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, a beba će se roditi zdrava, s normalnom težinom. Ali ako mame udebljaju, dijete se može pojaviti s prekomjernom težinom. Žene s normalnom težinom, a zatim tijekom trudnoće mogu dobiti od 11 do 15 kilograma, za žene koje žele preporučiti da ne dodaju više od 6 kilograma. Puno žene tijekom trudnoće vrlo je teško izgubiti težinu, stoga, mnogo prije nego što je dijete potrebno da vode zdrav, normalan životni stil.
Može utjecati na težinu žene .
Spavanje, vježbanje, prehrana, ali ispada, bitan čimbenik će biti kako žena doživljava njezinu figuru. Prema istraživanju otkriveno je da su one žene koje su bile nesretne s likom prije trudnoće, dobile puno dodatnih kilograma, u usporedbi s onim ženama koje su ljubazno postupale s likom. Ako žena smatra da je puna, ona će prejedati tijekom trudnoće. Prema istraživanjima znanstvenika, žena s normalnim povećanjem težine do 15 kilograma, a pune trudnice tijekom trudnoće postaje 11 kilograma.
Prehrana tijekom trudnoće.
Poznato je da dijete jede nauštrb majčinog tijela. A za razvoj djeteta treba i vitamine, soli, ugljikohidrate, masti, proteine kisika i sve tvari koje dolaze iz majčinog tijela. Jamstvo zdravlja majke i njezinog budućeg djeteta je pravilna prehrana.
Jedite male obroke 5 puta dnevno. Zabranjeno je jesti, konzervirano, pušeno, kiselo, slano i začinjeno. Meso treba jesti u kuhanom obliku, au drugoj polovici trudnoće treba smanjiti na 3 puta tjedno. Od masti trebate jesti lako probavljiva - riblje ulje, jaja, žumance, maslac.
Nije poželjno koristiti laksativ. Kako bi izbjegli oteklinu nogu, ograničiti unos soli, to odgađa tekućinu u tijelu i uzrokuje oticanje trudnica. Da bi crijeva normalno funkcionirale, potrebno je regulirati njegov rad grubom hranom - do 600 grama crnog kruha, trebao bi biti sir, kiselo vrhnje, pregaženo mlijeko, mlijeko, voće, kompot, žitarice i tako dalje.
Zaključno, recimo da zdravlje budućeg djeteta i žene tijekom trudnoće ovisi o pravilnoj prehrani, zdravom načinu života. Kako bi sačuvao zdravlje budućeg djeteta i sebe, trudnica bi trebala obratiti posebnu pozornost na sebe. Slijedeći ove savjete i preporuke, možete spasiti svoje zdravlje, nositi se s raznim neugodnim fenomenima i roditi zdravu bebu.