Prehrana za bol u vratnoj kralježnici

"Mi smo ono što jedemo." Ponekad se čini da ovaj mudri izraz još nije bio cijenjen. Zapravo, treba shvatiti doslovno: nakon svega, od hrane dobivamo one "građevinske materijale" od kojih se sastavlja naš organizam.

Prije svega, to se odnosi na sustav kostiju, koji je njegov temelj, neka vrsta okvira na čijoj snazi ​​ovisi naše zdravlje kao cjelina, a da ne spominjemo takve "uske" probleme kao bol u vratnoj kralježnici. Odabirom hrane za stol, velika većina ljudi obratite pažnju na njihov ukus i svježinu, zaboravljajući tako važan trenutak kao dobar. Mnogi čak i ne misle da mijenjanjem njihove prehrane mogu se riješiti problema povezanih s bolestima kralježnice i boli u vratnoj kralježnici. Naravno, korisno ne znači nužno neljubazno. Postoji dosta proizvoda koji zadovoljavaju oba kriterija. No, ipak, ako imate bolove u leđima i vratnoj kralježnici i želite ozbiljno poboljšati tjelesno stanje, budite spremni za određena ograničenja. Glavni neprijatelj kralježnice su razni konzervansi, među kojima su najopasniji soli i šećer. Pokušajte ih isključiti iz svoje prehrane što je više moguće. Izvrsna zamjena za njih može biti smrznuta hrana koja ne sadrži štetne tvari. Kakvu hranu preferiraju zdravlje naše kralježnice, saznajte u članku o "Prehrana s bolovima u vratnoj kralježnici".

Dobra alternativa šećeru je prirodni med, koji također doprinosi uklanjanju soli teških metala i drugih štetnih tvari iz tijela. Također je poznat po tome što ne uzrokuje alergije. No osim soli s šećerom, postoje mnogi proizvodi koji se ne mogu nazvati korisnim za kosti i mišiće. To uključuje pržene i pušene jela, kao i bogate juhe. Suprotno popularnim uvjerenjima, jedenje mesa holodtsha ne pomaže u jačanju koštanog sustava, pa čak i obrnuto. Stoga budite oprezni s ovom jelom! Među ljudima koji boluju od mišićno-koštanog sustava, posebna se skupina sastoji od vegetarijanaca. Činjenica je da bi za učinkovitu otpornost na stres, međurječni diskovi trebali biti u mogućnosti brzo akumulirati tekućinu u njemu i također ga daleko brzo, djelujući kao vrsta amortizera. Proteinski spojevi su odgovorni za normalno funkcioniranje ove važne funkcije. Razne aminokiseline služe kao građevni materijal za njih, od kojih su neke sadržane samo u proizvodima životinjskog podrijetla (meso, riba, mlijeko, jaja, itd.). Ako ih potpuno odbijete, stavite se na znatan rizik. Uz veliku pažnju treba uzeti jesti razne začine i začine: hren, senf, papar djeluju na mišićno-koštani sustav nije ništa manje destruktivno od šećera i soli. Pokušajte ih zamijeniti posebnom posudom koja se priprema na temelju mladih izbojaka crnogoričnih stabala. Da biste ga pripremili, trebali biste prikupiti svjetlo zelene grančice koje se pojavljuju u proljeće, sušite nekoliko dana na tamnom mjestu i nekoliko puta prolazite mesnim mljevenjem dok se ne dobije homogena masa. Zatim dodajte različitim zelenilom (peršin, kopar, bosiljak, itd.), Kao i malo soli. Dobiveni pasta može se tijekom zime čuvati kao konvencionalni predoblik, puniti vrh slojem biljnog ulja i koristiti kao ukusan i zdrav umak.

Još jedna popularna, ali ne manje štetna hrana je crna kava. Njegov negativan utjecaj na tijelo povezan je s uzbudljivim učinkom, što je posljedica prisutnosti kofeina. Naravno, mnogi čitatelji tako se koriste za ovo piće da više ne predstavljaju svoje živote bez njega. Pa ipak, pokušajte za svoje dobro postupno odustati od crne kave u korist mliječi, kompoti i kvasu. Zato je savršena zamjena piće koje se temelji na cikorije, što pomaže u jačanju zglobova, pomaže da se riješite njihovog krckanja. Umjesto crnog čaja preporuča se korištenje zelenih, kao i raznih biljnih dekocija. Nastavljajući razgovor o pićima, potrebno je spomenuti sok od grejpa, koji ima jedinstvenu sposobnost uklanjanja višak tekućine iz mišića i zglobova. Da biste to učinili, dovoljno je popiti oko 100 do 150 grama soka 3 puta dnevno (nakon jela). Svježe stisnutu sok od jabuka također se smatra dobrim lijekom za išijas. Potrebne za zdravlje aminokiseline mogu se dobiti ne samo od životinja, već i od biljne hrane. Posebno vrijedne su svježe voće koje se brzo razgrađuju i apsorbiraju u krv, pružajući tijelu ne samo energiju već i potrebni materijal za izgradnju i popravak.

Ako su prednosti plodova svima poznate i nisu ispitane, onda povrće nije tako nedvosmisleno. Stručnjaci preporučuju ljude koji boluju od bolova u leđima i boli u vratnoj kralježnici, svakako jesti rajčicu. Osim visokog udjela polisaharida, organskih kiselina i minerala, ovo povrće ima još jednu važnu prednost: ona sadrži tvar pod nazivom "rajčica". Može se koristiti u sintezi drugog važnog elementa - kortizona, koji se aktivno koristi za liječenje artritisa, reumatizma i drugih bolesti koštanog sustava. No, količina špinata i roda u prehrani poželjna je za ograničavanje. Govoreći o uravnoteženoj prehrani, ne smijemo zaboraviti važnu ulogu koja se u njoj daje. Mnoge popularne dijete nastoje potpuno eliminirati ovaj važan element iz prehrane. Međutim, ovo je velika pogreška. Masti su nam potrebni, kao i vitamini. Za normalno funkcioniranje kralježnice posebno su važni vitamini A i E, koji se razlikuju po tome što ih tijelo apsorbira samo zajedno s mastima. Stoga "izbjegavajte" masnoću ne smijete: hrabro uključiti u vašu dnevnu prehranu biljno ulje, posebno vrijedne sorte kao što su maslinovo ulje, laneno ulje itd. Zbog toga što su intervertebralni diskovi pod stalnim stresom, njihova tkiva trebaju biti stalno ažurirana. Ovaj vitalni proces postaje težak ili čak nemoguć, ako vaša hrana nema potrebne minerale, osobito kalij, koji poboljšava metabolizam vode i funkcioniranje mišićnog tkiva.

Kalcij je također od velike važnosti za kosti. U velikim količinama nalazi se u mliječnim proizvodima, kao i na zelenilu. Ako ovaj mineral ne ulazi u tijelo u pravoj količini, to vrlo brzo može dovesti do pojave različitih patologija - od konvulzivnih napadaja do osteoporoze. Dakle, adolescenti i mladići (u dobi od 11 do 24 godine) trebaju primiti 1,2 grama kalcija dnevno; sredovječnih muškaraca, žena prije menopauze i tijekom nje - 1 gram. Ako istovremeno uzimaju estrogen, dozu se automatski povećava (do 1,5 grama). To se pravilo odnosi na žene tijekom trudnoće i hranjenja: ovisno o dobi potrebne su 2 grama (do 19 godina) ili 1,4 grama (nakon 19 godina) kalcija dnevno. Čak i ako je kalcij ušao u tijelo u pravom iznosu, to ne znači da je tamo bio asimiliran. To zahtijeva prisutnost vitamina D, čija dnevna doza od međunarodnih standarda iznosi 400 ME. Kako bi tijelo dali kalcij i vitamin D, preporučljivo je svakodnevno piti litru kravljeg mlijeka. Ako je ovaj proizvod slabo apsorbiran od strane vašeg tijela (to se često događa kod odraslih osoba), tada biste trebali obratiti pozornost na masnu ribu, jaja i jetru.

Ako uzmete vitamin D kao gotovu pripremu vitamina, budite oprezni: u slučaju predoziranja može izazvati trovanje. Da biste to izbjegli, bolje je prethodno konzultirati liječnika. Važna je uloga vitamina skupine B. Mliječni proizvodi (soja, grašak, itd.), Meso, jetra i neki drugi proizvodi životinjskog bilja važan su izvor njihovog unosa. Vitamin C se koristi za jačanje vezivnog tkiva od kojeg se stvaraju naši ligamenti i tetive. Nažalost, nije uvijek moguće koristiti točno one proizvode koji su najkorisniji za kralježnicu. Razlozi mogu biti različiti, ali izlaz je uvijek isti - posebni kompleksi vitamina i minerala. Treba se samo sjetiti da njihov imenovanje treba liječiti liječnik. Ali čak i najskuplji i učinkovitiji lijek može biti beskoristan ako ne odustate od pušenja. Zbog činjenice da su pod utjecajem nikotina, velike i male posude sužene, potrebne hranjive tvari ponekad jednostavno ne dopiru do kostiju i mišića. Bit će vam drago drago i "slatki zub", kao što su marshmallow, pastille, marmelade i slični konditorski proizvodi mogu dobro ostati u vašoj prehrani. Važno je samo konzumirati ih u razumnim količinama, kao i odbiti čokoladu. Važnu ulogu također se dodjeljuju različitim žitaricama, orasi i mliječnim proizvodima. Jaja se mogu konzumirati u bilo kojem obliku, ali ne više od jedan na dan.

Na temelju gore navedenog, možete odrediti raspon jela koja bi trebala zauzeti vodeće mjesto u prehrani osoba oboljelih od bolova u leđima i kralježnice. To uključuje juhe od povrća i mlijeka uz dodatak krumpira i žitarica. Meso, riba ili jela od peradi trebaju biti niske masnoće, najbolji način da ih pripremite je kuhati, kao i pari. Za salate pokušajte koristiti svježe ili ukiseljeno povrće, izbjegavajući marinade, kisele krastavice, itd. Kao užinu, preporučujemo da imate vinaigrette ili povrtni kavijar, ali je bolje odbiti jela od gljiva. Zaključno, želim napomenuti da se u adolescenciji i adolescenciji trebaju posvetiti posebnu pažnju na odgovarajuću prehranu, kada postoji aktivno stvaranje mišićno-koštanog sustava (obično je taj proces završen 18-20 godina). U tom se vremenskom intervalu javlja pojava problema s kralježnicom zbog neishranjenosti. Iako to ne znači da se u odrasloj dobi sve može jesti: što su ozbiljniji zdravstveni problemi, veća važnost treba biti pridodana kompilaciji vaše dnevne prehrane. Sada znamo što odabrati hranu za bol u vratnoj kralježnici.