Želio bih reći da zdrav način života nije inovacija, već rezultat različitih vježbi. Prije više od 5 tisuća godina, u drevnoj Indiji, znanost pravog Života potječe, uzimajući u obzir sve prirodne metode liječenja (oni su vrlo popularni među modernim stanovništvom): homeopatiju, biljnu medicinu, aromaterapiju. Naziv ove znanosti je Ayurveda. Načela i temeljne tehnike ayurvede mogu biti vrlo cijenjene čak iu našem dobu zdravog načina života, budući da imaju smjernice za uspostavljanje duhovne ravnoteže, ta načela mogu ublažiti živčanu napetost, a također imaju blagotvoran učinak na ljudsko tijelo i zdravlje općenito.
Ljudi koji vode zdrav stil života, na ovaj ili onaj način prihvaćaju načela ayurvede.
Korisno je zapamtiti neke od temelja i komponenti zdravog načina života od indijskih iscjelitelja.
Fizička opterećenja imaju dobar učinak na zdravlje, jačanje tonusa mišića, davanje tijela i živahnosti življenja. Izaberite za sebe vrstu vježbe koja će vam donijeti užitak, a koju ćete raditi s radošću: plesom, jogom, oblikovanjem, aerobikom, atletikom, plivanjem, pa čak i jutarnjim šetnjama na svježem zraku. Čak i samo radiš jutarnjih vježbi već dajete svoje tijelo fizičkom opterećenju, tj. Postavljajući svoje tijelo za odličan ton i zdravlje. Glavna stvar koju trebate zapamtiti prilikom obavljanja određenih tjelesnih vježbi je dosljednost i pravilnost. Potrebno je povećati količinu tereta tijekom nastavka. I same lekcije trebaju biti redovito, dva ili tri puta tjedno.
Kada hodate, držite leđa ravno, podignite glavu, nemojte spuštati oči, nemojte ih odvesti na stranu. Prekrasan i savršen svijet oko vas - pogledaj ga, radujte se onome što vas okružuje! Ljudi, biljke, životinje - sve to bi trebalo uzrokovati vašu radost. Ispravite leđa, poravnajte ramena, tako da dopustite da vaše tijelo osjeti vašu nevidljivu povezanost s kozmosom, sa cijelim svemirom, a time se puni pozitivnom energijom. Osjetite svoj šarm, seksualnost, atraktivnost. Svaka žena je zadovoljan kad muškarci pogledaju. Usput, činjenica da je žena zadovoljna sa sobom, njezin izgled, njezin rad, kao i sve drugo, postavlja je za sreću i daje spokojstvo. I dalje, ako smo zadovoljni našim izgledom, imamo manje zdravstvenih problema.
Nakon svakog dana rada, naučite posvetiti vrijeme svom voljenom. Korisno je šetati parkom, udahnuti svjež zrak i odvratiti od brige o radu. Tako ćete uspostaviti duhovne veze s prirodom, inherentnim u nas od rođenja. Prošetajte šutljom, razmišljajte o svom životu, uživajte u zvukovima prirode. Takve šetnje čine glavu jasnim, nepotrebnim mislima otići. Ako nema auta za šetnju u parku, temeljito provjetrite sobu prije odlaska u krevet.
Poseban ritual, s gledišta ayurvede, jede. Nikad nemojte kombinirati obrok s drugim stvarima: čitanje knjige ili gledanje TV emisija. Jelo je vrsta meditacije. Kada razmišljate o hrani, ona donosi više koristi vašem tijelu. Jedite čak i najosnovnija jela sa zadovoljstvom, tako da će oni imati koristi od tijela. Jede, ako je moguće, pravilno, tako da zadržite svoje zdravlje i produljite svoj život, čak i riješite se raznih bolesti. Ayurveda ne prihvaća hranu nakon što je sunce pala, jer se nakon zalaska sunca naše tijelo već odmara i hrana u ovom trenutku može negativno utjecati na kvalitetu sna.
Učinite sve kućanske poslove s velikim raspoloženjem: očistite i istovremeno plesajte, pranje jela i pjevajte svoju omiljenu pjesmu, tako da će kompilacija biti brža i nećete se umoriti. Problemi u kući nisu toliko naporni kao što mislite, što je najvažnije, idite na obavljanje domaćinstva s maštom. Uostalom, čak i uobičajena promjena posteljine može se pretvoriti u neku vrstu rituala kako bi vaš život pretvorio u bolji, novi, svježiji.
Nemojte donositi sve svoje slobodno vrijeme, pasivno opuštanje TV-om, jer svijet je tako bogat dojmovima! A ako želite samo sjediti kod kuće, bolje je zauzeti se čitanjem, vezivanjem, pletenjem - tko voli što.
Idite u krevet, podešavajte se u zdravi, zdrav san: prozračite sobu, čvrsto zavijte zavjese, možete popiti šalicu mlijeka s medom, napraviti masažu stopala - sve to poboljšava san.
Važna osnova za zdrav stil života u indijskoj filozofiji je ići u krevet istodobno - najkasnije do ponoći, a po mogućnosti u 11, kako ne bi srušio oruđe mehanizma vašeg tijela. Onda neće biti mnogo zdravstvenih problema. Spavati najbolje i korisnije na lijevoj strani, tako da ste u najpovoljnijem položaju.
Izvršavajući sljedeće osnove i sastavnice zdravog načina života, postat ćete jednostavniji i ljepši! A vaše zdravlje može biti zavidno.