Malo je vjerojatno da svatko od nas, kada ulazi u brak, misli o pauzi. Svečana svečanost, sretni rođaci, medeni mjesec ... Ali tužna stvarnost je da pet vjenčanja ima tri razvoda. Razvod - to je najjači stres, sudovi, skandali, nesretna djeca. Mogu li olakšati stanje nakon što se sve to dogodilo? Kako pronaći novi život nakon razvoda? Ako vam je potrebna pomoć, slijedite naše savjete o tome kako se nositi s tom teškom situacijom.
Odmah nakon razvoda.
Dubina ozljede nakon razvoda ovisi o nekoliko čimbenika. Prvo, koliko ste dugo živjeli u braku. Mnogo je teže dijeliti sa suprugom s kojim je živio više od deset godina, bez obzira na dubinu osjećaja i vrstu odnosa. Vjerujte mi: čak i ako je bio pijanac, čarobnjak ili razbojnik, još uvijek nećeš biti lako bez njega u prvi put. To je podsvjesna reakcija, duboka riječ "navika". Drugo, onaj koji je započeo razvod je također važan. Ako ste - sve je malo lakše. Ali ako mislite da možete izbjeći stres, pogrešno ste. Treće, također je važno kako ste živjeli prije razvoda, bilo oženjen ljubavlju, koliko ste bili povezani, kako su se vaše rođake međusobno priopćile.
Odmah nakon razvoda u mojoj glavi sve je zbunjeno. Nema dugoročnih planova za budućnost. Preplavljeni ste osjećajem usamljenosti , samosažaljenja, ljutnje, očaja ili straha (ovisno o situaciji). Ali glavna stvar je da niste sigurni u vezi sutra. Sve je postalo nejasno, nejasno, sumnjivo. Imali ste naseljeni život. Nemojte uvijek biti onaj o kojem ste sanjali, ali bilo je poznato i predvidljivo. A sada je odjednom drugačije. I ne možete ništa učiniti. Ili možete?
Glavna stvar koju trebate zapamtiti: vaše stanje je apsolutno normalno! Niste bolesni, nisu neispravni i nisu krivi. To se upravo dogodilo. Ponižite se. Prihvatite to kao činjenicu i pripremite se za kasniji život. Potrebno je vrijeme da ozdravi rane i započne novi život nakon razvoda. Savršeno je normalno ako ćete neko vrijeme tugovati zbog gubitka odnosa. Možda se osjećate jako loše, ali zapamtite, postoji život nakon razvoda, a tisuće ljudi to je uspješno steklo i nastaviti s izgradnjom odnosa čak i lakše nego prije. Ljudi se "bolje" u različitim vremenima, neki brže, neki za neko vrijeme. Ovo je vrlo individualno - kako pronaći novi život nakon razvoda. Ali, s nekim naporom, svatko se može nositi s tim. Vjerujte mi: razvod nije kraj. Ovo je samo polazna točka za novi život. Kako nevjerojatno nije zvučalo.
Mjesec dana nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
Sjetite se da će se prvi mjesec vjerojatno osjećati vrlo ranjivo emocionalno, možda čak i "ukočenost" i stanje šoka. Većina psihologa uspoređuje trenutačno stanje s roller coasterom. Možete osjetiti:
- Nestao je iritacija i ljutnja, kao snovi i nade lijepe budućnosti.
- Zbunjenost i sramota, ako ste mislili da je vaš brak i bez razvoda dugo trajao. Ne možete podijeliti svoje osjećaje s drugima.
- Poricati da je veza zaista gotova. Ne možete zamisliti život bez svog partnera i osjetiti potpun gubitak.
- Osjećaji krivnje. Mislite da je ovo praznina tvoja krivica, čak i ako nije.
Stručno mišljenje:
"Ne brini. Sve te vrlo različite reakcije potpuno su normalne. Odnosi su se podijelili, i to je uvijek gubitak. Možete osjetiti ogromne gubitke, biti u potpunom šoku, osjećati umobljen i kriv za ono što se dogodilo. Stotine pitanja okreću se u vašoj glavi. Ili možete biti ispunjen gnjevom vašem partneru i kriviti ga zbog činjenice da je obitelj uništena. Bit ćete uništeni emocionalno i fizički, stoga nemojte biti pretjerano zahtjevni u ovom trenutku. "
Što učiniti.
- Trebamo pronaći potporu u ovoj fazi. Potrebno je da netko blizak pored vas - prijatelj ili član obitelji. Ovo će vam pomoći zadržati živce.
- Nemojte kriviti sebe. Činjenica da je vaš odnos prestao ne znači da ste bili u krivu ili da ste to bili tvoja krivica.
- Pokušajte se ne brinuti ako ima hrpa neotkrivenog posteljine u kući ili ne. Stvarno trebate ovo vrijeme posvetiti samo sebi.
Dva mjeseca nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
- Vaše emocije će i dalje nestati. Možda ste počeli razumijevati praktične elemente vašeg jaza, kao što su npr. Briga za djecu i opterećenje. Ali oni ne odražavaju kako se doista osjećate.
- Vaše povjerenje u sebe i druge može se dramatično smanjiti i možete se osjećati depresivno.
- Možete osjetiti strah da nikada više nećete moći povjeriti nekome.
- Osjećate se uništeni. Sva ta emocionalna frustracija doista ima negativan utjecaj na stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja.
Stručno mišljenje.
"Zadržite situaciju netaknutu, barem po prvi put. Dakle, uvijek znate gdje se nalazite. Ovo nije najbolji trenutak za radikalne odluke - kao što je kretanje ili promjena posla - čak i ako mislite da je ovo dobro rješenje. Imajući pored nekih stvari na koje ste navikli, lako možete proći kroz loša vremena. Bol se nalazi u vama, bez obzira gdje se nalazite. Dajte sebi vremena da steknete snagu prije donošenja bilo kakvih ozbiljnih odluka. "
Što učiniti.
- Postupajte s ljutnjom. Ako i dalje "jede", trebate ga zaustaviti. Ljutnja često maskira ono što stvarno osjećaš. Bojao si se i tužno. Ako možete pustiti ljutnju - možete početi krenuti dalje.
- Razgovarajte o tome. Pokušajte otkriti što osjećate za prijatelje i rodbinu.
- Izbjegavajte osjećaj krivnje. Nemojte se ispitivati: što je pošlo po zlu? Zašto? Kako? Što sam učinio pogrešno? Bit ćete samo gorko u svojoj gorčini i boli.
- Gledajte stvarno ono što se doista dogodilo. Bit će bolno, ali pokušajte napisati svoje misli i razgovarati s nekim kome možete vjerovati. Doista vam pomaže da krenete dalje.
Tri mjeseca nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
- Nemate dovoljno povjerenja. Razvod može stvarno povrijediti vaše samopoštovanje.
- Zabrinuti ste za svoju budućnost i veliku količinu stvari koje morate učiniti.
- Osjećat ćete se više "svjetovnim", a vi ćete biti slobodni razgovarati o svojim osjećajima.
Stručno mišljenje.
"Najvažnija stvar u ovom trenutku je pružiti svu pozornost djeci. Vaša djeca, ako ih imate, najvažniji su "kamen spoticanja" u razvodu. Moraju preživjeti ovu dramu, i to može biti vrlo teško vrijeme za njih.
Glavna stvar je da u komunikaciji s djecom koju ste vi i vaš bivši suprug jedan. Morat ćete to unaprijed raspraviti s njim i donijeti odluku o tome što ćete reći djeci. Nemojte kriviti jedni druge pred djecom! Objasnite da mama i tata ne mogu više živjeti zajedno, ali da im oboje jako vole i žele biti s njima najranije prilike. "
Što učiniti.
- Čuvajte se. Možete se susresti s poteškoćama u spavanju, jer se misli i pitanja ponavljaju u vašem umu. Pokušajte to izbjeći. Jedi dobro. Ne dopustite da vaše emocionalno stanje utječe na vaše cjelokupno zdravlje. Uzmi multivitamine dnevno i spavaj koliko god želite.
- Antidepresivi mogu pomoći neko vrijeme, ako se osjećate vrlo depresivno. Osobito su dobre kada se koriste u kombinaciji s terapijom.
- Postavite prioritete. Možda ćete osjetiti da ste barem spremni riješiti praktične probleme. Gdje ćete živjeti, kako podići djecu, kako riješiti financijske probleme. Ako je potrebno, obratite se odvjetniku radi savjeta.
Šest mjeseci nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
- Dovoljno ste se smirili da počnete sortirati činjenice kroz svoje osjećaje.
- Sada se možete početi osjećati malo jači, fizički i psihički. Niste toliko iscrpljeni.
- Još uvijek žalite, ali bol možda neće biti toliko akutna koliko i nekada.
Stručno mišljenje.
"Terapija zaista pomaže. Trebate osobu s kojom možete razgovarati privatno, tako da mora biti mudar, iskusan, obrazovan. Često komunikacija s obitelji i prijateljima nije dovoljna, zatražite savjet psihologa.
Možete se osjećati loše ako krivite svog partnera ili sebe, i ne smatrate da je moguće opravdati jedni druge. Ili ne želite da vaša djeca znaju da ste uzrujani. U svojim osjećajima možete biti apsolutno istiniti s kvalificiranim savjetnikom.
Što učiniti.
- Odvojite vrijeme za opuštanje - bilo šetnja ili mirisna kupka - nije važno. Stvarno je važno pokušati se riješiti stresa, pomoći sebi da se nosite sa svakodnevnim problemima.
- Nemojte se poniziti ispred djece - kada se osjećate bezvrijedno, oni mogu odlučiti da se ni u životu ništa ne postiže. Da su sve zadatke koje treba riješiti su izuzetno složene i nerješive. Ostvarite željene male korake i postavite male ciljeve. To će vam dati više samopouzdanja ako vidite da ste nešto postigli.
- Upoznajte svoje prijatelje. Ne možete si priuštiti da se pred njima pojave neodoljivi, žurno odjeveni i bez make-up-a. Ponekad je korisno čak i prisiliti se da izađeš i smiješ se sa svojim drugima. Ovo je stvarno najbolji lijek.
Godinu dana nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
- Vaše samopouzdanje već je zdravo za gotovo
- Vjerojatno počnete preuzeti novi status, a vaši prijatelji i obitelj će vas prepoznati i ažurirani.
- Ne govorite više o svom razvodu cijelo vrijeme.
Stručno mišljenje.
"Potrebno je vrijeme za prijatelje i obitelj da shvate promjene u vašem životu. Sada će prepoznati vaš novi status i konačno ćete saznati što stvarno razmišljaju o vašem razvodu. Osjećaju da ne morate više izolirati u svojoj "ljusci jajeta".
Što učiniti.
- Planirajte je. Unaprijed napišite popis stvari koje ćete raditi tijekom dana ili tjedna. Kleite "podsjetnike" na hladnjak, kada postanete neugodno - to će vam pomoći ne zanemariti važne poslove.
- Upoznajte nove ljude. Sjeti se: nema prikladnog ili neprikladnog vremena za početak datiranja, a nakon razvoda ne bi smjela postati nemoguć prospekt. Ako smatrate da biste željeli upoznati nekoga, počnite polako pridružiti se prijateljima na raznim zabavama, piknicama, svečanim svečanostima. Upoznavanje "o" može biti sjajan način da se netko upozna.
- Pomakni naprijed. Vi ćete se susresti s drugim ljudima na putu koji ste prolazili kroz uništenje i dobit ćete pomoć u obliku vrijednih savjeta. Potrebno je nositi se s emocijama i saznati zašto je vaš odnos dosegao zastoj i kako ga izbjeći.
Dvije godine nakon razvoda.
Kako se osjećaš.
- Priznali ste da je veza završena i da ste u redu.
- Vaše povjerenje u sebe i druge ponovno raste.
- Možete biti spremni za novi odnos.
- Vi više ne gledate situaciju kroz emocionalni nejasan, možete donositi jasne odluke.
Stručno mišljenje.
"Nemojte se žuriti da izgradite nove odnose ako se ne osjećate spremni. Posebno brižljivi prijatelji mogu vam pokušati predstaviti muškarcima, po njihovom mišljenju, najprikladniji za vas. Ali ne možete si priuštiti da ponovno prođete uspone i padove u izgradnji novih odnosa. Vjerujte mi: ovo je normalno.
Samo vi odlučite kada i s kim. Osim toga, možete upoznati nekoga samo slučajno, što je također dobro. Znat ćete kada ćete opet biti spremni za ozbiljan odnos, ali to ne bi trebalo biti u vrlo dugom roku. Odnosi ne moraju nužno biti savršeni da budu sretni u životu. "
Što učiniti.
- Vrijeme za radikalna rješenja. Ako i dalje želite premjestiti ili pronaći novi posao - zašto ne biste išli?
- Uzmite zdravo za gotovo da ćete se ponekad osjećati depresivno. Naravno, dvije godine nakon razvoda, trebali biste biti u redu, ali prirodno je da imate slučajni kvar. Na primjer, možete se baviti svojim bivšim, koji će vas pobijediti. Dovoljno je priznati da je to bilo tada i sada živite.
- Budite ponosni na sebe. Zapamtite: još uvijek ste voljeni. Vaša djeca, vaši roditelji i prijatelji. Mnogo si razmišljao, mnogo se žalio i zbog toga naučio puno o sebi. Zato neka budeš slomljen i ponižen. Budite "na vrhu" - zaslužili ste!