Osjećati se veselim tijekom dana i voditi zdrav stil života, dobar je san ključan. Tijekom spavanja, tijelo se obnavlja, proizvodeći hormone potrebne za samozavaravanje. Kako spavate, koliko dugo spavate i što se događa tijekom spavanja - sve to igra ključnu ulogu u proizvodnji energije. Tijekom dana kemikalije se proizvode u mozgu koje uzrokuju umor, kao što su GABA (gama-aminobutirna kiselina) neurotransmiteri i adenozin.
Smanjiti lakše:
Dobiti određenu narudžbu, spavati. Pazite da je u vašoj spavaćoj sobi ugodna temperatura, obično oko 21 ° C, mračna, tiha. Izbjegavajte kofein, šećer i alkohol u večernjim satima. Nemoj vježbati, vježbati se noću gledajući. Ne jedite prekasno za teške obroke. Pokušajte večerati u sedam i otići u krevet u jedanaest. Ali nemojte leći na praznom trbuhu. Ako ste prisiljeni jesti kasno, jedite salatu.
SUPER-DISCHARGE .
Čuvaj dnevnik spavanja. To će vam pomoći u određivanju uzoraka koji vas spriječavaju da zaspite. Napomena u koje vrijeme ste otišli u krevet, koliko dugo je trebalo da zaspite, i koliko ste se često probudili noću. Jedna žena je otkrila da ne može zaspati utorkom - kada je obično nazvala svoju svekrvu. U konačnici, priznaje sebi: "Zapravo mi se ne sviđa moja svekrva!" Da bi normalizirao noćni san, morala je poučiti mužu da razgovara s majkom.
OTKALIBRUYTESY
Biljke koje promiču nakupljanje energije nazivaju se adaptogens, ili "pametne biljke". Adaptogeni štite tijelo od stresa i automatski reguliraju sve što je previše ili premalo, a da ne dodiruje ništa što ne zahtijeva korekciju. Za bolju asimilaciju fitopreparacije, izaberite tekuće oblike i praške (kapsule), a ne tablete.
VALERIANA . Korijen valerijana je popularna biljka u Rusiji, u Europi i Aziji, protiv stresa biljaka. Uzmite 50 do 100 mg ekstrakta tri puta dnevno.
GINSEN će pomoći u jačanju zdravog sna. Ako ste pod stresom, vaša hormonska razina najvjerojatnije je neuravnotežena. Azijski ginseng pomaže normalizirati krvni tlak i uravnotežiti razinu kolesterola i hormona. Uzmite oko 600-1200 mg suhog korijena ili 200-600 mg tekućeg ekstrakta dnevno.
ASHVAGANDA . Osjećati se živahnost, vrlo je važno imati zdrav srce, a ashwagandha pomaže u jačanju funkcije srca. Ova biljka, također poznata kao Vitania ili indijski ginseng, ima protuupalno svojstva. Uzmi 400-500 mg tri puta dnevno.
Udahnite oba uha između palca i kažiprsta za 20-30 sekundi za brzo oporavak energije. Svi meridijani prolaze kroz uši, tako da trljanje ušiju stimulira cijelo tijelo. Raziranie noge vode do istog rezultata.
Jesu li vam nadbubrežni iscrpljeni? Sjednite u mračnoj sobi ispred zrcala i na trenutak usmjerite svjetlo na oči. Učenici se trebaju ugovoriti i postati veličine pinhead. Ako su vaše nadbubrežne žlijezde umorni, učenici će se proširiti i proširiti nekoliko puta prije nego što se vrate u prošireno stanje.
Kada se predate rukama tjelesnog terapeuta ili refleksologa, te tehnike poboljšavaju protok krvi, pomažući kisiku, hranjivim tvarima i hormonima da se bolje kretaju. Poznato je da masaža usporava otkucaje srca, smanjuje krvni tlak i razvija hormone stresa. Obavite dvije vrste rada s tijelom koje mogu podržati organizam s iscrpljenom energijom: shiatsu i akupunktura.