Ako su vaši vaginalni mišići elastični, možete reći da ste bili sretni, ali s rođenjem djeteta, ta se situacija mijenja. Tijekom rada, mišići će se protezati i oslabiti. Utvrdite slabost mišića i sebe. Glavna je značajka da je gotovo nemoguće zadržati urin. Možda će se zaustaviti pojava boli s menstruacijom, pa čak i orgazam u krevetu.
Porijeklo će pomoći u treningu
Naša djeca ulaze u svijet kroz vaginu, to je za njih kao vrata za veliki život. Ali da ta vrata nisu mogla samo otvoriti, nego i zatvarati, trebate ih prilagoditi. Opstetričari vam uvijek kažu kako se ponašati tijekom rada, gdje gurati i gdje se odmoriti. Ali žene koje prije nisu trenirale mišiće, vjerojatno neće shvatiti što žele. Tijekom trudnoće žene postaju vrlo pod stresom, zbog čega se maternica slabo otvara. Naprotiv, potrebno je opustiti, a osjetno oslabljena bolna osjeta. Razdoblje kada pokuša započeti tijekom rada, traje do 10 minuta. U ovoj fazi morate se opustiti što je više moguće kako biste izbjegli puknuće maternice. Zatim slušajte opstetričara, i čim vam kažu da gurete, duboko udahnite i zadržite dah. Mišići se smanjuju i u trenutku izdaha tijela mišići vagine se opuštaju.
Čim se pojavi dječja glava, više nije potrebno gurati. Inače, možete izazvati vaginalni rupture. Ako postoji ruptura, opustite se, pomažete liječniku da vas zalijepi. Učinite vježbe za svoje mišiće, donijet ćete više zadovoljstva vašem supružniku i uštedjeti vaše zdravlje.
Vježbe za treniranje mišića vagine
Sada bih htio razgovarati o samim vježbama. Nazvane su vježbama Kegel. Prvi dio vježbi trebao bi biti poznat svima. Prije svega, oni su bili usmjereni na pripremanje žene za porođaj, za liječenje inkontinencije. Da biste postigli najbolje rezultate u kratkom vremenu, ne biste trebali biti lijeni i raditi ih svaki dan.
Saznajte kako osjetiti vaginalne mišiće. Kada urinirate, neko vrijeme zadržite urin. Dakle, vaše ulazne mišiće u vagini će biti napete.
S druge strane, iscijedite mišiće sfinktera i vagine. Učinite to brzo, ponavljanje do 20 puta. Tada možete trenirati mišiće i disanje. Na izdisaj soj vaginalni mišići, a zatim ih opustite. Slično tome, s mišićima sfinktera.
Za sljedeću vježbu možete zatražiti pomoć svog supružnika. Tijekom seksualnog odnosa, pokušajte istjerati vaginalne mišiće unutarnjim mišićima vagine. Ova vježba ne samo da će biti korisna, već će vam obogatiti veliko zadovoljstvo.
Stajati i ispraviti leđa. Širite noge po širini ramena i stavite ruke na kukove. Počnite se skužiti dok savijate koljena. Sjedni, držite nekoliko sekundi.
Vježbe ne moraju nužno izvoditi sve zajedno, možete odabrati jednu stvar za sebe i trenirati mišiće. Započnite punjenje odmah nakon izbijanja iz bolnice. Također se događa da niti jedan trening ne pomaže. Zatim trebate zatražiti savjet od svog ginekologa. Nakon pregleda vjerojatno je da će poslati na operaciju. Nakon teškog rođenja s pauzama kod kuće, nemoguće je vratiti mišiće, zbog čega se javlja kirurška intervencija. Vrijeme operacije je samo nekoliko minuta. Ovaj postupak je apsolutno bezbolan. Bit operacije je da kirurg povezuje slomljena mišićna vlakna. Zatim morate obaviti opisane vježbe. Prije nego započnete sve vježbe, pokušajte ponovno zaustaviti urin na toaletu. Ponovite ovo svaki put kad odete u WC.
Nemojte početi s tim vježbama u kojima morate gurati sebe, jer ne znate točno što je s vašim mišićima.
Kegel vježbe - 2 načina treninga
Mnogi izvori tumače Kegelove vježbe na različite načine. Evo još jedan primjer kako ih izvesti:
Stegnite mišiće vagine i brojite ih na 5, opustite ih i ponovno ih prebrojite. Ponovite do 10 puta.
Uz veliku brzinu, naprezanje i opuštanje mišića. Ali ne više od 10 puta.
Nacrtajte mišiće vagine i zamislite da držite objekt i ne dopustite da izađe. Broje do 5 opustiti. Ponovite 10 puta.
Veliki plus svih vježbi koje možete učiniti ne samo kod kuće, već i na poslu ili u autobusu. Na početku tijeka vježbi, mišići vagine mogu se razboljeti, mjesečni mogu doći rano, a uzbuđenje može nastati.
Nemojte biti lijeni, jer prije svega vam je stalo do vašeg zdravlja!