važna
Obratite pažnju na kvalitetu vode. Nemojte se okupati u prljavim vodama s razbacanim plažama.
Zaštita od napadaja
U ljeto se obično povećava tjelesna aktivnost, što u neobučenim ljudima može izazvati konvulzije tjelesnih mišića. Posebno su opasni u slučaju prenaprezanja ili hipotermije tijekom kupanja.
vijeće
Prije plivanja (bicikl ili duge šetnje) pažljivo masažite noge: zagrijte srednji i gornji dio gastrocnemius mišića, pritisnite na sredini popliteal jame. U vodi možete izvoditi vježbe koje jačaju prsa, poboljšavajući njegov oblik.
vježba
Stajati na ramenima u vodi, stavite ruke na struk i ritamno uzmite oba laktova unatrag, ispruživši prsa. Učinite najmanje 30 puta.
U lipnju provodimo više vremena izvan grada, šetnju šumom, obilaskom prirode, plivanjima u rijekama, jezerima i u potrazi za cvijetom paprati u noći Ivana Kupale. Zahvaljujući savjetima za ljetne praznike u lipnju, možete donijeti životu mnoge korisne preporuke.
hodanje
Pješačenje u šumi za bobice ili "racija" za piknike ne samo da može donijeti užitak nego i nevolje ako se ne pripremate za njih.
Mi smo spašeni od komaraca
Kako bi se uklonili neugodne insekte, pomoći će se prirodni repelenti - eterična ulja pelina, karanfila. Nanesite nekoliko kapi na odjeću.
Pokrijte glavu
Glavna odjeća u šumi je obvezna - ovdje je prvo pravilo savjetovanja za ljetne praznike u lipnju. On štiti od sunca i toplotnog udara, štiti ga od traume i od krpelja. Za duge šetnje, bolje je odabrati odjeću od gustih tkanina koje spašavaju kožu od užarenih sunčevih zraka i mogućeg izgaranja. Na vrućem lipanjskom danu u srednjoj šumi, možete se susresti sa zmijom - ovaj mjesec su posebno željni uživati u suncu.
Kada ulaze u šumu, nose visoke čizme i labave hlače od guste tkanine. U ruci, hodanje u šumi, korisno je držati veliki štap.
Učenje da budete prijatelji s klima uređajima
Ljeti u gradu ili u automobilu zarobljeni smo novim opasnostima, od kojih je jedan klima uređaj. Dugi boravak u rashlađenoj sobi pun je glavobolje, crijevnog nosa. Zbog oštrog pada temperature, tijelo doživljava lokalni nedostatak ili višak krvi, što može dovesti do vrtoglavice.
Prije ulaska ili izlaska iz sobe, na aktivnom mjestu koje se nalazi na vanjskoj površini ručnog zgloba na malom prstu, naizmjenično djelujte palac u utor između tetiva na srednjem ručku zgloba. Oni pripadaju meridijanu srca. Pritisnite svaku točku najmanje jednu minutu.
pažljivo
Često se radi pod hladnim protokom zraka iz ventilatora ili klima uređaja, osobito u stresnom položaju, dovodi do bolova u mišićima vrata.
koristan
Uklonite bol u vratu: s tri prsta - indeksom, srednjim i bezimenim - obje ruke, lagano udarni dio stražnjeg dijela glave i, lagano pritisnutim pokretima, spustite prste s početka linije kose na vratu i nastavite liniju do sredine ramena, ponovite nekoliko puta 2 minute.
Tražite sreću
21. lipnja najduži je dan, a najkraća noć u godini je ljetni solsticij.
zanimljivo
Slavenski narodi dugo su slavili 24. lipnja blagdan ljetnog solsticija, ili Ivan Kupala. U ovim dugim danima i kratkim, gotovo bijele noći, odavno je prihvaćeno da hoda puno, komunicirati s prirodom i malo spavati. Žene i djevojčice u zoru su oprana rose, koja je apsorbirala energiju Sunca i snagu bilja; hodali bosonogi uz rosi kako bi povećali svoju ljepotu i zdravlje. U noći Ivana Kupale postojala je fantastična tradicija - tražiti cvjetnu paprat. Vjeruje se da se otapa jednom godišnje i samo ove noći. Taj cvijet onome tko ga upozna, pomoći će pronaći blago, donijeti sreću, ispuniti želje. Sama Fern se smatra amuletom. Prikupljen uoči Ivana Kupale, bio je korišten kao talisman, donoseći sreću u svemu.