Odmor je letio, kao da nisu! A za uspomenu su bile fotografije, lijepe uspomene i mali skromni dar - prekomjerna težina. Za razliku od sjećanja i fotografija, ovaj dar nam se ne sviđa! Nema problema - brzo ćemo ga popraviti!
Zašto je teško jesti manje nakon blagdana?
Mnogi ljudi postavljaju ovo pitanje. Čini se da je sve bilo u redu prije blagdana - jeli 3 puta dnevno, zalogaje se nije dogodilo svaki sat, ali nakon praznika dogodilo se nešto nevjerojatno! Hrana traži da se jede i neprestano se uhvatimo zbog činjenice da opet nešto žvakamo! A točka je ovdje: naš želudac je vrećica mišića. Mišići, kao što je poznato, imaju svojstvo istezanja. Ovdje je naš trbuh i ispružen tijekom praznika - nismo mogli odbiti bake pite, majčino pečeno pile, djevojčino kolač. Nemojte kriviti sebe - zaslužujete sve ove dobre stvari! Jednostavno sada morate malo pomoći trbuhu, tako da će dobiti njezinu izvornu veličinu.
Kako se riješiti prikupljenih kilograma bez gnjavaže?
Da bismo smanjili veličinu želuca trebamo sveobuhvatan pristup prehrani. Ove male promjene prehrambenog režima će nam pomoći da ne samo da vratimo bivšu težinu, već da postanemo još slabiji.
- Sve najukusnije - idućeg jutra! Ako se ne možete uskratiti slatko, masnoće - jesti ga za zdravlje, ali samo ujutro, sve do podneva. Nakon doručka imate cijeli dan unaprijed, pa će maksimalan broj kalorija koje vam se dopustiti ujutro, bez puno napora, gubiti na posao.
- Uklanjamo daleko veće ploče, približavamo se manjim. Smanjenjem količine hrane, na taj način možemo smanjiti količinu kalorija. Ali ne morate izgledati s čežnjom za salatom s masnom majonezom i gulašem!
- Takve male dijelove teško se može jesti. Ništa, sada ćemo jesti češće - ne 3 puta dnevno, ali 5-6, svaka 2-3 sata! Naš je zadatak smanjiti volumen trbuha i male dijelove - to je upravo ono što trebate!
- Odvojite vodu, odvojite hranu. Sada nećemo piti čaj nakon jela i piti hranu s sokom. Taj način apsorpcije hrane samo se proteže na trbuhu! Čaj, mlijeko, kava, kompotica sada će nam biti nezavisna hrana, odvojeno u zasebni prijem. Usput, sada ćemo piti više - tako da su štetne tvari koje smo jeli zajedno s "yummies" isprali. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno, naravno, ako nemate kontraindikacije. Oni koji pate od bubrežnih bolesti ili metaboličkih poremećaja, bolje je razjasniti dnevnu količinu vode u liječniku.
- Pažljivo pratimo prehranu. Ne kombiniramo proteine i ugljikohidrate u jednu posudu. Činjenica je da proteini i ugljikohidrati ometaju međusobno asimilaciju, ako su istodobno u trbuhu. A to znači da više nećemo jesti kašu, krumpir i tjesteninu s mesom i ribom. Bilo bi korektnije dopuniti bilo koji od ovih proizvoda voćem ili povrćem: ukrasit ćemo slatki kašu s jagodama i komadićima marelica; unsweetened kaša dodati slatki papar; na krumpir ćemo dati salatu od krastavaca i rajčice; Tjestenina se stavlja u umak od rajčice, dodajući slatki papar, luk, mrkve i zelje; na meso i ribu poslužit ćemo u boji ili bijelom kupusu.
- Smanjujemo kalorijski sadržaj jela: masno meso će biti zamijenjeno mršavim; krumpir se zamjenjuje kupusom - bilo koji, po vlastitom nahođenju; slatki sokovi razrijeđeni vodom.
A što još?
Pokušat ćemo ići na šetnju češće! Pješačenje potiče oslobađanje i odcjepljenje masti - oni koji su lijepi jastuci pohranjeni na našim stranama i na našim trbušama. Da, hodala je, a ne trčala! Ako nikada niste mislili hodati, a zatim započnite s 15-20 minuta hodanja, a ako ste već iskusni hodalica, možete hodati 30-40 minuta dnevno. Nemojte odvratiti zaposlenje! Promijenite se od udobnog automobila do javnog prijevoza i ostavite za sobom poslije radnog staža - ovdje je planirana šetnja!
Ako imate takvu priliku, uronite u posao s glavom, pronađite zanimanje za njega i ako to ne možete, pokušajte pronaći zanimljivu lekciju za sebe. Primijetio je da kada osoba zauzima nešto zanimljivo (a ne TV i knjigu, ali sa svojim rukama!), Zaboravlja na hranu! Ispisujte dokumente, pletene salvete, srušite arhive sa zadovoljstvom!
I što je najvažnije - nemojte kriviti i ne kažnjavajte se zbog toga što ste stekli nekoliko kilograma. To je najviše netočno od svega što možete učiniti! Da, malo ste se opustili na odmoru nego što je planirano. Dakle, podcijenili ste umor, želju da se ugodno ponosimo. Sljedeći put sigurno ćete preživjeti blagdane bez ikakvih dodatnih kilograma, a sada uživajte u životu i vitkom užitku!