Ne smijemo zaboraviti da je s punim želucem nemoguće otići u krevet, to je štetno ne samo za zdravlje, nego i za spavanje. Zato što cirkulacijski sustav i želudac funkcioniraju tijekom dubokog sna.
Nekoliko lijekova da biste dobili osloboditi od nesanice
Upotreba eteričnih ulja
Uzmite aromatiziranu kupku za noću s dodatkom paprene metvice. Na jastuku možete uključiti aromatsku lampu ili ulje kapanja.
Akupresura. Masa točku u sredini pete, na udaljenosti od 1 centimetra od ruba.
Joga. Pet minuta disanja. Izdahnimo kroz jednu nosnicu, prije nego što smo zatvorili drugu nosnicu prstom. Nakon izdaha, zatvorite prvu nosnicu i izdahnite kroz drugu nosnicu. Ovo je ciklus disanja. Nastavljamo zauzvrat 4 od tih ciklusa u jednom smjeru, a zatim u drugom. Tada tri minute govorimo mentalno "Oommmm". I na kraju, leći smo na leđima i učiniti pet ciklusa disanja "2 do 1", ovdje izdisanje bi trebao biti dvostruko duže nego udisanje. Prijeđite desno, izvodite 5 ciklusa disanja "2 do 1", zatim s lijeve strane i izvodite 5 ciklusa ovog daha.
Fizički stres. Pokušajmo što je više moguće naprezati mišiće cijelog tijela, za ovu ruku, stisnuti u šake, pružiti noge, pritisnuti i noge, osjetiti puno fizičkog stresa. Držite se oko 15 ili 20 sekundi, a zatim se opustite. Ako je potrebno, ponovite. Ova napetost, a zatim opuštanje, prebacuje tijelo iz teških misli i smiruje.
Da biste spriječili nesanicu, morate slijediti uobičajena pravila :
- Lezi i probudi se u jednom trenutku.
- Spavaj u zamračenoj sobi, na udobnom krevetu.
- Tijekom dana, nemojte se pretvoriti u kratko spavanje.
- Prije spavanja nemojte organizirati kompliciranu mentalnu aktivnost.
- Nema stimulirajućih lijekova, cigareta i alkohola.
Bolje je rano odlaziti u krevet i rano ustati. Ako imate samo kratko razdoblje nesanice, na primjer, pod stresom, a ako promijenite prehranu, upotrijebite dodatke prehrani, pomoći će vam vratiti normalan san. Ako je dijeta ispravno formulirana, masnoća tijela postupno će se vratiti na normalu i težina će se stabilizirati, a tada ćete moći dobro spavati.
Često ljudi koji se bave mentalnim radom i starijim osobama pate od nesanice. Većina tih ljudi, kako bi ostala neprestano tonirana, piju jaku kavu ili čaj u velikim količinama. To naravno utječe na zdravlje loše. Organizam koji je oslabljen stalnim nedostatkom sna ne može više boriti sam i s manjim invaliditetom. Ljudi koji pate od nesanice, postaju razdražljivi, omamljeni, nepažljivi. I s vremenom mogu razviti bolesti poput dijabetesa, pretilosti i hipertenzije.
Ali, ipak, nesanica treba i može se liječiti. U tu svrhu koristite medicinske kemikalije koje su propisane od strane liječnika, kao i prirodne. Ovi prirodni proizvodi su vrlo popularni. Sve je to zbog činjenice da ono što narodna medicina nudi ima blagi učinak, ima manje nuspojava. Većina tih narodnih lijekova mogu koristiti ljudi koji pate od nekih bolesti. Ako su lijekovi pravilno sastavljeni, pomoći će da se riješite nesanice i popratne bolesti.
Ako ne želite spavati, ne pokušavajte zaspati i ne leći. Ne spavajte tijekom dana ako ne želite. Nemojte ići prerano. Pratite dijetu. Nakon 18:00 sati nemojte piti napojne napitke, kao što su vruća čokolada, čaj i kava. Dva puta tjedno rade sportovi, a svaki dan ujutro ili tijekom dana vježbaju gimnastiku. I prije spavanja, izbjegavajte teška opterećenja. Pa opušta prije odlaska u krevet biciklizam ili hodanje. Nemojte ići u krevet u nadraženom stanju. Pokušajte se opustiti za noć, to može biti dobar postupak vode, meditacija, lagana masaža, zanimljiva, jednostavno ne uzbudljiva knjiga.
Izradite vlastita pravila za pripreme sna i slijedite ih. Podučite svoje tijelo da odjednom ode u krevet. Ako, unatoč svemu, ne možete zaspati, morate slušati tihu glazbu. Prije nego što odete u krevet u spavaćoj sobi, trebate stvoriti ugodne uvjete - ako je zrak u spavaćoj sobi sušen, stavite ovlaživač zraka, uklonite vanjski zvuk koji vas spriječi, zrači sobom prije spavanja.
Kao tablete za spavanje nemojte uzimati alkohol, iako ga neki ljudi mogu preporučiti u malim dozama. U nekim slučajevima alkohol može pridonijeti boljem snu, ali to je samo očigledan napredak. Spavanje postaje plitko, kratko, a alkohol može uzrokovati frustracije, jutarnje glavobolje, smanjuje performanse tijekom dana, što samo pogoršava nesanicu.
Nesanica. Liječenje nesanice s narodnim lijekovima
Nesanica je poremećaj spavanja kada dođe do poremećaja spavanja ili pratećeg preranog buđenja ili povremenog površinskog sna.
Recepti tradicionalne medicine za nesanicu
1. 50 grama sjemenki kopra kuhajte na laganoj vatri 15 ili 20 minuta u pola litre Cahors vina ili u luci. Inzistiramo, omatanje infuzije na 1 sat, a zatim naprezanje i iscijediti. Prije nego idemo u krevet 50 ili 60 grama. Ovo besprijekorno sredstvo osigurava dobar san.
2. Dvije žlice sjemena kanabisa fino rastolchhem i prosijati. Stavit ćemo čašu kuhane topla voda. Inzistiramo, zamotan 30 ili 40 minuta. Pijemo prije odlaska u krevet za 2 prijam. Prvo ćemo piti ½ šalicu 2 sata prije spavanja. Tada ćemo za jedan sat popiti ostatak zajedno sa talogom. Pijemo ponekad toplo. Prihvaćamo 2 tjedna. Ovaj lijek za periodičnu nesanicu.
3. 2 žličice hmelja na čašu kipuće vode. Inzistiramo, nakon što smo ga zamotali za 4 sata, filtriramo. Pojimo čašu lijek za nesanicu, za noć.
- 1 dio zdrobljenog jata hrane ispunit će se 50 grama alkohola. Inzistiramo na tamnom mjestu 2 tjedna. Zatim napregnite, pritisnite. Uzimamo 5 kapi tinkture po 1 žlicu vode. Odlazimo prije jela 2 puta dnevno. Drugi put pijemo noću. Podnijeti zahtjev za nesanicu.
4. Ulje lavande. Prije nego što odete u krevet, ulijte viski. 3 ili 5 kapi lavande će se kapati u šećer, a mi ćemo sisati prije odlaska u krevet. Ovo će osigurati dobar san.
5. Operite noge toplom vodom prije odlaska u krevet. Ovaj postupak će ublažiti umor, poboljšati san, smiriti živčani sustav, dati energiju.
6. U poremećaju živčanog sustava, kada se koristi nesanica, infuzija sjemena vodene ljiljanice je bijela. Da bi se to postiglo, 60 grama zrelog sušenog sjemena izlijeće u prah i pere u pola litre kipuće vode. Inzistimo na 20 minuta. Infuzija pića dnevno 2 puta. Nastavljamo tijek liječenja dok ne poboljšamo san.
7. Uzmite cvjetnice vrhova Artemisia vulgaris i trava Heather redovne u istim proporcijama i miješati. Žlicu smjese će se napuniti čašicom kipuće vode i inzistirati 30 minuta. Potrebni smo sat i pol prije spavanja.
8. Kada je nesanica dobro koristiti plodove i cvijeće glog krvi. Uzmi 40 grama cvijeća napunimo 200 ml kipuće vode, uzmite 1 žlicu 3 ili 4 puta dnevno. Ili uzmite 20 grama zrelog voća, sipajte 200 ml kipuće vode. Pijemo kao čaj.
9. To uzrokuje dobar san i smiruje živčani sustav infuzijom s vrhova Artemisia vulgaris. Uzmi 5 grama i ulijte 200 ml kipuće vode. Uzmi ¼ šalice 4 puta dnevno.
10. Uzmite gustu tkaninu i šivajte malu vrećicu. Gladno ćemo ga napuniti tragovom travom: timijanom, češnjakom hmelja, mentom, oreganom, svinjskim sjemenkama. Stavili smo ga pod jastuk za noć. Udisanje arome stimulira dobar san i brzo spavanje. U poslijepodnevnim satima, stavite vrećicu u plastičnu vrećicu kako biste povećali trajanje ljekovitog bilja.
Folk metode za liječenje nesanice
Recepti s medom
Nema više učinkovite pilule za spavanje od meda, osim što je apsolutno bezopasna. Možete posjetiti sobu za paru, koristiti gorku hrast, također smiruje živce.
Tri čajne žlice jabučnog octa promiješajte u šalici meda. Mi uzimamo 2 žličice ove mješavine prije spavanja i možete zaspati za 30 minuta nakon što odete u krevet. Ako je slabost i teški umor, onda možete ponoviti usred noći recepciju takvih tableta za spavanje. Med ima dobar umirujući i tonik učinak, au kombinaciji s jabučnim ocatom bit će još učinkovitiji za nesanicu.
Prikupit ćemo na 2 dijela lišća paprene metvice i cvjetova lavande, na 3 dijela rizoma s korijenjem Valerian officinalis i cvijećem kamilice. Dvije žlice mješavine 15 minuta, inzistiramo u čaši kipuće vode. Piti infuzija za jedan dan s gutljajima za nesanicu.
Voće sjemenke kola, rizoma od valerian officinalis, komorače, listovi bombona, cvjetovi kamilice, mješoviti. Uzimamo 10 grama mješavine uz čašu kipuće vode, grijamo u vodenoj kupelji na pola sata, pustimo da se ohladi 10 minuta, iscijedi, iscijedi sirovinu i dodaje kuhanu vodu u prvobitni volumen. Ujutro ujutro za 1 ili 2 šalice, navečer za čašu.
Umiješamo 5 grama cvjetova kalendara, majčinskog soka. 10 grama napitka kuhati 10 ili 15 minuta u 200 ml vode, inzistirati na 1 sat. Pijemo prije odlaska u krevet za 100 ml.
Kombinirajte 5 grama valerijana i 10 grama oregana, pomiješajte i uzmite 10 grama prikupljanja i kuhajte u 100 ml vode 10 ili 12 minuta. Inzistimo na 1 sat. Pojimo 100 ml noću.
Umiješamo 10 grama rhizoma od Leonurusa, valerijskih, bijelih maglovitih cvjetova, paprene metvice i cvjetova glogova. Uzmi 1 žlica bilja, inzistiramo u 200 ml kipuće vode pola sata, pijemo čašu ujutro i prije odlaska u krevet.
Izmiješati 20 grama paprene metvice, češeri hmelja, rizomi valerijana, trodijelni sat. Žličica soli će se pola sata sipati u 200 ml kipuće vode. Pijte 3 puta dnevno za 100 ml ujutro, popodne, noću.
Uzmi 25 grama valerijskih korijena, 25 grama hmelja, pomiješajte. Žlicu mješavine će se napraviti s čašicom kipuće vode. Prije nego idemo spavati čašu.
Uzmi 25 grama cvjetova jaglaca, lišća melisa, ružmarinskih listova, cvjetova lavande, mješavine. 2 žlice ove mješavine, inzistirati na čašu kipuće vode za 15 minuta. Pijte gutljaje za dan s nesanicom.
Pivo mladih grančica je pijan, poput čaja s nesanicom, živčanog sloma, s aterosklerozom.
Za 20 grama trave mirisnih ljubičica, plodova žutika, lišća melisa, cvjetova lavande, veronske trave. Bilje su pomiješane i uzmite 1 žlicu mješavine, ulijemo 1 šalicu kipuće vode. Kada se nesanica uzme 1 ili 2 čaše u večernjim satima.
30 grama valerijanskog korijena, 10 grama kore korova, kamilice, 20 grama paprene metvice, promiješajte. Napravimo žlicu zbirke čašom kipuće vode, inzistiramo na toplom mjestu 15 minuta i napunimo ga. Prije nego idemo u krevet 1 čašu za nesanicu.
Tinktura zob
Spirituous tincture od zelene biljke zob je fortifying i tonik. Prihvaćamo nesanicu i prekovremeni rad.
Tinktura od rajčica
Žlicu voća inzistira se na pola litre kipuće vode.
Infuzija celera
Uzmi 34 grama korijena celera, sipati hladnu vodu, koja je prethodno kuhana, hladna i inzistiraj na 8 sati. Uzimamo 3 puta dnevno za 1 čajnu žličicu. To znači produbljivanje sna i povećava njezino trajanje.
Nesanica se može izliječiti narodnim metodama liječenja, koristeći ove jednostavne recepte. A onda se možete riješiti nesanice i vaš san će biti dug, snažan i smiren.