Mnogi ljubitelji hrane opravdavaju sebe, pozivajući se na psihički pritisak javnog mnijenja i nedostatak razumijevanja među ostalima zbog vašeg odbijanja da takav udarac padne na vlastito zdravlje. No upravo su ta "okupljanja" jedna od najčešćih potresa nakon skočiti s prehrane ljudi koji žele izgubiti višak kilograma.
Istraživači su intervjuirali 2.000 ljudi koji slijede struk, ali nisu "spasili" promjenom prehrane. 38% ispitanika zaustavilo je svoje zdrave obroke u vezi s šetnjama negdje da "večeraju", a 21% majstora "odlazi previše daleko" na sastancima s prijateljima. Bilo je večernjih pomlađivanja ili prepunih blagdana - mnogi ne navode, ali priznaju da se ne mogu oduprijeti korištenju koktela, ukusnih zalogaja i deserta. 26% je izjavilo da je nemogućnost pridržavanja prehrane uzrokovana psihološkim pritiskom drugih koji ignoriraju njihovu nevoljkost da nadomještaju zdravlje za hranu. 28% nije bilo spašeno na poslu, nisu se mogli oduprijeti hrani koju su ponudili njihovi kolege.
Ali što ako vaš društveni status ili samo vaša zajednica zahtijeva stalne obroke s partnerima ili prijateljima? Potrebno je slušati preporuke britanske pjevačice, koja je, nakon što se "sjela na dijetu", nastavila voditi sekularni način života svojim ritualnim večerama i večerima. Ako je večera izvan kuće, onda svakako trebate večerati. Trčanje cijeli dan gladan, navečer u restoranu ćete naručiti nešto nezdravo, na štetu prehrane. Napadi su vrlo prikladni zalogaj od povrća. I ne varajte se - na "mezhdusoboychike" s prijateljima će htjeti piti. Pokušajte se pridržavati niskokaloričnih bezalkoholnih pića poput votke i tonike.
Sekularna lavica ima pravo dati takav savjet. Došlo je vrijeme kada je sakrila lik u 16 odijelu (to je prema britanskoj klasifikaciji koja odgovara ruskoj veličini od 52). A sada pjevač penje u haljini od 12 veličina (po našem mišljenju, to je 44 veličina)! Kada se pridržavate prehrane, ograničenja se ne mogu izbjeći. Morala je napustiti umake od vrhnja i jela od sira kada je saznala koliko kalorija i masti sadrže. Ona vjeruje da su umake od rajčice i povrća izvrsna alternativa za njih.
Isto mišljenje dijeli nutricionisti. Podsjećaju na to da uzimajući s prijateljima maksimalne užitke života ne treba zaboraviti na potrebu pridržavanja zdrave prehrane. To ne znači da ćete morati postati pustinjak. Postoje mnoge jednostavne stvari koje će vam omogućiti da ostanete u "prehrambenoj rutini". Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se povučete iz prehrane tijekom obroka s prijateljima:
- Nemojte preskočiti ručak ako imate večernju večeru.
- Pažljivo odaberite svoj jelovnik, izbjegavajte kremasti umak i jela od sira.
- Idite na niskokalorična alkoholna pića.
- Pripremite vlastite obroke za večeru umjesto naručivanja restorana.