1. Nemojte zaboraviti doručak
Ako jutro ne popunjava snagu uz pomoć kruha, sira, jogurta, a zatim bliže do podneva usporava metabolizam i umor se oslanja na vas. Ako nemate vremena za doručak, uzmite plod s vama na posao. Recepti za doručak mogu biti zobena kaša s dodatkom oraha, jabuka, bobica.
2. Piti sve češće
Umor i letargija mogu biti posljedica dehidracije tijela. Dan mora piti dovoljnu količinu tekućine. Može biti zeleni čaj ili sokovi, mineralna ili obična voda. Prema tradiciji, energetski napitak je kava. Možete napraviti recept za energetsko piće - koktel banana, ako uzmete pola banane i samljeti u kaši, dodajte žličicu sirupa, 2 žlice soka od limuna, 150 ml sokova od naranče.
3. Želite spavati, leći
Da biste se dobro odmorili, trebate dobar noćni san. Iz memorije ovisi memoriju, raspoloženje, pa čak i regeneraciju stanica. Dobra polovica čovječanstva pati od poremećaja spavanja, što naravno utječe na radnu sposobnost. To će biti idealno ako osoba spava 8 sati na dan, ili njegovo tijelo počinje propasti. Postoje situacije kada ste jako umorni, ali ne možete zaspati, a umirujuće će vam pomoći. Ako dodamo aromatsko ulje lavande u toploj kupki, ona zamjenjuje tablete za spavanje i potiče protok krvi iz mozga.
4. Ako nema snage, skok
Kada se umor njiše, želim leći i spavati jedan dan. Ali spavanje ne donosi takav željeni učinak. I nakon spavanja, osjećate se isto kao i vi ste umorni. U tom slučaju, rješenje može biti drugačije, samo uključite glazbu i ples. Ako vam je teško izvršiti takvu jednostavnu vježbu, upravo će vam to odgovarati. Prepustite se i aktivno krenite naprijed. Nakon ovih plesova moći ćete bolje i bolje spavati, što vam štedi od umora.
Vaše radnje. Svakog dana hodajte 30 minuta, ako je moguće, nemojte koristiti dizalo.
5. Radost bi trebala ući u život
Frustracija i stres uništavaju vaš energetski potencijal. Nemoguće je izbjeći naprezanja, ali možemo se odvojiti od situacija koje se ne mogu promijeniti. Često idite u prirodu, pokušajte provesti više vremena s lijepim ljudima. Isključite iz života neodlučnost ljudi, besmisleni rad i bolnu komunikaciju. Sve što vas tuguje, kažite mu "ne" i konačno, u svom životu dopustite radost.
Vaše radnje. Duboko dišite, razmislite o sebi na 5, a zatim duboko i polagano udahnite kroz nos, a zatim polagano izdahnite kroz usta. Ponovite 2 minute. Ovo ritmičko i duboko disanje će vam pomoći da se opustite i da ćete zasititi tijelo kisikom.
6. Promijenite posao
Da biste se nosili s depresijom, morate promijeniti poslove. I za ovo je najprikladnije vrijeme jesen. Pa, ako iz jedne organizacije ne možete prenijeti na drugu, onda diverzificirati svoje odgovornosti. Odvojite se studentom, riješite što rade kolege iz sljedećeg odjela, iznesite neki novi koncept oglašavanja.
7. Dodajte novosti
Sjetite se kako ste u kritičnim trenucima pokušali promijeniti svoj život: zalijepite pozadinu i bojite kosu u novoj boji. Tijekom svog života, kako kažu psiholozi, osoba treba osjećaj novosti. Moramo se stalno zabavljati, zaljubiti se, biti iznenađeni. Kada je turobno postojanje, to nije normalno. Prijatelji su umorni u obiteljskim poslovima, apsolutno nigdje nemate. Ali sve to nije tako. Oni su baš kao da ste umorni od života, trebaju se tresti. Organizirajte napad na prirodu, pozovite prijatelje. Osvijetlite vatru, pržite kobasice na njemu, skupite buket prekrasnih divljih cvjetova. S prijateljima, sjetite se svoje mladosti, kako se odmoriti zajedno, kako se zaljubiti. Sljedeći vikend, bolje raditi, jer ovo je prekrasna terapija. Sew modna torba, počnite slikati. Idite na trbušni ples, prijavite se za tečajeve engleskog jezika, tečajeve vožnje. I neka susjedi zavisti. Uostalom, bolje je učiniti nešto nego osuditi druge i ne učiniti ništa.
8. Ojačati imunitet
Loše raspoloženje može izazvati fizičku aktivnost. Tzv. Radost mišića može se postići, ako ne samo trčati oko kuće. Naplata se može nazvati i kućni rutinski rad. Nakon ovog shake-up, izvrstan san postavlja u, što znači da sutra ćete se osjećati savršeno dobro. Kao što liječnici vjeruju, ako imate nedostatak cinka, onda često postoji tjeskoba. Znak nedostatka cinka je pojava bijelih mrlja na noktima. Ako ih imate, uzmi drogu s cinkom. Kupujte s ugodnim mirisom. Jednostavan osvježivač zraka ili aromatično ulje. Napunite sobu mirisima koji će poboljšati vaše raspoloženje.
Jesti pripremu koja je bogata vitaminima energije B12 i C: riba, jetra, kiseli kupus. U apotici možete saznati koji se pripreme mogu kupiti kako bi se ublažio umor i ojačao imunitet. U trgovinama možete kupiti korijen đumbira, pripremiti ga, baš kao i čaj, dodati cimet i češnja. U Indiji, ovaj čaj smatra se najboljim energetskim napitkom.
9. Osmijeh
Cijeli dan biste trebali imati dobronamjeran izraz. I ako u početku osmijeh izgleda napete, postupno će takva država postati dio duše. Nabavite sebi krzneni prijatelj, mogao bi biti hrčak, pas ili mačka. Ovo dobroćudno krzneno stvorenje donosi puno raznolikosti i radosti u vaš život. Osim toga, životinje oduzimaju negativne energije od ljudi. Stavite na koljena vašem ljubimcu, pokupite i potpuno se opustite. U roku od 10 minuta, umor će proći.
10. Očistite tijelo
Često korištenje alkohola i prejedanje dovodi do činjenice da je vaše tijelo ispunjeno šljakom. Kupujte s infuzijom breza, idite u kadu, dobro obrišite krpom, tako da se pore otvore. Organizirajte dva dana posta, u ovom trenutku pijte samo biljne čajeve, prirodne sokove, odbijte meso, mlijeko i kruh. Apsolutno eliminirati iz kave i šećera, oni pridonose ozbiljnom umoru. Ukloni iz voća povrća i voća, sadrži pesticide. Nakon početka kuhanja nakon 15 minuta, sipajte juhu u umivaonik i ponovo napunite posudu hladnom vodom. Zato možete ispirati sve nitrate. Nakon takvog minimalnog posta, trebate se prebaciti na proteinske hrane, jer s početkom hladnog vremena tijelo treba kalorije.
11. Feng Shui će vam pomoći
Stanje zdravlja znatno će se poboljšati ako se u stanu uklone sve neispravnosti: rastrgane ručke od slučajeva, sadašnjih dizalica, škripanje vrata i tako dalje. Sve sobe trebaju biti dobro prozračene i čiste.
12. Pripremite "živu" vodu
Biološki aktivna talina. Pomlađuje, uklanja toksine iz tijela, potiče metabolizam. Ulijte vodu u plastičnu bocu i stavite je u zamrzivač. Kada prvi led zahvati, ulijte vodu u drugi spremnik i odbacite led. Nastala voda ponovno je zamrznuta. Taj dio vode koji ostaje neugodan bit će štetne nečistoće. Ispustite ovu vodu. Preostali led, to je živa voda. Osušite led i pijete kad god poželite.
13. Dobiti dovoljno spavanja
Sva energija može izgorjeti, ako krećete u krevet nakon 2 ujutro i ustaj u 6 ujutro, to se ne bi trebalo učiniti, jer nećete dovoljno spavati. Ako se odmarate tijekom dana, trebate to raditi jedan sat, a ne više.
14. Veselo napunjenost
Razvoj "hormona sreće" i priljev energije stimulirani su takvim vježbama kao i istezanje. Sa svojom lijevom rukom, uhvatite desni lakat i protežu se desno dok ne osjetite ugodan osjećaj rastezanja mišića. Promijenite položaj ruku. Zatim rastegnite noge. Prvo, povucite nogu na stražnjicu, zatim savijte nogu u koljenu i dosegnite prepone s peta. Povucite trbuh, za to, polako se zavojite, lagano okrenite glavu i opustite mišiće ruku. Valuj ruke kao da želiš letjeti. Vježba ponoviti 3 ili 5 puta.
15. Hladna voda će vam pomoći
Kada se umor počinje, zaustavite rad na prskanju lica hladnom vodom, ako ste kod kuće, to može biti hladan tuš koji bi mogao bolje vratiti vašu snagu. Voda koja izlučuje u zrak ispušta negativno nabijene ione koje okružuju vaše tijelo. Vjeruje se da će ti negativno nabijeni ioni ljudima učiniti energijom i sretnijima. Uzmite se za naviku, dolazeći s posla ispirati noge hladnom vodom. To će vam dati veselje i ublažiti umor. Ne možete poreći zadovoljstvo koje možete doživjeti iz parnih kupelji, Charcotove duše i masaže.
16. Smanji unos kofeina
Ujutro, 1 ili 2 šalice kave mogu vam pružiti vedrinu, ali ovdje blagotvorno djelovanje kave završava. Ako ga pijete svaki dan, onda se suprotno događa umjesto energije. Kofein djeluje poput mađioničara, zahvaljujući njemu osjećamo se više energičnim, iako to nije. Trebali biste smanjiti potrošnju kave na minimum, a kada vam je potrebna eksplozija energije, zaboravite na kavu. Ali ako ste se pretvorili u pravi ljubitelj kave, zamijenite ga surogim pićima koja sadrže ječam i cikorija. Ne štete trbuhu, za razliku od prirodne kave.
Ako, unatoč činjenici da ste proveli svoj godišnji odmor, i dalje se osjećate umorno, onda to može biti signal, činjenicu da se razbolite od gripe ili hladnoće ili da unesete pogrešan životni stil. Sve kronične bolesti - anemija, plućne bolesti, dijabetes, uzrokuju kvar. Ako kronični umor ne prođe, a narodni lijekovi ne pomažu, ne morate se pokušati dijagnosticirati, ali trebate otići liječniku.