Utvrđeno je: što više volite svoj posao, više vremena ćete se posvetiti i manje ćete se umoriti. Ali čak i ako imate sretnu romantiku sa svojom profesijom, prerano ili kasnije još uvijek će se umoriti.
Kako smanjiti svoje posljedice i brzo vratiti snagu? Sve ovisi o prirodi vašeg posla.
Operativni kirurzi, suci, kontrolori zračnog prometa, operatori, vrhunski menadžeri, tj. Oni čiji je posao povezan s velikom odgovornošću. Općenito se vjeruje da je moderni čovjek u stalnoj napetosti fizičkih i duhovnih snaga. A ako je tako, tada ljudi sličnih zanimanja imaju ovu napetost podigli na stupanj. Sigurno žive, u stanju stalnog gnjavaža, imaju nešto za izgubiti, a njihove pogreške mogu biti vrlo skupe. Uostalom, u pitanju je puno novaca, ljudskih života i života.
Kako se opustiti?
300 g alkohola ili doza drugog snažnog sedativa može riješiti ovaj problem. Ali samo kratko vrijeme.
Ali nuspojave toliko puno da se glavni problem, koji se, zapravo, pokušao nositi, uskoro će se činiti kao puk, ili čak postati nevažan. Stoga, naučite se opustiti uz sredstva bez alkohola i bez lijekova.
Biti se bavili sportom, ali samo ne monotoničnim vježbama i vrstama igara u kojima je moguće prskati emocije. S agresivnim stavom, vrećama za udaranje u športskom klubu (to je mnogo ispravnije od urlaja kod kolega i kod kuće). Usput, sport se može uspješno zamijeniti plesovima, gdje postoji mjesto za emocionalno oslobađanje i tjelesnu aktivnost.
Kupujte s morskom soli , aromatičnim uljima za umirujuću glazbu. Radovi Čajkovski, Schubert, Liszt, Chopin i Mozart pomažu uklanjanju stresa i prekomjernog stresa zahvaljujući melodičnosti.
Seks, senzualan, s živahnim orgazmom, univerzalni je lijek za fizičko i mentalno opuštanje.
Slušati pritužbe, zahtjeve, zahtjeve, beskonačno odgovoriti svakodnevno, stalno ući u poziciju nekoga, ponoviti istu stvar i ne luditi, moramo imati anđeosko strpljenje, odlične komunikacijske sposobnosti i ispravno ponašanje slobodno vrijeme.
Kako se opustiti?
Smanjite komunikaciju i kontakt na odmor samo s osobama koje su vam ugodno, stvarajući oko sebe oazu uzajamnog razumijevanja i samozadovoljstva.
Utipajte se pod toplim tušem svake noći, isprati svoje iritacije. Neka voda nosi ne samo prljavštinu, već i umor, stres i cijeli teret negativnih emocija, tako da dobijete osjećaj čistoće, mira i unutarnjeg sklada. Potporu ezototerizmu preporuča se da se tuširaju u mraku ili s upaljenim svijećama. Proces bi trebao trajati najmanje 10 minuta, inače se željeni učinak neće postići.
Uzmi tzv. Glazbenu kupku. Lezi na pod pod nogama prema zvučniku. Opustite se i zamislite da vas glazba, poput vode, isprati sa svih strana, ispunjava cijelo tijelo i polako ga podiže, ljulja i leži na valovima. Izaberite mačku, psa, hrčak, ribu ... Odaberite ljubimac, glačajte ga, hodajte u parku, samo ga gledajte. Ovo će uravnotežiti vašu psihu, zasićenu kontaktima s vlastitom vrstom.
Prema statistikama, više od 80% ljudi koji se bave monotonom aktivnošću su žene. Vjeruje se da smo bolji za monoton posao. Ali stalno rad na "stroju" je opasno za nas. Kad osoba cijelo vrijeme vidi istu stvar, ponavlja istu operaciju, čak i ako je jednostavna i poznata, njegova psiha postupno i neizbježno potisnuta, preopterećena: apatija, depresija, napadi neautorizirane agresije.
Kako se opustiti?
Promjena slika, uklanjanje stereotipa, raznovrsnost slika i dojmova, emocionalne eksplozije, putovanja, izleta, putovanja, odnosno bilo kakav aktivni odmor učinit će dobro.
Idite u kazališta, kino, izložbe, čitajte. Monotono djelo ugasi maštu, osoba prestaje maštati, sanjati, nastojati nešto. Redoviti sastanci s prekrasnim mogu nadoknaditi ovaj nedostatak i probuditi želju za životom. Budite sigurni da ste dobili hobi. U ovom slučaju, prava strastvena strast (bez obzira radi li se o uzgoju u boji, slikanje na staklu, decoupage ili nešto drugo) može ispuniti prazninu koja se formira u duši "strojara" i pružiti promjenu taktilnih osjeta.
Život tih žena, u pravilu, zatvoren je u okviru svakodnevnog života i stoga je prilično monoton. Pješačenje s djetetom u klinici ili prodiranje u supermarket za njih već je događaj, gotovo praznik. Nedostatak novih dojmova često nadoknađuje pijani pregled serije, talk showa i priča iz života "zvijezda". Nedostatak komunikacije obuhvaća mnogo sati telefonskih poziva s prijateljima ili dopisivanje na Internetu. Uz ovu vrstu umora, uklanjanje "izolacijskog umora" žena jednostavno treba izaći na svjetlo.
Kako se opustiti?
Redovite izlete u kafić s partnerom i / ili prijateljima, posjet salonu za uljepšavanje, bazen, teretana, zabavni centri s djecom, posjet gostu - takav odmor može značajno oslabiti pritisak domaćeg tiska.
Upoznajte svog voljenog prijatelja.
Detaljan intimni razgovor s njom i razmjena vijesti mogu zamijeniti sesiju s terapeutom. Konkretno, znanstvenici sa Sveučilišta u Pennsylvaniji otkrili su da se tijekom razgovora s prijateljima u žena hormon oksitocin aktivno oslobađa hormona koji smanjuje stres. Dakle, naša navika dijeljenja s prijateljima svaki put kada se nešto dogodi ili, kada su živci na granici, ima potpuno znanstveno objašnjenje.
Idite na godišnji odmor bez djeteta.
Ne brinite: ako beba već ima tri godine, kratko odvajanje od majke (samo nekoliko tjedana!) Neće biti psihička trauma za njega. Prvo, sugeriraju psiholozi, djeca se ponekad moraju odmoriti od svojih roditelja. Drugo, ovo "odvajanje od obitelji" imat će odličan utjecaj na mentalno i fizičko stanje žene, omogućit će joj da se osjeća osvježeno i odmorno.
Gledajte TV.
Nitko ne tvrdi da bezumno sjedenje na TV-u cijeli dan neće dovesti do ničeg dobrog. Ali! Kako bi se dogovorili jednom tjedno, kućno kino još uvijek nije smetalo nikome. Štoviše, to će biti dodatni razlog pozvati svoje najbolje prijatelje. Preuranito razgovarajte s njima o onome što bi bilo zanimljivo vidjeti. Svaki put možete promijeniti teme prikaza. Na primjer, večer "Sjeti se djetinjstva". Za njega, dajete dječje filmove, bajke ili omiljene crtiće. I nužno slatkiši i limunada, a zatim ono što je dječja zabava bez delicija. I možete napraviti retrospektivu omiljenih filmova i uroniti u svijet avanture s Indiana Jonesom. Lude utrke, nevjerojatne događaje ... Ipak, ono što kažete, glavni "junak" ove večeri bit će TV. Naravno, kvaliteta zvuka i slike ovisit će o vašoj percepciji gledanja.