Dokazano je da ljudski način života utječe na 70% svog zdravlja. Stoga je stvrdnjavanje jedna od najprikladnijih opcija za one koji žele očuvati svoje zdravlje i zdravlje djece. Ovo nije samo drevna tradicija. Stvrdnjavanje će pomoći u izbjegavanju bolesti, održavanju izvrsnog fizičkog oblika, povećanju imuniteta.
Što nam daje otvrdnjavanje? Uglavnom, pomaže poboljšati i stabilizirati cirkulaciju krvi, bez obzira na klimatske uvjete, što će zauzvrat pomoći u sprečavanju prehlade. Uostalom, hladni virus prodire u tijelo kada je u nezaštićenoj državi, na primjer, kada prolazi od topline do hladnoće. U ovom trenutku, osobe nazofaringealne žile ugovore i cirkulaciju krvi je uznemirena. Prolazeći u sredinu tijela virusi postupno uništavaju svoje nezaštićene stanice. Ta infekcija opetovano utječe na ozlijeđenu površinu, s još većom silom. Stvrdnjavanje - ovo je vrsta treninga tijela. Najbolje je da ga započnete od ranog doba, što je usput, najprikladnije za to.
Postoje temeljna načela otvrdnjavanja, koja ih treba poznavati i voditi. U temperiranju, kao u bilo kojem drugom nastojanju, važnu ulogu ima pozitivan stav. U početku, kako biste djeci olakšali izdržljivost, morate pokušati pretvoriti ovaj postupak u zanimljivu igru. I raspoloženje za dobrim rezultatom je također važan atribut. Stvrdnjavanje treba provoditi tijekom cijele godine, bez razmacima, povećavajući dozu tijekom vremena. Također biste trebali odabrati određeni program za sebe i svoje dijete, počevši od doba, individualnih karakteristika organizma i stupnja njegove predispozicije na takve postupke.
U mišljenju je pogrešno da se proces kaljenje sastoji od navodnjavanja hladnom vodom i trljanja snijega. Sve aktivnosti uključene u proces kaljenja, a to je strog režim dana, dovoljan broj sati za spavanje, pravilno zdravo jelo, redovita vježba pomažu u izgradnji zdravog tijela za vas i vašu djecu. I, naravno, kaljenje treba sadržavati takve aktivnosti kao što su kaljenje zrakom, sunčevim zrakama i vodom.
Probijanje djece kod kuće, točnije novorođenčad, prvo mora početi s usvajanjem zračnih kupki. Uostalom, dijete do godinu dana treba 2,5 puta više kisika od odrasle osobe, jer njegovo tijelo troši više energije. Stoga, periodično, 4-5 puta dnevno, prozračite sobu u kojoj je dijete. Ljeti je dobro držati ventilator otvoren, ali ne zaboravite na mogućnost nacrta. Djeca se poučavaju u zračnoj kupelji čak i u bolnici, kada su neko vrijeme ostavljena gola, dok se penjaju. Ljeti možete šetati s djetetom gotovo odmah nakon rođenja, ali kratko - 20-40 minuta, a zimi bolje je pričekati malo i izaći 2-3 tjedna nakon rođenja, a temperatura ne bi trebala prijeći prag od 5 stupnjeva.
Treba se pažljivije približiti procesu djetetovog sunčanja. Do 3 godine potrebno je spriječiti pojavu djeteta pod otvorenim suncem, budući da ultraljubičaste zrake mogu oštetiti nježnu kožu bebe. Kako bi se izbjegla opasnost od pregrijavanja, temperatura za vrijeme sunčanja za bebe treba biti oko 22 ° C, a za djecu od 1 do 3 godine - 20 ° C, poželjno je da na ulici nije bilo vjetra. Strogo je zabranjeno umiriti dijete suncem, ako temperatura zraka prelazi 30 stupnjeva. Nakon sunčanja obično idu u vodene postupke.
Najučinkovitija i najčešće korištena metoda kaljenje može se nazvati vodenim postupcima. Uzimajući u obzir dob i osobine djetetovog tijela, potrebno je izraditi vlastiti program. Za bebe postupci vode provode se kako slijedi: dijete se svakodnevno okupa u vodi, temperatura od oko 36-37 ° C, vrijeme kupanja - ne više od 5 minuta. Nakon toga, dijete treba uliti vodu s temperaturom manjom od 2 ° C. Za pranje djeteta slijedi voda čija temperatura iznosi 28 ° C, svaki drugi dan ga smanjuje za 2 °, ali se ne smije spustiti niže od 20 do 22 ° C. S vremenom se uvodi postupak brisanja. Isprva se izvodi uz pomoć natopljenih krpe, pri temperaturi od 33-36 ° C. Potrebno je nježno brisati djetetove ruke s dlanom prema ramenu i nogom od stopala do koljena. Proces brisanja djeteta trebao bi trajati najviše 1-2 minuta. Temperatura se postupno podešava na 28 ° C i smanjuje ga za 1 ° C svakih pet dana. Prožimanje djece kod kuće završava s dezinfekcijom. Ovaj postupak započinje leđima bebe, postupno se kreće do prsa, trbuha i ruku, dok bi snaga pritiska vode trebala biti dovoljna. Obrišite dijete nakon što bi trebao biti suh, čak i lagano crvenilo kože je dopušteno.
Stvrdnjavanje može biti nekonvencionalno. To se odnosi na izravni kontakt ljudskog tijela s vrlo hladnom vodom, snijegom ili zrakom. No ni u kojem slučaju se ova metoda ne može primijeniti na malu djecu.