Voda za zdravlje! U ukupnoj ravnoteži mineralnih sastojaka, koje trudnice i majke trebaju dobiti, pozitivnu ulogu igra mineralna voda.
U svakoj ćeliji tijela otopljeni su mineralne soli koje stvaraju elektrolite, čija razina i koncentracija određuju njegovo ispravno funkcioniranje i osiguravaju kontinuitet metaboličkih procesa.
Pijemo vodu kako bi ugasili našu žeđ, ali voda ne samo da ugasi žeđ, već je važan čimbenik, pružajući mnoge hranjive tvari potrebne za održavanje odgovarajuće razine elektrolita. Stoga, kada pijete vodu, trebate obratiti pažnju na svoj mineralni sastav jer određuje zdravstvene učinke na tijelu.
Uloga mineralnih sastojaka
Dakle, ono što je tako korisno u ovoj vodi stvarno služi budućim majkama i trudnicama. Naravno, pored primarne čistoće, sadržaj mineralnih sastojaka je važan, što može pomoći u ispunjavanju sve veće potražnje za tim životom u ovom određenom razdoblju.
Mineralna voda može sadržavati mnoge mineralne sastojke, ali najvrjedniji su oni koji su najpotrebniji za tijelo i koji su prisutni u vodi u velikim količinama. To uključuje magnezij, kalcij, natrij i jod. To su četiri glavne komponente koje postoje u mineralnoj vodi i imaju značajan utjecaj na trudnoću i pridonose pravilnom razvoju fetusa i djeteta. Naravno, potrebni su drugi, kao što su cink, željezo, fluor, bakar, fosfor, kalij, selen, ali nažalost nisu dostupni u dovoljnim količinama u mineralnim vodama, pa se u tom slučaju ne trebamo osloniti na njih.
Što se koristi magnezij? Magnezij sudjeluje u više od polovice od 600 biokemijskih procesa koji stalno prolaze u našem tijelu i ako je odsutan, onda se neka funkcija koja je programirana uz sudjelovanje je poremećena. To može biti, na primjer, grčenje mišića, a kada je u pitanju muskulatura maternice dolazi do pobačaja i ranog porođaja. Čak i višak pijenja kave, koji uklanja magnezij iz tijela, također može biti uzrok. Magnezij je vrlo aktivno uključen u izgradnju cerebralnog korteksa tijekom perioda intrauterinalnog razvoja, a njegov nedostatak može uzrokovati nedostatke u budućem dječjem umu.
Svakog dana trebamo prosječno oko 300 mg magnezija, a kod žena tijekom trudnoće potražnja se povećava za najmanje 50 posto - do 450 mg, stoga molimo koristite mineralnu vodu koja sadrži magnezij. Magnezij, koji se nalazi u vodi, apsorbira osoba brže i u većim količinama od ostatka magnezija koji se isporučuje s hranom.
Druga vrlo važna mineralna komponenta je kalcij, koji je posebno potreban za izgradnju novog organizma u maternici. To nije samo glavni blok kostiju, već i sudjeluje u prijenosu bioelektričnih impulsa u procesu izgradnje djetetovog tijela. Njegov nedostatak uzrokuje osteoporoza, koja se očituje u kasnijoj dobi i rakom, što se može vidjeti puno ranije u djece. Često u žena tijekom trudnoće, učinci niskog udjela kalcija vidljivi su u obliku karijesa i razmaženih zuba, jer tijelo privlači kalcij iz svojih dućana kako bi zadovoljile povećane potrebe, ne samo zbog pojave novog organizma nego i zbog pravilnog protoka metaboličkih procesa u majčinom tijelu , Kalcij je također potreban za zgrušavanje krvi, ima antialergijsko i protuupalno djelovanje.
Prosječni tjelesni zahtjev za kalcijem iznosi 600 do 1200 mg dnevno, ali tijekom trudnoće potreba se povećava na 2000 mg. Uobičajena prehrana, nažalost, ne može u potpunosti zadovoljiti potrebe za njim, što rezultira mnogim bolestima i poremećajima uzrokovanim nedostatkom kalcija. Nedostatak povećava u žena tijekom trudnoće, pa je tako važno piti vodu s visokim sadržajem kalcija. Probavljivost kalcija iz vode je vrlo visoka i stoga je osobito važno za žene koje ne vole ili ne mogu piti mlijeko. Dakle, moguće je osigurati potrebnu količinu hranjivih tvari u tijelu, koje dijete treba toliko.
Druga neophodna komponenta za tijelo je natrij, koji se često ilustrira kao lažna perspektiva kao vrlo štetna za zdravlje. Postoji opasnost od povećanja krvnog tlaka s prekomjernom potrošnjom, ali to je vjerojatno argument za predlaganje potrošačima da trebate piti vodu s sadržajem manjim od 20 mg natrija po litri. Ovo je iracionalni argument jer se višak natrija u tijelu može prouzročiti ne samo korištenjem mineralne vode, već i slanom hranom, konzerviranom hranom, pa čak i kruhom. Dvije kriške kobasica ili kriška kruha sadrže više natrija nego litara mineralne vode.
Također je istina da je natrij vrlo važna i neophodna komponenta elektrolita u našim stanicama, bez kojih naše tijelo ne bi moglo ispravno funkcionirati. Regulira ravnotežu vodeno-elektrolita i zajedno s kalijem stvara tzv. Kalup za soda-kalij, koja opskrbljuje hranjivim tvarima pojedinačnim stanicama. Nedostatak odgovarajuće razine natrija uzrokuje slabost u tijelu. A ovdje je suština materije ukorijenjena - nemoguće je ne previše, niti malo za konzumaciju natrija. U prosjeku, osoba konzumira oko 14 grama soli, što je 8 grama ili 8000 mg natrija, a samo 4 grama ili 4000 mg je dovoljno. Ponekad se događa da su trudni, brinu o svom zdravlju, smanjuju prekomjeran unos soli, au nekim se situacijama oslabljuju. To je osobito vidljivo u vrućem vremenu, kada se natrij izlučuje iz tijela, onda je vrijedno piti mineralnu vodu za napuniti zalihe.
Čak iu slučaju hipertenzije, trudnice ne trebaju znatno ograničiti opskrbu soli, budući da joj nedostatak može pogoršati hipovolemija i, drugo, poremetiti protok krvi u maternicu. Većina dobrih voda koje sadrže značajne količine vrlo dobrih minerala, poput magnezija i kalcija, sadrže do 200 mg natrija u litri. Ipak, za osobe koje se bave teškim radom, sportaši koji obavljaju teška opterećenja preporučuje se piti vodu s natrijevim kapacitetom do 1000 mg po litri.
Jod je vrlo važan bio-element neophodan za pravilno funkcioniranje tijela, posebno za razvoj fetusa. Uključuje se u proizvodnju hormona štitnjače, koji zauzvrat reguliraju metabolizam, živčani i mišićni sustav, cirkulacijski sustav i prije svega odgovorni za rast i razvoj mlađe generacije. Nažalost, nije uobičajeno u našoj prehrani i za njegovu konzumaciju, u jelima je potrebno koristiti jodizirane soli. Kao posljedica nedostatka, postoje bolesti štitne žlijezde koja će se manifestirati u grlu, osobito kod žena.
Potreba za jodom za odrasle je 150 mcg dnevno, ali trudnice trebaju povećati unos na 180 mcg, a majke do 200 mcg. Premalo unosa joda ima vrlo ozbiljne posljedice koje se manifestiraju u obliku hipotireoze, reproduktivnih poremećaja i mentalne retardacije, kretenizma i povećane smrtnosti među djecom. Stoga, usprkos činjenici da je potreba tijela za jodom vrlo mala, ne možemo zanemariti taj problem, kojem su buduće majke i očevi djece posebno osjetljivi.