Nakon rođenja, mnogi od nas valjane ruke na sebe i prestati promatrati svoj izgled i lik. Zapravo, roditi se ženama zapravo je nešto teže u tom pogledu. S jedne strane - hormonska i fizička promjena koja se pojavila nakon trudnoće (spor metabolizam, slabašnost, prekomjerna tjelesna težina), as druge - vječno zapošljavanje djeteta i kućanski poslovi ... A ako nema previše iskustva i znanja o ovom pitanju, onda lijepa figura koja se vraća u sebe i uopće se ispostavilo da je gotovo nevjerojatna, ali to baš i nije tako. Zapravo, svaka žena može izgubiti težinu nakon rođenja i pronaći lijepo tijelo. Čak i nakon trećeg rođenja, pa čak iu slučaju da postoji obilje prekomjerne težine. Vjerujte s poteškoćama? Ali znam o čemu govorim. Već imam tri trudnoće na mom računu.
Zašto ne uspiješ?Dakle, prvo ćemo provesti neko vrijeme poznanstva. Moje ime je Katya, u ovom trenutku imam 28 godina i imam tri sina. Najmlađi sredinom ljeta pretvorio se u dvije godine, stariji roditelji idu u školu već nekoliko godina. Ja sam najobičnija djevojka, nemam nikakvih izvanrednih talenata ili izvanrednih osobina.
Nakon prvog rođenja na ljestvicama, pronašao sam više od 25 dodatnih funti, i, priznajem, jednostavno sam obeshrabren. Uvijek sam se strasno trudio za vitko i elastično tijelo, tako da me takva neugodna metamorfoza učinila vrlo uzrujanom. Želio sam ponovo nositi omiljenu veličinu XS-a, lako letjeti u mini-kratke hlače, trubu elastični trbuh i prvu svježinu. Ali kako, oprostite, sve je to moguće, ako je veličina traperice već prošla iznad 33. godine, a čak sam imao i celulit na rukama?
Tada sam prvo počeo aktivno prikupljati informacije iz svih mogućih izvora. Pokušao sam mnogo metoda, programa i akcija. Na koncu, uspio je izgubiti težinu i ponovno uspostaviti sklad. Ali sam skoro morala gladovati, tako da se težina nije vratila. A onda sam shvatio da sve te sheme mršavljenja ne uklapaju žene koje rađaju uopće.
U drugoj trudnoći odlučio sam preispitati svoje iskustvo i pronaći nedostatke u njemu. Nisam želio živjeti više od pola izgladnjelog i doslovno iscrpljen sam nakon porođaja kako bi povratio moje lijepo tijelo. Mora postojati logičniji i jednostavniji način, to sam sigurno znao. I doista, drugi put da bacim više kilograma i ponovno dobijem sklad, uspio sam puno brže i lakše, ali ... nedostaci u ovoj shemi još uvijek su bili prisutni.
I tek nakon treće trudnoće sam uspio ukloniti sve nepotrebne, riješite se tipičnih pogrešaka gubitka težine i osigurati protiv vraćanja viška težine. Istodobno, naučeno je ne samo da se eliminiraju višak centimetara, već i da se tijelo obnovi njegovoj bivšoj elastičnosti (i svi znamo savršeno što su tri trudnoća za žensku figuru). I mislio sam da bi bilo preporučljivo podijeliti svoja iskustva s drugim modernim majkama kako bi ih se osigurala od pogrešnih postupaka koji su mogli pogoniti u depresiju nakon niza kršenja.
1. Prvo , važno je zapamtiti da je tijelo žene koja rodi i tijelo koje nije rodilo - to su temeljno različite situacije.
2. Drugo , nepristojni sustav će dati pozitivne rezultate, ali samo oduzimaju daljnje motivacije.
3. Treće , dijeta i izgladnjivanje - ovo je izravan put do nigdje. S takvim poteškoćama, izbacivanje prekomjerne težine zasigurno će se vratiti s interesom, potrebno je samo da završite prehranu.
Četvrto , samo proces gubljenja tjelesne težine tijela žene koja rodi neće dovesti do normalnog. Zato što osim dodatnih kilograma postoji i slabost, gubitak elastičnosti i rastegnuta koža tijekom trudnoće.
5. Zapravo , peti : samo kompetentan i integrirani pristup može radikalno promijeniti tijelo kako bi bolje i trajno uklonio neugodne pojave koje su pokvarile žensku figuru.
A što učiniti da biste imali lijepo tijelo?
Za početak biste trebali jasno shvatiti da standardni sheme nemaju željeni učinak. I prestanite mučiti ograničavanjem kalorija i naprezanjem teretane. Ne, umjerenost u prehrani i vježbi - to je vrlo dobro. Ali uopće ne u obliku u kojem su obično prisutni u revno želeći izgubiti težinu moderne majke. Nepravilan način vježbi i prehrane nakon drugog rođenja potpuno mi je oduzeo struk. Da, imao sam reljefne kockice tiska i uske trbuh. To je lijepo, nekako nije izgledalo. Ženstvena figura i skladni razmjeri - to bi žena trebala težiti.
Prva stvar koju trebate učiniti jest jesti svoju prehranu . Nemojte odustati od korisne i hranjive hrane, nemojte smanjiti apsorpciju povrća, mesa, mliječnih proizvoda i voća. Ali stavite križ na hranu koja ne donosi svoje tijelo bilo dobro, već samo zanemaruje lik. Bolje je suzdržati se od masne hrane, od jela pripremljenih prženim. Također pazite na količinu slatkiša i slastica - dodatne kalorije uglavnom su u ženskom tijelu koje pada na ovaj način. Minimizirajte upotrebu pečenja i pečenja. Dalje - sjetite se važne sheme jela:
1. Jutro - vrijeme je za srdačan doručak. Uvjetno oduzima svu dnevnu kaloriju u tri dijela. Na primjer, od 100% potrošenih kalorija dnevno, najmanje 50% treba biti na jutarnjem obroku!
2. U vrijeme ručka, potrebno je smanjiti apetit. Ako dan apsorbira oko 2500 kcal (ovo je standardna vrijednost za ženski izbornik), tada dnevni obrok mora sadržavati oko 800 kcal.
3. Večera nije vrijeme za prekomjerno punjenje želuca. U večernjim satima treba iskrcati vaše tijelo. Pokušajte zadržati večeru u 450-500 kcal, ne više. I idealno bi se trebali sastojati od povrća, bjelančevina ili žitarica.
To je takva prehrambena shema koja će vam pomoći u vođenju punopravnog načina života, snage i energije, ali istodobno održavati težinu i ne preopteretiti tijelo prekomjernim kalorijama (koje se uvijek pohranjuju u masnom sloju).
"Jedite doručak sami. Ručak je oduzeto od prijatelja. Večera daje neprijatelja. "
Sljedeća faza je borba protiv slabašnosti i rastegnute kože . I ovdje mislim da su masažni medeni i oblozi najbolji način. Oni su mi pomogli u rekordnom vremenu da se smanji opadajući trbuh, a potom gotovo u potpunosti uklanja nestabilnost kože. Izvršite masažu meda vrlo je jednostavna. Pljusnite prirodni med u dlanove, pomični pokreti, stavite ih na problematična područja, tako da koža jedva da padne s vaših ruku i kako se povlači za dlanom. Ova masaža pomaže u smanjenju celulita, značajno povećava elastičnost i ima izražen učinak povlačenja. Nakon što završite s "ljepljivim rukama", zamotajte vruće mjesto u filmu za hranu (4-6 slojeva), a zatim ga umotajte u deku ili šal. Tako istodobno ubijamo dvije ptice jednim kamenom - masnim masnim tkivom, borimo se protiv celulita, povećavamo elastičnost kože i ubrzavamo metabolizam i mikrocirkulaciju u tjelesnim tkivima.
Ali to nije sve. Periodično razrijediti sjednice meda samo-masaža je potrebno i peelings (ili pilinga). Savjetujem vam da upotrijebite kuhane, domaće peels. Učini ih dobro, vrlo jednostavno: nemojte bacati zemlju nakon kave, ali dodajte malo kakao maslaca i nekoliko kapi gel za tuširanje na njega. Učinkovito piling kave je spreman! Važno je napomenuti da su kozmetičari kave poštovani kao proizvod koji je osobito bogat antioksidansima, što favorizira proces gubitka težine i uklanjanje celulita. Osim toga, redovno ljuštenje i čišćenje tijela od keratiniziranih stanica donosi primjetan učinak: površina kože postaje sve više hidrirana, ravnomjerna i elastična. I kakao maslac čudesa! Prije nekoliko godina uspio sam uhvatiti vodene kozice. Tako je bilo i podmazivanje kakao maslaca sa svježim ožiljcima nakon bolesti koja mi je pomogla riješiti ožiljke i udubine. Kao rezultat toga, kokoši, čak i kada su preneseni u odraslu dob, nisu ostavili traga na mene.
Naravno, ne bismo trebali ni zaboraviti na sport . Ali nije potrebno pobjeći u teretanu ili skup fitness centar. Ako izvršite osnovne sheme i slijedite pravilo kompleksa koji vraća lik nakon porođaja, onda će pravilan učinak imati i banalnu dnevnu naplatu!
Da, to je sve tako jednostavno, stvarno. I ne morate trošiti ogroman novac na kozmetičare, operacije ili salone za uljepšavanje. Pomoću kompetentnog pristupa, moguće je oblikovati gotovo bilo koje tijelo, i samo ukloniti trbuh nakon porođaja ili izgubiti težinu - i još više!