Promjene raspoloženja i njihovi uzroci
Razvoj i manifestacija afektivnih poremećaja u ženskim organizacijama imaju veliki utjecaj: hormonska neravnoteža, trudnoća, menopauza, hipotireoza, opći neuspjeh endokrinog sustava, kao i druge fiziološke i biološke probleme. Tijekom menopauze dolazi do promjene hormonskog podrijetla i razine određenih hormona, među kojima su testosteron, estrogen, progesteron. Priovulyatsii mnoge žene doživljavaju emocionalne, tjelesne i bihevioralne promjene, jer hormonska pozadina prolazi kroz promjene.
Valja napomenuti da se ljudske emocije kontroliraju posebnim kemijskim spojevima - neurotransmitera. Oni se proizvode u ljudskom mozgu i uzrokuju da osoba doživi osjećaj radosti ili iritacije, uzrokuje depresiju itd. Takve tvari uključuju dopamin, serotonin, norepinefrin. Neravnoteža u svojim proizvodima i uzrokuje razlike u raspoloženju. Danas lijek nudi neke lijekove koji su namijenjeni rješavanju ovog problema. Prijam takvih lijekova obnavlja se normalna razina sinteze ključnih neurotransmitera.
Tijekom trudnoće i mjesečno, hormonska pozadina se mijenja, što se može odraziti na oštar pad raspoloženja. Ovo stanje se naziva premenstrualni sindrom ili predmenstrualni disforični poremećaj koji karakteriziraju promjene koje počinju tijekom ovulacije i povećavaju se do menstruacije. U perimenopauzi, žensko tijelo nema dovoljno sredstava za održavanje prirodne ravnoteže i to prevodi u emocionalne probleme.
Adolescenti su osjetljivi na raspoloženje tijekom puberteta. U ovom trenutku, proizvodnja spolnih hormona javlja se u organizmu. Kada se razina hormona vrati u normalu, psiho-emocionalno stanje adolescenata također se normalizira.
Klimakterij je popraćena blago uzrujanjem žene, napadi razdražljivosti. Uzrok iritacije može biti bilo što, au nekim slučajevima promjene raspoloženja postaju nekontrolirani i osobito oštri.
Žene koje pate od neplodnosti često se osjećaju razdražljive ili podložne depresiji. U takvim slučajevima, promjene raspoloženja popunjene su dugotrajnim depresijama i velikim stresom zbog obiteljskih potreba društva.
Neposredni poremećaj može biti posljedica stresa psihičkog stresa kod kuće i na poslu. Vjeruje se da su žene ranjivije od muškaraca pa visoka razina stresa dovodi do promjena u raspoloženju.
Nedostatak međusobnog razumijevanja između roditelja i djece ili njihovih supružnika može značajno pogoršati situaciju. Često, uzrok problema u braku leži u stresu i afektivnom poremećaju.
Valja napomenuti da se promjene raspoloženja pod utjecajem loših navika, na primjer, pušenja, alkohola i brze hrane, niske aktivnosti, stresa.
Borba protiv pretjerane izgradnje
Male, ali učinkovite promjene u načinu života zajedno s lijekovima mogu olakšati manifestacije promjene raspoloženja.
Ali imajte na umu da savjetovanje s kvalificiranim stručnjacima treba biti prvi i obvezan korak u borbi protiv afektivnog poremećaja.
Ponekad liječnici pribjegavaju hormonskoj terapiji kao glavnoj metodi liječenja. Ova metoda borbe, naravno, je učinkovita i brza, ali ima mnoge nuspojave. Nadalje, pokazalo se da hormonska terapija povećava rizik od razvoja stanica raka. Kao alternativa, možete iskoristiti dodatke hrani koji sadrže minerale i vitamine. Ljekovito bilje također olakšavaju oštre promjene u raspoloženju, pomažu u izbjegavanju depresije i smanjenju razdražljivosti.
Tijekom menopauze preporuča se joga, meditacija i masaža.
Aromaterapija uz korištenje umirujućih ulja na bazi kamilice, jasmina, ruža, eliminira negativne emocije, usput, uz akupunkturu.
Terapija ponašanja će vas naučiti kako kontrolirati pojavu negativnih emocija (strah, iritacija, ljutnja). Metoda bihevioralne terapije ima za cilj smirivanje tijela i duše.
Kognitivna terapija vam omogućuje da kontrolirate kognitivne uzorke koji čine da se osoba osjeća nadraženu, pada u depresiju ili žestoku bijes bez ikakvog razloga.
Komunikacija je vrlo učinkovit način sprječavanja raspoloženja. Razgovarajte sa svojim prijateljima, članovima obitelji, terapeutom više.
Tjelesna aktivnost. Smatra se da je 20 minuta fizičke obuke dnevno i tri puta tjedno vrlo učinkovita metoda za ograničavanje raspoloženja. Fizičke vježbe oslobađaju stres, vraćaju zdrav san, smanjuju razdražljivost i osjetljivost.
Zdrava prehrana voća i povrća izvrstan je način za uklanjanje raspoloženja. Peas, na primjer, sadrže složene ugljikohidrate, vruće mlijeko i grah doprinose povećanju razine serotonina.
Zapamtite da se promjene raspoloženja obično uzrokuju iz nekog razloga, saznajte za sebe. A kako bi ponovno dobili kontrolu nad svojim emocijama, ponekad je potreban eksplozija emocija, drugim riječima, "emocionalno opuštanje".