S obzirom na brzinu modernog života, često nema dovoljno vremena i žele imati 48 sati dnevno. Život ide nezapažen, izgubljen, a ako pogledate unatrag i pogledate na to na što se potroši, ne možete uvijek dobiti zadovoljstvo.
Vjerojatno, svatko od nas čak i za kratko vrijeme pokušao je planirati svoj dan, čuvati dnevnike, izraditi plan poslova za taj dan. Ali sve ove igre u planiranju brzo su završile, jer se uvijek ne uklapa u dodijeljeno vrijeme, ili pomisao da živi na rasporedu znači ne uživati u životu. A koliko se sretnije možete osjećati kada imate vremena da naučite nove stvari, radite stvari koje volite, učinite nešto korisno drugima, pronađite vremena za sebe? Koliko se slobodnije možete osjećati sami, shvaćajući da ste u kontroli vašeg vremena?
Za početak je potrebno razumjeti da je potrebno dati vrijeme i ono što bi bilo uvijek poželjno dati vremena. Obitelj, hobiji, sportovi, putovanja, trening - bez sumnje su glavni sastojci punopravnog društvenog života na čelu. Također bi bilo poželjno da na svim navedenim nedovoljnim vremenima, ali i dovoljno energije, inspiracije i zdravlja. Htio bih reći više o ovome.
U 24 sata osoba spava u prosjeku 6-9 sati, traje oko 2 sata da jede, a posljedično nakon toga potroši oko 4 sata na obnovu radne sposobnosti (povećanje tjelesne i moždane aktivnosti), preostalih 16-18 sati se troše na razne aktivnosti , najčešće od njih 8-9 sati za profesionalni rad. Ako razmišljate o tome koliko je vremena bilo korisno - na prvi pogled - puno - 8 sati na poslu zbog plaća, ostalo vrijeme na uzgoju, podizanje djece, kupovanje i ležanje na televiziji - sve što zovemo životom, i ; ostatak ". A što je sa sportovima, hobijima, prijateljima, obrazovanjem, dušom?
Za početak je potrebno utvrditi koliko vam je vremena potrebno za potpuni san. Općenito je prihvaćeno da se za spavanje traži najmanje 8 sati, ali želim napomenuti da je ta brojka individualna i ovisi o mnogim čimbenicima. Da biste odredili optimalno vrijeme odlaska na spavanje i broj sati, potrebno je duže vrijeme (od tjedan dana do mjeseca) promatrati svoje tijelo i istodobno ići u krevet istodobno (po mogućnosti spavati do ponoći), ustati i jesti , U prvom tjednu tijelo će se naviknuti na režim, dobit ćete dovoljno spavanja i nadoknaditi nedostatak sna, ako jest. Zatim, promatrajući je potrebno voditi dnevnik promatranja aktivnosti (zabilježiti razdoblja uspona i pada energije i raspoloženja), zabilježiti vremenske intervale kada imate povećanu aktivnost i one koji žele mir. Ako primijetite da ste se počeli probuditi prije alarma, odmah se odmah podignite, to znači da je tijelo potpuno ojačalo snage, uskoro vam uopće neće trebati alarm.
Nakon što saznate koliko vam je vremena potrebno za spavanje, morate odrediti aktivnosti koje će prethoditi ili pratiti spavanje, meditaciju, crtanje, čitanje knjige, igranje glazbenog instrumenta, pjevanje, plivanje aromaterapija - sve to može biti pouke za dušu , hobi ili dio oporavka. Važno je zapamtiti da dva sata prije spavanja ne biste trebali gledati filmove, razgovarati na internetu, čitati knjige, sudjelovati u teškim sportovima, glasno slušati glazbu. Kao polaznik, spavanje može biti ono što treba učiniti, ali to ne zahtijeva stalno uključivanje, primjerice, pranje u stroju za pranje rublja.
Isto tako, ovisno o prirodi i načinu vašeg glavnog posla (profesionalna aktivnost), morate identificirati one slučajeve koji mogu biti na poslu ili u pauzama. Na primjer, možete slušati audio edukaciju o investiranju, psihologiji ili audio lekciji na stranom jeziku u javnom prijevozu ili automobilu na putu za rad. Ako vrijeme dopušta na poslu, možete čitati knjige, izvoditi vježbe disanja i još mnogo toga. Poželjno je da sve aktivnosti koje zahtijevaju mozak ili tjelesnu aktivnost padaju tijekom razdoblja rasta energije, hobija i mirnih aktivnosti tijekom recesije.
Slobodno vrijeme od spavanja i rada mora biti podijeljeno u intervalima i ravnomjerno podijeljeno na svakodnevne aktivnosti i slobodno vrijeme. Važno je stvoriti uvjete za automatizaciju nečijeg rada kako bi se uštedio vrijeme i trud koji pomažu razni kućanski aparati. Priprema i hrana trebaju trajati najviše jedan i pol sati, a učinkovito je distribuirati proces kuhanja između kućanstava i kombinirati s gledanjem ili slušanjem TV emisija, glazbe i treninga. Preporučljivo je raspodijeliti jutarnje sate za sportske, plesne i aktivne aktivnosti, večernje sate za crtanje, glazbu, čitanje. Za svaku lekciju, optimalno je dodijeliti sat i pol vremena, dok tijelo nema vremena za guma i preopterećenje. Preporučljivo je uzeti interval od 15-20 minuta za odmor (lagani san, meditacija itd.) Prilikom mijenjanja aktivnosti. Nakon večere, 20-30 minuta šetnje na svježem zraku nije suvišno.
S druge strane, moći ćete pravilno dodijeliti svoje slobodno vrijeme sa planom za taj dan, koje možete napraviti nakon što uzmete svoje zapažanja s obzirom na vaše biorhythme. Kada planirate, mnoge aktivnosti će postati navika i tijelo će se već prilagoditi njima u određeno vrijeme. Također će biti učinkovitost rada za kratki interval (sat) i prestat ćete se rastjerati te će se koncentrirati na konkretnu stvar.