Uz konstantan osjećaj teške gladi, dijeta se može ublažiti jedući nekoliko kriški crnih kruha s lubenicom. To će pomoći tijelu da nadopuni svoju energetsku ravnotežu određenu količinu ugljikohidrata. S takvom "mješovitom" prehranom možete se protezati 10 dana.
Pro od dijeta lubenice.
Meso lubenica je pravi blago vitamina A, B1, B2, B6, C, PP, kalija i drugih mikroelemenata. Ima visoki sadržaj folne kiseline, što je nužno za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava, kao i vlakna i pektini.
Lubenica dijeta vam omogućuje da detoksifikovati tijelo - to jest, prikazuje toksina, troske, ublažava višak tekućine, čisti crijeva. Rad bubrega je aktiviran, jetra je izbrisana i žuč izlučuje. Zbog velikog sadržaja aktivnog antioksidanta - likopena - sprečava se nastanak stanica raka. U lubenici pulpa sadrži glukozu i fruktozu - to je lako asimilirani šećer, a nedostatak koji sa niskokaloričnim dijetama uzrokuje vrtoglavicu. Usput, uz pomoć prehrane, moguće je brzo mršavljenje jer je kalorijski sadržaj lubenice vrlo mali - u 100 g pulpe lubenice samo 40 kalorija.
Nedostaci lubenica dijeta.
Dijeta od lubenica smatra se mono-dijetom pa je stoga teško nositi. Unatoč svim napastima, nije preporučljivo izdržati ovu prehranu više od 10 dana.
Kao i većina takvih dijeta, prehrana lubenica ne uklanja masni sloj, već smanjuje težinu uklanjanjem tekućine i troske iz tijela. Meso lubenica je prilično nisko kalorija, velike količine se digesti brzo, šećer se također brzo apsorbira, tako da ubrzo nakon primanja lubenice trbuh počinje zahtijevati hranu, a osjećaj gladi se pogoršava.
Kontraindikacije za prehranu lubenica.
Prije nego što se "sjesti" na prehranu lubenica, trebali biste razmisliti o mogućim pogoršanjem postojećih kroničnih bolesti, pažljivo vagati potrebu za takvom prehranom. Preporučljivo je da se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer je jedna od kontraindikacija takve prehrane upravo visoki intenzitet utjecaja lubenice na tijelo.
Na primjer, kod bolesti bubrega, aktiviranje njihovog rada s prehranom lubenice može dovesti do suprotnog rezultata i neugodnih posljedica. Apsolutne kontraindikacije su dijabetes, bubrežni kamen, pijelonefritis. Ne možete prakticirati prehranu lubenica s kongenitalnim anomalijama genitourinarnog sustava, tendenciju proljeva, kolitisa. Ako osjetite snažnu nelagodu tijekom prehrane (opća slabost, bol i nelagoda u želucu), hitno morate zaustaviti prehranu.
Točan način iz prehrane.
Budući da je lubenica dijeta pravi šok terapija za tijelo, ne može se odmah naglo vratiti u normalnu prehranu, čak i ako dijete vrijeme je prošlo sigurno. Za normalno i bezbolno vraćanje tijela na uobičajenu prehranu, dijeta bi trebala biti lagano produžena. U roku od 10 dana nakon završetka prehrane treba jesti malo ugljikohidrate i nisko kaloričnu hranu, a za doručak i večeru pojedu malo lubenica. Večera treba biti najkasnije 3 do 4 sata prije spavanja. U večernjim satima, trebali biste jesti 300 - 350 g dinje lubenice. Možete jesti lagane juhe, kuhano meso, ribu, obrano mlijeko i mliječne proizvode, žitarice bez šećera, voće i povrće. Možete piti male količine zelenog čaja i mineralne vode za održavanje normalne ravnoteže vode i soli u tijelu.