Brojne studije dugo su pokazale da uravnotežena prehrana za trudnice značajno utječe na razvoj fetusa i povoljan ishod trudnoće. Također, abnormalna prehrana majke negativno utječe ne samo na masu već i na rast bebe. Poremećaji u respiratornom i vaskularnom sustavu često se promatraju u trudnica s malom tjelesnom težinom, tako da buduće majke nikada ne smiju zlostavljati strogim dijetama, ali prekomjerna težina je također štetna. Žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju rizik od razvoja gestacijskog dijabetesa, a mogu imati i visoki krvni tlak. Osim toga, dijete se može roditi prevelik.
Prehrambena dijeta za trudnicu
Proteini tijekom trudnoće
U prehrani za trudnice, bjelančevina je vrlo važna, jer je posljedica odgođenog razvoja fetusa čak i mali proteinski deficit. Kao rezultat toga, djetetova težina tijela, mozga, jetre, srca se smanjuje.
Smanjenje bjelančevina u prehrani trudne žene, zbog promjena u biokemijskom sastavu krvi, uvelike povećava rizik od preranog rođenja, spontanog pobačaja, povećane perinatalne smrtnosti, pojave anemije.
Dominantnost samo životinjskog ili biljnog proteina također može dovesti do svih vrsta poremećaja.
masti
Nedovoljna količina masti u prehrani, utječe na tjelesnu težinu djeteta i sadržaj određenih lipida u krvi, može doći do značajnih promjena u razvoju živčanog sustava - zbog nedostatka određenih polinezasićenih masnih kiselina.
ugljikohidrati
Prekomjerni ugljikohidrati u prehrani trudnice, osobito lako asimilirani, povećavaju vjerojatnost intrauterne smrti fetusa. Nedostatak također utječe na razvoj fetusa.
vitamini
Tijekom trudnoće tijelo žene kao nikada ne zahtijeva vitamine i minerale. Prije svega, to se odnosi na vitamine kao što su B (B1) (uglavnom životinjski proizvodi), D. Analiza je pokazala da u hranjenju majki koje rade dojke nema dovoljno vitamina A, C, B1 i B2.
Dijeta trudnice
- Trudnice se ne preporučuju za prejedanje. Glavna stvar u prehrani trudne žene je kvaliteta, raznovrsnost i lako probavljivost proizvoda. Česta pogreška trudnica je da oni, pokušavajući "jesti za dvoje", uzmu više hrane nego što je potrebno.
- Nemojte dramatično mijenjati prehranu, u slučaju da je prije trudnoće bio zdrav i pun.
- Zapamtite da svaka žena može imati svoju vlastitu prehranu, nešto što se uklapa u jednu, a druga može naštetiti. Stoga, prije nego što poslušate različite savjete, posavjetujte se sa stručnjakom.
- Slušajte svoje želje i raspoloženja u odnosu na hranu, moguće je da vaše tijelo zahtijeva određene tvari i vitamine korisne za to.
- Ženska prehrana tijekom trudnoće treba sadržavati sve glavne vrste hrane, kao što su mliječni proizvodi, mesni proizvodi, riba, kruh, jaja, žitarice i tjestenina, bobičasto voće, povrće i voće.
- Temeljito žvakajte hranu i ne jedite prije odlaska u krevet.
- Koristite proizvode koji stimuliraju motorni sustav crijeva: kruh (raž), žitarice, mrkve, jabuke, repe, sušeno voće, sokove.
Način primanja: preporučuje se pojedinačna hrana tijekom prve polovice trudnoće. Prvi doručak trebao bi biti 30% dnevne kalorijske vrijednosti, drugi - 15%, ručak - 35% i za večeru - 20%.
U drugoj polovici trudnoće potrebno je jesti češće (5-6 puta dnevno), ali u malim količinama.
Također je vrlo važno pravilno distribuirati vrste proizvoda tijekom dana. Zbog činjenice da bjelančevine zahtijevaju intenzivan rad trbuha, bolje je koristiti ih ujutro. S druge strane, večera bi trebala biti mliječni i povrtni specijaliteti.
Tekućine se trebaju piti točno onako koliko vaše tijelo zahtijeva. Nemojte preopteretiti bubrege, piti malo, ali često.