Pijesak priča
Pješčana terapija pomaže ne samo maloj djeci da se nose s raznim vrstama psiholoških problema, već i zbog odraslih ujaka i teta. Bit tehnike je jednostavna: prije nego što je terapeutski pješčanik s čistim pijeskom, malo vode za navlažiti pijesak i mnoge male igračke (figure ljudi, životinja, drveća i sićušnih kuća). Ići za to! Mislite li da je to gubitak vremena? I pokušavate proći takvu "trivijalnu" sjednicu s inteligentnim psihologom, a naučit ćete puno o sebi. Psiholog će vam ponuditi samo "igrati", prikriti ono što želite, dogovoriti igračke likove slučajnim redoslijedom, a zatim postaviti mnoga pitanja. Dakle, zahvaljujući pijesku terapija, žena može suočiti se s vlastitim unutarnjim strahovima i sukobima. Pitaj što da s njima onda? Ne brinite, psiholog će vam pomoći ne samo da ih vidi, već i da se nosite s njima. Uostalom, iako su strahovi sjedili unutar nas, oni su u stanju rasti poput skokova, granica, usmjeriti naše djelovanje, podsvjesno utjecati na ono što mislimo o sebi i svijetu oko nas. Čini nam se da je to objektivna stvarnost, ali zapravo - sve vidimo kroz prizmu straha, zamjerki i kompleksa. Vrijedi ih izvlačiti, shvatiti i vidjeti kako su smiješni i beznačajni, a njihova moć nad nama završava. Osim toga, klase s pijeskom - vrlo umirujuće i opuštajuće, pomažu riješiti negativne energije. I tijekom vremena, nakon što ste ovladali ovim alatom, ne samo da možete sami pomoći, već i prilagoditi stanje vašeg djeteta kad postane stariji.
Ja ću te privući!
Sjetite se djece koja govore: "Ono što trebamo izgraditi kuću, crtati - živjet ćemo!" I, naravno, crtat ćemo. I kuću, i ljude u njemu, i vaše raspoloženje, i vaše radosti i tuga. Umjetnička terapija još je jedan odličan način suočavanja s vašim unutarnjim ja, bez obzira na to jeste li u stanju privući ili ne, i dalje ćete se nositi s tim zadatkom, jer nitko neće procijeniti vašu tehniku crtanja. Važno je da su boje koje su koristite simbole i slike koje predstavljaju mjesto detalja slike na papiru. Psiholog traži sugestivna pitanja ("Što je na slici?", "Tko je privučen?", "Koje emocije imate za njega?"), a to će vam pomoći da se otvorite , Art terapija će doći do spašavanja i ukoliko ste prevladani negativnim emocijama - uzrujani ste, uvrijeđeni, preplašeni ... Nacrtajte ono što osjećate. Neka bude tamna "kaljaki-malyaki", ne treba se bojati. Nakon što će "byaka" položiti na list, kao da oslobodi negativan od sebe. A onda s crtežem možete to učiniti po vlastitom nahođenju. Na primjer, dorisovat oči i osmijeh, a slika će prestati biti strašna. Ili, ako vam je neugodno gledati, možete se riješiti slike: suzu, opekotina i izbacivanje. Sve, nema! Odmah ćete se osjećati olakšanjem. Ipak, "Byaka" više nije u vama, vi ste se riješili.
Hoćemo li posredovati?
Što je meditacija, znati, možda, sve. Ali kako ih koristiti tijekom trudnoće s koristima za sebe i svoju bebu? Da, svejedno. Meditacija potiče opuštanje i samokampanje, daje budućoj majci priliku da se prilagodi svom tijelu, da to osjeća. Ovo je sjajan način ne samo samoispravljanja, već ... metode prirodne pripreme za porođaj. Kako to radi? Uzmi papir, opišite kako voliš bebu, kako je lijepa i zdrava, kako se lako i prirodno rodit. Vlastiti se esej može snimiti na rekorderu i meditirati pod snimkom. Sumnja da možete ispravno odabrati riječi? Obratite se treneru vašeg djeteta. Ne samo da će vam reći kako ispravno napisati tekst (na primjer, ne koristiti čestice "ne", napisati samo pozitivne izjave), već vam može ponuditi i gotova iskustva. Mora biti tematski (ispravljanje iskustava, uspostavljanje kontakta s bebom, stvarajući sliku svjetlosnih porođaja) i jednostavno opuštanje. Ugodnu glazbu ili disk zvukove prirode, beba srca, udobno sjedite ili ležite i polako opustite tijelo. Prvo noge i ruke, a zatim prtljažnik i glavu. Ne letite u ovom trenutku u mozgu, ti si mirno i mirno, a što je najvažnije - apsolutno sretno. Osjećate bebu, i to je jednako dobro za njega u ovom trenutku kao i ti. U ovome stanju bilo bi lijepo razgovarati sa svojim djetetom, zamisliti kako izgleda, pa čak i ... koje ime želi nositi nakon rođenja.
Držite me, talisman
Umjetnost utjecanja na osobu uz pomoć dragocjenog i poludragog kamenja zove se litoterapija. Nije tajna da su ljudi u svakom trenutku koristili svojstva kamena kako bi zadovoljili svoje potrebe. Kako to radi? Svaki kamen ili kristal ima vibracije koje, preko ljudskih vibracija, stimuliraju određene tokove energije u njemu. Dakle, poznato je da, na primjer, malakit pomaže kod prehlade i alergija, ružičasti kvarc uklanja glavobolje, a topaz - jača živce. Jasper se smatra kamenom koji pomaže kod začeća, lazurita i jantara pomažu u održavanju trudnoće, a granat daje budućoj mami snagu, čini ih energičnim, a zatim se brine o porodu kako bi bilo lako. Promiče mir tijekom trudnoće i blagog rođenja i dijamanta. Buduće majke s kamenjem trebaju biti opreznije, nemojte žuriti primjenjivati pravila litoterapije, poželjno je i dalje koristiti savjet stručnjaka. Činjenica je da svaki kamen, osim pozitivnih osobina, ima svoje kontraindikacije, pravila nošenja i brige za njih. I amaterska izvedba nije najbolji način za postizanje onoga što želite. S lošim upravljanjem možete dobiti suprotan učinak, a sada nemate državu koja će eksperimentirati sa sobom. Stručnjak će vam reći koje će vam kamenje osobno odgovarati iu kojim slučajevima treba nositi. Imajte na umu da konstantno nošenje istog kamena daje snažan učinak. I stručnjak će vam to i detaljno reći.
Komunicirajte s bebom
Postoji mnogo načina komunikacije s vašim djetetom prije rođenja. Prije svega, ovo je razgovor. Komunicirati češće s bebom. Recite mu o tome što vidite i osjećate, vaše emocije i iskustva. Mislite li da nećete čuti odgovor? Ako maleni voli razgovor, sigurno će joj odgovoriti uzbuđeno. Ali neugodna, negativna iskustva i misli dovode do činjenice da se dijete smiruje u trbuhu, čekajući da se "oluja smiri." Komunikacija s djetetom može vam pomoći čak iu takvoj stvari kao toksičnost. Prije nego sjednete za obrok, pitajte dijete Zamislite što ćete jesti (juha, salata, cica, jabuka) i poslušajte reakciju djeteta.Želite odgovoriti na sliku od kolača s prženim krumpirom? Otpustite jelo, njegovu korist Predstavio juhu od povrća i osjetio Pjevajte dječja lutalica, slušajte glazbu, ples ... Glazbena platforma je jedan od načina na koji se možete primijeniti na svoj ukus. Samo se pripremite za činjenicu da dijete može imati svoje vlastite , što se ne podudara s vašim, mišljenje o vašoj omiljenoj glazbi.Dakle, Bach, koji izaziva vašu divljenju, dijete može negativno percipirati (ne samo da će se preseliti, već i očajnički mučiti nogu u želudac, zahtijevajući promjenu pozadinske glazbe). Pa, morate poslušati. Eksperimentirajte i dajte radost za sebe i svoju bebu. Dobar način komuniciranja s djetetom prije njegova rođenja je napisati mu pismo. Pošalji ga, naravno, neće uspjeti, ali budite uvjereni, beba će čuti svaku riječ! U pismu možete opisati svoje osjećaje, reći mrvicu, kako ga čekati i voljeti, kao što možete zamisliti, koje su njegove oči i čelo, ruke i noge. I držite ta pisma u obiteljskom arhivu!
Vjerujete li u mene?
9 mjeseci čekanja za bebu su vrsta testiranja odnosa budućih roditelja za snagom. Muškarac i žena, kao da se opet nauče i pokušavaju ponovno razumjeti, ali kako se moja druga polovica tretira. I budući da se mala mama u bliskoj budućnosti mora potpuno osloniti na svog muža u pitanjima pružanja cijele obitelji, tada se povjerenje jedni drugima treba maksimalizirati. Inače, bez međusobnih potraživanja ne može. Kako možete provjeriti pouzdate li se u drugi? Uz pomoć vježbi. Na primjer, "kolijevka". Čovjek sjedi na podu, žena s leđima na njemu, između nogu. Morate zatvoriti oči, opustiti se i potpuno povjeriti partneru, koji će vas zagrliti i potresti s jedne na drugu stranu. Ako buduća majka ne vjeruje partneru, tada se ne može potpuno opustiti u njegovim rukama. Usput, ovo nije samo pitanje povjerenja. Ponekad je nesposobnost opuštanja i povjerenja partnera karakteristična za aktivno, želeći kontrolirati samu ženu. Kad se naviknula na to da "on ne može ništa učiniti", buduća majka će biti razdražena i napeta u zagrljaju supružnika. Drugi dobar način za poboljšanje mikroklime obitelji je sjediti nasuprot jedni drugima i pokušati pogledati partnera s "drugim" očima. samo se susreo, pokušajte tiho gledati jedni druge na minutu, a zatim opisati ono što ste vidjeli u osobi svoje voljene osobe. Vjerojatno su nove bore. Mislili ste da je boja očiju vaše druge polovice smeđa, ali odjednom vam se oni koji su prelijevali s malim crvenim mrljama.Zašto je to potrebno? S vremenom se brisanje oštrine percepcije jedni drugima, čini se da ste već znali sve o jedni drugima i nećete biti iznenađeni ni na što, ali to nije tako. Prilika da pogleda partnera s novim očima , pomaže osvježiti odnose, učiniti ih živahnima, ostvarit ćemo isti učinak uz pomoć vježbe "Pogodi što želim". Sjednite opet, okrenuti jedan prema drugome, zatvorite oči i pokušajte zamisliti kakav je vaš partner potreban u ovom trenutku. Zahvaljujući ovoj vježbi, supružnici su usklađeni s percepcijom jedni drugima bez riječi. Poboljšava odnose i usklađuje ih. Ako ćete roditi sa svojim mužem, onda će takve aktivnosti pomoći u tome. Nakon što ste naučili osjetiti svoju ženu, vaš partner neće se ponašati neadekvatno prema onome što očekujete, u rodilištu. Njegova pomoć i podrška, masažni dodiri za opuštanje i anesteziju bit će pravodobni i nužni.
Pomozite sebi
Naravno, stručnjaci će uvijek susresti svoje buduće roditelje. Liječnici ženskog savjetovanja provodit će neophodne preglede trudnice, psiholozi će pomoći da se nose s tjeskobnim uvjetima, instruktori pripreme za porođaj podučavat će tehnike disanja i metode prirodne anestezije. Ali zapamtite da glavni "posao" i dalje pada na vas. Ovisno o tebi, hoćeš li se osmijehiti u svom odrazu u zrcalu ujutro, pripremiti romantičnu večeru za svog muža umjesto ... finog krumpira s kruškama, jesti jabuku umjesto bombona, prošetati parkom. Možete misliti da su to sve trivijalnosti, ali od takvih nedostataka ponekad se razvije raspoloženje i kvaliteta života, a vi samo odgovorite za to. Nitko vam ne može pokvariti dojam dana ako ga ne želite sami. Saznajte kako se prebacujete s neugodnih misli na pozitivne stvari i ... svejedno na lijepoj, razmišljajte o lijepoj. Poduzmite korake potrebne za pripremu za porođaj, upišite se u školu svjesnog roditeljstva, podučite metode anestezije i samopomoć u porođaju, tada nećete imati osjećaj da ne razumijete što se događa s vašim tijelom tijekom svih 9 mjeseci i tijekom poroda. A ako postoje znanja i vještine, nema mjesta za strah od neizvjesnosti, pa čak i pripremljeno tijelo će lakše proći kroz rođenje.