Spavanje je fiziološko stanje u kojemu tijelo i mozak i dalje funkcioniraju, ali ne u stanju budnosti - srčanog ritma, krvnog tlaka, respiratornog ritma, tjelesne temperature i sl., Su smanjeni. Kako dijete raste, režim njegova sna i budnosti također se mijenja; u adolescenciji, on je blizak režimu odrasle osobe. Uobičajeno je razlikovati dvije faze spavanja: spavanje s brzim pokretom očiju (BDG) ili brz san i ostatak vremena spavanja. Svaka faza ima svoje osobine. Druga faza je obično podijeljena u 4 faze, ovisno o stupnju uranjanja u san. Polazna točka je nula ili budna. Prva faza: osoba osjeća pospanost i počinje udati. U prva 3 mjeseca dijete je podijeljeno na tri sata ciklusa, jer često treba jesti, spavati i ukloniti otpad iz tijela. U tom razdoblju dijete u prosjeku spava 16 sati dnevno. Druga faza: ovo je dublji san s najvećim trajanjem. Treća faza: san je još uvijek dubok, teško je probuditi osobu u ovoj fazi spavanja. Četvrta faza: najdublji san. Kako bi se osoba probudila u toj državi, to će potrajati nekoliko minuta.
Brzo spavanje
Za jednu fazu ovog sna su karakterizirani brzim pomicanjem očiju s jedne na drugu stranu. Obično se događa između prve i druge faze ostatka vremena spavanja. Tijekom faze normalnog sna, mozak nema aktivnost za pohranu informacija u memoriju, tako da se ne sjećamo snova koje vidimo u ovoj fazi. U snu ne možemo kontrolirati mišiće ruku, nogu, lica i debla, ali respiratorna, intestinalna, srčana i opća mišićna aktivnost i dalje postoje. Memorija također nastavlja raditi, pa se sjećamo naših snova.
Promjena načina spavanja u djetinjstvu:
- U prvom mjesecu života, dnevni i noćni ciklusi spavanja i budnosti vrlo su slični. Za drugi mjesec, spavanje postaje dublje i produljeno noću.
- U dobi od 1 godine dijete obično spava 12 do 14 sati dnevno, uključujući 2 puta popodne.
- U dobi od 12-18 mjeseci dijete postupno odbije jedan dan spavanja, ali nakon večere može nastaviti spavati do dobi od 4 godine.
- U dobi od 4 do 12 godina, dječji način spavanja postupno postiže sličnost s režimom odraslih osoba: spava u prosjeku 10 sati dnevno, a samo noću. Neki istraživači primjećuju promjenu načina spavanja kod adolescenata: dnevna pospanost, kojoj prethodi dnevna aktivnost i budnost do kasno u noć vikendom. Važno je da tinejdžeri dosta spavaju, ali zapamtite: nemoguće je spavati "za dobro". Što duže spavate tijekom dana, to je teže zaspati u večernjim satima.
Problemi sa spavanjem u djece
- Ne želja za krevetom. Djeca dolaze sa svim vrstama pretkapa, pokušavaju manipulirati svojim roditeljima, samo da odgode trenutak posteljice. Mnogi traže od roditelja da ostanu s njima dulje dok ne zaspe, ili odlaze u krevet u krevetu svojih roditelja.
- Djeca imaju cijeli ritual - uz zahtjeve za dovođenjem vode, poljupcima noću, itd. U svim tim slučajevima dijete pokušava privući pažnju i preuzeti situaciju, manipulira drugima. Ovo je problem u ponašanju, trebao bi se postupati u skladu s tim.
- Noćna buđenja. Mogu biti posljedica nespremnosti da odete u krevet. Obično je izgovor strah, no glavni cilj djeteta je ići u krevet s roditeljima ili ih odnijeti u krevet. U tim slučajevima, dijete također dobiva pažnju i manipulira roditeljima u svoje svrhe. Ponovno se bavimo funkcionalnom kršenjem.
- Noćni strahovi. Ovaj pojam se odnosi na ponovljene epizode iznenadnih buđenja tijekom prve trećine osnovnog razdoblja sna (u 3-4 faze sna), često u panici ili suzama. Svaka epizoda povezana je s teškom tjeskobom i tjelesnim manifestacijama kao što su tahikardija, dispneja, znojenje. Obično dijete nedosljedno odgovara na pitanja, izgleda zbunjeno i zbunjeno, čini stereotipne pokrete, na primjer, prianja na jastuk. Ako zaspa prije nego što se može riješiti uznemirenosti, najvjerojatnije, sutradan se dijete neće sjetiti ničega. U većini slučajeva, ovaj poremećaj je bezopasan i ide bez liječenja. Ali ako se ne opaža nikakav napredak, može se zahtijevati neurofiziološki pregled.
- Noćne more. Oni uzrokuju noćne napade panike. Dijete se probudi kako plače ili plače, ali možete ga pitati što nije u redu i smiriti ga.
- Mjesečarenje. Dijete izlazi iz kreveta i, ne probudi se, kreće oko sobe ili oko kuće. Takvi se fenomeni smatraju kršenjem ritma sna, uzrokovanog nezrelosti mehanizama odgovornim za opuštanje i nepokretnost. Djetetu možete napraviti kontinuirani encefalogram tijekom spavanja kako biste proučavali manifestacije mjesečarenja. Ako epizode mjesečarenja ponavljaju povremeno, a dijete se ne ozlijedi, ne treba liječenje, i obično prestaje hodati u snu. Ako se problem pogoršava, možda ćete morati uzimati lijekove poput karbamazepina (jednu dozu u vrijeme spavanja).
- Nesanica. Teškoće zaspavanja ili buđenja usred noći, nakon čega dijete više ne može spavati, povezane su sa anksioznim poremećajima i depresivnim uvjetima. Nesanica može uzrokovati: adenoidne infekcije, u kojima leže osjećaj gušenja, kao i neke lijekove protiv gripe - teofilin, efedrin i beta-adrenergički. Nesanica može biti povezana s analgeticima koji sadrže kofein, a kapi u nosu sa pseudoefedrinom. Ako je dijete vrlo nervozno prije odlaska u krevet, ili napete situacije u kući, dijete gleda TV emisije i filmove koji nisu prikladni za dob, itd., On neće moći brzo zaspati. Stres uzrokovan bolestima, hospitalizacijom, problemima u školi, također može dovesti do nesanice kod djece. Ako je nesanica ustrajna ili nastavlja, dijete će trebati pomoć profesionalnog psihologa.
- Hipersomnija. U tom kršenju dijete spava tijekom dana. Ponekad je hipersomnija povezana s nesanicom, često je to jednostavno reakcija na promjenu sna ili apneje. Hipersomnija može nastati s depresijom. Liječnik treba saznati ako dijete uzima lijekove koji uzrokuju pospanost - smirujuće sredstvo, antihistaminike, antitusive lijekove, prehrambene lijekove, ciproheptadin itd. Ako se hipersomnija ustraje ili nastavi bez očitih razloga, neurofiziološki pregled i kontinuirani encefalogram tijekom spavanja mogu biti potrebni.
Istraživanja su pokazala da 35% djece mlađe od 5 godina pati od poremećaja spavanja, od kojih je samo 2% uzrokovano psihološkim problemima koji zahtijevaju liječenje. Preostalih 98% slučajeva su loše navike povezane s spavanjem. Proces učenja spavanja započinje odmah nakon rođenja djeteta unatoč činjenici da će početi regulirati san samo za treći mjesec života. Vrlo je važno da odmah reagirate na noćno plač, da poučite dijete da spava u krevetiću, a ne u vašim rukama, a sa svjetlima. Spava na rukama, dijete očekuje da će biti tamo kada se probudi, a kad se vidi u krevetiću, izgubljen i uplašen. Hrana ne smije biti povezana s bebom s usnama. Stoga je vrlo važno tijekom hranjenja da dijete odspavede svijetlom, glazbom, drugim iritansima. Korisno je staviti u jaslice predmete s kojima će dijete postati naviklo povezati san - meke igračke, deke itd. Kao iu svakom istraživanju, važno je uspostaviti režim: nakon što kupka slijedi večeru, nakon čega slijedi san.
Preporuča se da se dijete diže u krevet svake večeri u isto vrijeme - u 20-21 sati, tako da se može pripremiti za krevet. Korisno je uvesti umirujući ritual odlaska na spavanje - na primjer, čitanje bajki ili izgovaranje molitve. Važno je objasniti čak i vrlo malom djetetu da ga roditelji nauče da spava pravilno, tako da ne bi trebao tražiti od njih da ode u krevet ili odgode njihovu odlazak u krevet. Dijete mora zaspati, u odsustvu roditelja u spavaćoj sobi. Ako dijete plače, možete otići ili pogledati ga (čekajući 5 minuta) da se smirite, razgovarajte malo, ali nemojte se smiriti ni spavati. Dijete mora shvatiti da nije napušten. Sada znamo kako eliminirati kršenje spavanja kod djeteta.