Što učiniti, kako izgraditi izlaz iz prehrane i prijelaza na svakodnevne tračnice? U ovom vam želim pomoći u ovom članku. Postoje dva aspekta pravilne prehrane. To je zapravo dijeta, izlazak iz prehrane i psihološki stav koji mu pomaže. Počnimo s fizičkim aspektom ovog problema. Jesti nakon prehrane je neophodno, pridržavajući se nekih pravila. Redovito jedite. Preporuča se podjeliti hranu u 5-6 prijem.
Interval između jela - 4-5 sati ili kao osjećaj gladi. Ali imajte na umu, što manje jesti, više težine! Hrana mora biti uravnotežena. Sve potrebne hranjive tvari moraju biti prisutne u prehrani. Ne zaboravite na minerale, vitamine, mikroelemente i sve ostalo što vam je potrebno. Ograničite količinu masti u hrani. Jesti ribu je potrebno! Nemojte zlostavljati tvrdim asimiliranim i polinezasićenim mastima kao što su margarini, lagana ulja, masti, kombi i skrivene masti koje se nalaze u poznatoj i omiljenoj hrani. Ovaj sir (40-55%), kobasice (25-30%), pelmeni i poluproizvodi i mljeveno meso (30-50%), majoneza (70-40%), slastice. Smanjite unos ugljikohidrata: dobro ste svjesni da je potreba za njima mala. Najbogatiji proizvodi ugljikohidrata su šećer, brašno od bijelog brašna, slatkiši, kolači, čokolada, pekmez.
Osnova vašeg programa, kako jesti nakon gubitka težine, treba biti prehrana s povrćem i zelenilom. Oni su bogati vitaminima, vlaknima i mineralima s mikroelementima. Mogu ih kuhati i kuhati, jesti sirovo, u bilo kojem obliku. Kupus! Ovdje je kraljica vašeg stola! Ispunjava i zasitava. Od nje možete kuhati veliki broj jela. Drugi aspekt je uporaba dodataka prehrani u prehrani nakon prehrane. Mehanizmi utjecaja mogu se podijeliti u skupine. To uključuje dodatke prehrani, stvarajući osjećaj zasićenja, povećavajući potrošnju masnoća, omogućujući čišćenje tijela i smanjivanje apetita. Ali dodatci su dodatak glavnom programu i fizičkom naporu. Usput - o tjelesnom odgoju. Mnogi vjeruju da fizički radeći na glavnom poslu, spali su sve nepotrebno. Uopće nije tako. Radite u tvrtki, ne stavljajte svoje tijelo na zadatak gubitka težine. Imate druge namjere i misli. Kada se namjerno bavite stavljanjem u red, posebnim vježbama, usmjeravate tijek misli na područja s problemima, a onda se tijelo pokorava i izvršava naredbu. Gori ne samo uz pomoć tjelesnih vježbi, već i uz pomoć energije usmjerene željom i misli. Sve vježbe koje ćete učiniti, morate zamisliti, pomičite se u glavu. Ovo morate postići iz svoje mašte. Zamislite vizualno kako izgubite težinu, kako jedete i kako hrana odmah apsorbira, a da se ne nakuplja višak sedimenata.
Zanimljivo je znati kako uspješni ljudi nakon prehrane gube na težini. Oni se, općenito, pretvaraju u psiho-tehnologiju za pomoć, što vam omogućuje da uklonite želju za prejedanjem. Ova tehnika prijedloga i meditacije, tjelesne vježbe u promijenjenom stanju svijesti. Želim vam ponuditi neke. Želudac normalne osobe ima veličinu dlanova preklopljenih brodom. Kada sjedite za stolom, pogledajte, da li hrana koju ste kuhali uklapa u taj volumen? Kao što francuski kažu, trebali biste ustati sa stola malo gladni. Ako mislite da ste puni, onda ćete prejedati! Ujutro, ako ste pjegavi i navečer, ako je sova, izađite i smirite svoje misli, napjev. Zamislite se u dobu koju ste voljeli! Gledajte, divite se i pokušajte se poistovjetiti s danas, vitko i lijepo koje ste bili prije.
Spoji se sa slikom, osjećaj reinkarnacije! Fizički se osjećajte u ovom vitkom tijelu! Zapamti ove pojavljivanja. Kasnije ih možete nazvati, u vrijeme kad želite posebno jesti nešto dodatno. Druga meditacija će vam omogućiti psihološki smanjenje volumena želuca. Za to, leći, smiriti i postići osjećaj prividne topline u želucu. Nakon što ste postigli željeni rezultat, zamislite mentalno da ste s dlanovima, kao da ste stiskanje trbuha, to malo manje. Glavna stvar je postići fizički osjećaj! Jasno zamislite i osjetite! Zapamti ove osjećaje. Zapamtite ih prije jela! I, možda, ne trebate podsjećati da morate polako jesti. Pobrinite se da je hrana u cjelosti navlažena sline. Žvakati dugo, sa zadovoljstvom, piti čvrstu hranu, pridržavati se zakona racionalne prehrane, a zatim izlaz iz prehrane će izgledati lagano i svečano.