Napunite oči malog djeteta
Obično djeca ove dobi gledaju TV puno. Rezultat je umorna i ispucala oči. Da biste smanjili napetost, s njim učinite sljedeće:
- Brzo zategnite oči, zatvorite kapke i tiho sjedite 5-10 sekundi.
- Zatvorite oči čvrsto 5 sekundi, otvorite oči, pogledajte u daljinu i držite oči 5 sekundi.
- Povucite desnu ruku ispred sebe, lagano pomaknite prst na desnoj i lijevoj strani, gore i dolje, gledajući prste pokretima s izgledom.
- Polako zakrećite oči lijevo i desno, nekoliko puta u krugu.
- Sjednite na stolicu, oslonite dlanove u remen, okrenite glavu desno, nemojte se savijati i pogledati lijevi lakat, a zatim učinite isto unatrag.
- Lagano pritisnite indeksne prste na zatvorenim kapcima nježno ih masirajući.
To se svakodnevno preporučuje dječjim očima, po mogućnosti uvečer, ponavljajući svaku vježbu 5-6 puta. Ovaj set vježbi pogodan je za djecu predškolske dobi, počevši od dvije godine.
Naknada za školsku djecu
U školskoj dobi opterećenje na dječjim očima posebno se pojačava - djeca provode dosta vremena na računalu i knjigama, a tada su oči pod velikim stresom. Za njih se razvija posebna naplata:
1. Kako biste oslobodili napetost od očiju, trebali biste sjediti na stolici, zatvarajući oči rukama, bez pritiskanja: desne i lijeve palme, odnosno desne i lijeve oči. Nakon toga, trebate se opustiti i gledati ispred vas, mentalno zamišljajući nešto ugodno. Ova se vježba preporučuje svakodnevno 10 do 15 minuta - vizija se stvarno poboljšava.
2. Prekidi u procesu nastave (bilo dugo čitanje knjige ili radeći na računalu) vrlo su važni. Potrebno je ustati od stolice i šetati po sobi, čineći kružnim pokretima glave 10 puta u smjeru kazaljke na satu i koliko je upravo suprotno. Zatim najprije morate popiti naizmjenično, a zatim s lijevom rukom, zgrabite suprotno rame, zatim se zaustavite i, ustajanja na prstima, protežu se prema gore. Ova vježba će opustiti mišiće očiju, uklanjanje napetosti iz kralježnice i jačanje cirkulacije krvi u vratu i glavi.
3. Ako se oči umore, trebali biste ih brzo treptati 1-2 minute, a zatim zatvoriti oči i lako mjeriti prste s vrhovima vaših indeksnih prstiju. Ova vježba trenira mišiće oko očiju i poboljšava cirkulaciju krvi.
4. Da biste vidjeli jednako dobro u daljini, a blizu možete biti kako slijedi: pružite ruku, morate usmjeriti viziju na indeksni prst, a zatim pogledajte veliki objekt koji je udaljen više od tri metra. Onda opet koncentrirajte oči na prst. I tako to učinite nekoliko puta sa svakom rukom.
5. Vježbu možete vježbati i sljedećom vježbom: na staklo stakla morate lijepiti kružnicu papira, promjera oko 5 mm, crnu ili crvenu, i stavite dijete ispred prozora. Krug treba gledati dvije minute, a zatim pogledati objekt na ulici i pogledati što je moguće bliže. Svakodnevno vježbajte 10 minuta.
6. Sljedeća vježba treba biti obavljena dok stoji. Izvlačite ruku ispred sebe, morate pogledati vrh vašeg prstiju 5 sekundi, a zatim lagano prstom prstom lice, a da se ne odmaknete, dok se ne udvostrujete u oči. I na isti način uzmi svoju ruku natrag. Vježbajte 6 puta.
Sprječavanje oštećenja vida
Naravno, prevencija je jednako važna.
- Treba imati na umu da je cirkulacija u tijelu vrlo važna za oči. Kako bi spasio vid, dijete bi trebalo kretati više, igrati se i igrati na otvorenom.
- Vrlo je važno pratiti položaj djeteta - zakrivljenost kralježnice poremetila je opskrbu krvlju u mozgu, čime je izazvala pogoršanje vida.
- Ograničite vrijeme koje dijete provodi na računalu i televizoru, do razumnih granica i ne dopuštaju gledati monitor u mračnoj sobi - to je vrlo štetno za oči.
- Najmanji za osposobljavanje vašeg vida pomoći će da igraju svijetle mozgove.
- I ne zaboravite napuniti oči - to redovito.
Kako bi spasili vid djeteta, u stvari, nije tako teško - samo slijedite ove jednostavne preporuke i budite zdravi!