Nevjerojatna težina
Sam po sebi osjećaj krivnje ne donosi ništa negativno. Je li loše, počinili loše djelo, da to shvatite i popravite (ako je moguće) ili pogriješite, obratite se i ne ponovite ponavljanje. Jednom riječju, uči nas pronaći granice onoga što je dopušteno i ne prelaziti ih. Ali ovo je idealno. U stvarnosti, to je drugačije. Obično sve ispada mnogo gore: nakon što smo pogriješili, mi smo "sisali" stalnim osjećajem krivnje. Inertnošću osjećamo kajanje ne samo zbog našeg djela, već zbog nesavršenosti cijelog svijeta. Nemojte se iznenaditi odakle dolazi - ovo stanje dolazi od djetinjstva.
Od ranog doba, roditelji, bez da su svjesni toga, poučavaju djetetu da se osjeća krivim. U početku su samo primjedbe o njemu i moraliziranje, kako i što učiniti, a time i ispitivanje šansi djeteta. I to zauzvrat stalno razmišlja o onome što nije opravdalo nade. S dobi, pritisak samo povećava. Druge, kolege i općenito, društvo u cjelini, dodaju se rođacima. Ispada da sve dugujemo svima. Često im pomažemo da obavljaju svoj posao, dok su puni, sjedimo s djecom drugih ljudi, kada nam je krajnje neugodno, slušamo pritužbe o životu, iako je to najteže. I kako ne pomoći, uvrijeđeno jer. To je ono što se mora razdvojiti između osjećaja krivnje i vlastitih želja. Iako, naravno, to ne bi trebalo biti tako. A što možemo reći o ozbiljnijim stvarima. Kad je iznenada posrnuo i napravio pogrešku, velika, čak i globalna. Ako vam se ne oprostite na vrijeme, ona će vas "jesti", u najboljem slučaju, nekoliko tjedana, ili čak i životni vijek. I zbogom mira.
Odbijte krivnju
Put iscjeljivanja iz stalnog osjećaja krivnje nije uvijek lagan. Puštanje na slobodu uvijek je teže od povezivanja. Ali oslobođenje može početi! Najvažnije je poduzeti prvi korak. I neka bude spoznaja da je uzaludan osjećaj krivnje prisutan u vašem životu. Kad se naviknete i naviknete na tu misao, možete nastaviti. A onda će početi pravi poteškoće. Morat ćemo naučiti mirno analizirati situaciju, shvatiti nijanse osjećaja i emocija, ne biti manipulirani od strane drugih ljudi, razviti volju i samopouzdanje. Sve to može steći samo naporan rad na sebi.
- Za početak, morate naučiti kako kontrolirati svoj govor. Uglavnom će se odnositi na riječi "oprostiti" i "oprostiti". Jasno je da ih trebate koristiti samo ako je pogreška zapravo počinjena. U svim ostalim slučajevima vrijedi razmišljati: jeste li krivi?
- Saznajte kako prepoznati manipulatore. Oni mogu biti i kolege i vrlo bliski ljudi. No, bez obzira na to, morate reći "ne" svima na isti način. To ne znači da ih treba uvijek odbiti. Umjesto toga, morat ćemo se priviknuti na činjenicu da će se pomoći, ali samo u najizazovnijim situacijama ili ne na štetu sebe.
- Važno je vještina razlikovanja osobne odgovornosti od premještanja problema drugih ljudi na ramenima. Nije vrijedno nositi odgovornost, ali istodobno osjećaj krivnje, tuđe pogreške samo zato što netko ne može riješiti svoje probleme.
- Nemojte se baviti samozavaravanjem i zato što krivnja uvijek slijedi kaznu. I stalno razmišljam o pogrešci, slučajno ga privlačite. Stoga, ako se u vašem životu događaju neugodni nesporazumi, vrijedno je razmišljati, možda je vrijeme da prestanete kriviti sebe zbog bilo kojeg razloga?
- Znate, ako je osjećaj krivnje toliko jaka da se nemoguće nositi s time, bolje se obratiti specijalističkom psihoterapeutu. Naravno, nije lako otvoriti drugu osobu, čak i liječnika. Ali nagrada će se riješiti uzaludnog kajanja i samozavaravanja.
Kako se boriti
Nemojte čekati do trenutka kada krivnja postane veliki problem, odmah ga počnete riješiti. Da biste to učinili, potreban vam je list papira i olovke. Ova metoda "borbe" često se koristi iz jednostavnog razloga zbog kojeg vam omogućuje vizualizaciju misli. Stoga je bolje shvatiti sebe i pogledati situaciju izvana. Dakle:
Prvi korak . Za najmanji detalj, zapamtite događaj i zapišite ga. To bi trebalo izgledati kao suha izjava činjenica, nema emocija, nema samoprocjene i lirske digresije, kao "dobro, nisam mislila ...". Glavna stvar je zapamtiti sve, čak i ako je to vrlo neugodno i neugodno i zapisati.
Korak dva. Shvatite da za bilo koju akciju potaknemo razlog ili, čak, nekoliko, to je važno. Stoga, sve možete objasniti! I što je još važnije, napiši ih na samom kraju priče. Naravno, to nije lako. Pogotovo, ako počiniti loše djelo, potaknuli su zavist ili, možda, uvredu. Ali da to priznate sami trebate biti iskreni i iskreni.
Korak tri . Bez obzira koliko to zvučalo, opravdajte se. Pomno razmislite o tome zašto biste mogli počiniti čin za koji se sada kriviš. I čim ga pronađete, nemojte zaboraviti, ponovite iz dana u dan. Dok se misao nedužnosti čvrsto "ne zaksadetira" u vašoj glavi.
Četvrti korak. Riješite se prošlosti, doslovno. A ako kažete još preciznije, onda iz listova na kojemu je sve zabilježeno. Može se spaliti i razbaciti pepel na vjetar, izrezati na male komadiće i odbaciti. Općenito, učinite s njim sve što vam se sviđa, jednostavno ga ne spremajte. Taj će proces pomoći da se riješite negativnih emocija i iskustava. Naravno, sve krivnje od vas neće otići, ali ćete dobiti pozitivan potez da biste krenuli naprijed.
Korak pet . Ponekad, naše tajne su toliko zastrašujuće i sramotne da je jednostavno nemoguće reći svojim bliskim ljudima. Ali, ako više ne možete šutjeti, podijelite ga s nekim tko vas ne poznaje: osoba povjerenja, svećenik ili povremeni pratitelj. S nekim je važno da postane lakše.
Šesti korak. Radite za krivnju, sjetite se da se prošlost ne može otkloniti. Nažalost, ne možemo se vratiti i učiniti sve drugačije. Ali možemo tražiti oproštaj od osobe koja je uvrijeđena, izravno zovete ili sastala ili mentalno, ako je daleko ili nije živa. U potonjem slučaju, potrebno je zamisliti sliku osobe ili fotografirati sebe i sebe, ali iskreno tražiti oprost. I onda naučite iz situacije sat, zapamtite ga i više ne budite u njemu. Ali još bolje, ako vaša svijest i razumijevanje pogreške bude podržana konkretnim akcijama. Na primjer, upozorite druge ljude da ne upadaju u istu nevolju.
Sedmi korak. I posljednja stvar koju treba učiniti je najteža. Oprosti i zaboravi. Pitajte se: "Zašto moram živjeti cijeli život s osjećajem stalne krivnje? Nije u redu! "Ljudi nisu strojevi. Ponekad zaboravljamo, ljutimo, mrzimo, uvrijedimo se. I život ponekad predstavlja "iznenađenja" u vrijeme kada nisu spremni za njih. I jedino što možemo reći samima sebi: "Prošlo je i prošlo." A zatim pomičite ovu stranicu u svoju sudbinu i živite bez osjećaja krivnje, ali s golemim iskustvom.
Prošlost se ne može mijenjati, ali ovisi o vama, što će biti sadašnjost i budućnost. Saznajte iz pogrešaka lekcija i ne ponovite ih. Ostanite na sjajnoj strani života - i osjećaj krivnje prestat će vas posjetiti uopće.