Problem spavanja u djetinjstvu jedan je od najčešćih rasprava među majkama na igralištu. "Uopće ne spava!" - upita se iscrpljena majka. Zapravo, njezina beba spava, poput svih beba, 16-17, ili čak 20 sati dnevno. Ali on to čini "nelogično" s gledišta odrasle osobe, tako isprekidano i nemirno da je dojam točno suprotno - dijete ne spava! Očito, glavno pitanje nije koliko dijete spava, ali kako i kada to čini.
U ritmu
Dijete se rađa s nereguliranim dnevnim ritmom. Čak iu majčinoj utrobi bio je u suprotnosti sa svojom majkom: spavao je dok je bila budna i počela se aktivno raspravljati kad se njezina majka spremala malo odmarati. Novorođeno dijete većinu dana spava, ali rijetko više od 90 minuta zaredom.
Oko toliko toga ima ciklus probudanja. Stoga, spavanje pada i snage i mama.
U dobi od 2-8 tjedana pojavljuje se ciklus od 4 sata, koji je prilično stabilan do oko 3 mjeseca. Ali vjerojatno ćete morati dugo čekati neprekidni noćni san: samo jedan od deset djece u mjesecu života može spavati gotovo cijelu noć, a još 10% to neće naučiti sve do jedne godine.
U dobi od 1 do 5 godina, djeca spavaju prosječno 12 sati dnevno, tada ta brojka smanjuje se na 10. Međutim, valja napomenuti da su dani podaci prosječne norme. U međuvremenu, svako dijete je individualno, pa možda vaše dijete ne mora nužno ostati koliko je navedeno u ovoj tablici. Ili naprotiv, on je "spavaćica", i nema prosječno "pospan" put.
Uspostavljen cirkadijanski ritam nastaje u dobi od 2 godine, a za roditelje to je ogroman olakšanje. No, istodobno je u to doba da djeca počnu "stati" duže, trebaju više vremena za zaspati.
Takav drugi san
Dječiji san nije jedinstven. Kao što znate, postoje dvije vrste spavanja: "brzo" spavanje sa snovima i "sporo" spavanje bez snova. Međutim, u dojenčadi prevladava prva vrsta sna - oni još nisu formirali unutarnji biološki sat. Tijekom takvog "brzog" spavanja može doći do usisavanja, laganih grimasa, trzanja, osmijeha. To nije razlog za zabrinutost, međutim, kontaktirajte pedijatra ako se trzanje postane trajno.
Odrasla osoba tijekom snova vidi snove. I dijete? Da, i on je također nešto sanjao. Štoviše, broj snova koji posjete bebu, bio bi dovoljan za oči nekoliko odraslih! Znanstvenici su dokazali da već 25-30 tjedana trudnoće fetus ima san, koji u to doba gotovo neprestano vidi. Nakon rođenja, udio "sna sna" s snagama je smanjen na 60%. Što točno vidi dijete, zašto postoje snovi i koja je uloga snova u razvoju djeteta, još nije točno utvrđena. Neki stručnjaci vjeruju da je san djeteta sličan sesiji filma, samo "na zaslonu" prikazuje neku vrstu genetski pohranjenih podataka u memoriji. Zašto? Za razvoj, mozak treba raditi, trenirati, a ovdje se opterećuje na taj način. Ovo, zauzvrat, razvija djetetove osjećaje i razmišljanje. U odraslima, međutim, priroda snova je različita: snovi su namijenjeni procesu pamćenja i obrade podataka prikupljenih za taj dan. S dobi, udio "brze" spavanja kod djeteta se smanjuje, a za oko 8 mjeseci to je, kao kod odraslih, samo 20-25% od ukupnog trajanja sna.
No, nesavršenost unutarnjeg biološkog sata je samo jedan od razloga što novorođenčad spava frakcionirano. Drugi razlog je glad. Djeca jesti male dijelove i probuditi se od gladi, bez obzira je li dan u dvorištu ili noći. Međutim, tijekom prva tri mjeseca beba će početi prilagoditi svoj režim spavanja majčinom režimu, pa čak i spavati će biti manje: odmah nakon rođenja, tijekom dana će imati četiri "tiha sata", a tri mjeseca prijeđe na trodnevni san. U prvim mjesecima života djeteta, zadatak majke je da ga hrani, neka ponovno dođe u zrak i ponovno ga spava.
Zajedno ili odvojeno?
To je osobito važno noću. Čak i kod tri mjeseca, rijetka beba spava cijelu noć. Dakle, vrlo je važno noću stvoriti određene uvjete koji neće dopustiti bebi da se definitivno probudi. Ne igrajte se s njim, nemojte uključivati jarku svjetlost. Postoji još jedan važniji detalj: dijete treba podučavati da zaspati, kako bi se priviknuli na činjenicu da je noću svi spavaju. Prva dva mjeseca njegovog života još uvijek je dopuštena da bi dijete moglo zaspati tijekom hranjenja ili bolesti kretanja. Međutim, od dobi od 2-3 mjeseca starosti, potrebno je započeti stvarati ritual pripreme za krevet.
Govoreći o spavanju, nemoguće je ne dodirnuti još jedan aspekt - zajednički san o roditeljima i djetetu. Postoje dva dijametralno suprotna gledišta: neki vjeruju da dijete ne bi trebalo spavati sa svojim roditeljima, drugi kažu da mir i udoban san mogu biti samo ako dijete spava pored majke. Pristaše oba mišljenja naći će dovoljno argumenata u obrani vlastitog stajališta. Međutim, odluka u kojoj dijete treba spavati, u svakom slučaju, samo roditelji uzimaju. Naravno, idealna situacija je kada dijete tiho spava u svojoj kolijevci ili kolijevci. Pokušajte i naučit ćete ga. Prigušite svjetlost u sobi, uključite mekanu glazbu ili pokretnu glazbenu igračku, pjevajte mu mirnu uspavanku. Sve to će biti ritual koji će pomoći bebi da zaspi.
Kršenja dječjeg sna
Malo strpljenja i na kraju beba će naučiti da se smiri i zaspati. Ali ako dijete vrišti, nemojte ostavljati krik neodgovoren. Dijete je premalo da shvati zašto mama ignorira svoje pozive. Štoviše, često je potrebna pomoć moje majke!
U prvim mjesecima života, poremećaji spavanja najčešće su povezani s brzom gladom, što znači da bebu treba hraniti.
Do tri mjeseca, uzrok lošeg noćnog sna može biti crijevna kolika povezana s nezrelosti gastrointestinalnog trakta. Obično bolovi u trbuhu pojavljuju se u dobi od 2 tjedna i traju prosječno 100 dana. U polovici djece s colichom poboljšanje dolazi do 2 mjeseca, a kod nekih kolikih će trajati 4-5 mjeseci. Djeca koja su na umjetnom hranjenju, možda nisu prikladna hranjiva mješavina. U svakom slučaju, odredite osnovni uzrok vrištanja i suočavanje s ovim problemom pomoći će pedijatru koji će propisati lijekove koji ublažavaju patnju bebe.
Uvođenjem komplementarnog hranjenja, kronični poremećaji spavanja mogu biti uzrokovani alergijom hrane na određenu hranu, posebno salicilate, koji se nalaze u aditivima za hranu, krastavcima, rajčicama, agrumima. Međutim, čak i kod ranijih godina ovo pitanje može postati relevantno ako majka ne slijedi prehranu. Ako isključite alergene, san će se normalizirati nakon nekoliko dana.
Od 5-6 mjeseci starosti, uzrok nemirnog noćnog sna može biti i izbacuje zube. Bol je dovoljno jak, a dijete koje je dobro spavalo može se probuditi nekoliko puta noću. Pomoć u ovom slučaju je sposobna za lokalne lijekove protiv bolova, koju pedijatar preporučuje.
Mnoge majke skočile su na svaki slab potres djeteta. Međutim, za vrijeme spavanja beba često izdaje razne zvukove, na primjer, plač kada se kreće iz jedne faze spavanja u drugu. Međutim, ako se noćni budi postane redovit, onda, prije svega, morate osigurati da nema medicinskih problema poremećaja spavanja. Liječnik treba pažljivo pregledati dijete kako bi isključio zajedničke bolesti.
I noćna buđenja mogu biti povezana s činjenicom da dijete samo treba vašu pažnju. Ponekad bi dijete trebalo samo osjetiti vašu prisutnost u sobi, čuti tvoj glas. Dovoljno je pristupiti djetetu, udariti ga, uzeti ga za ruku. U šestomjesečnom djetetu neophodno je pridržavati se rituala zaspavanja. Ovaj ritual će se igrati u rukama kasnije, mjeseci na 9-10, kada se pojave problemi sasvim drugačije vrste - dijete je teško staviti u krevet. U ovom dobu dijete počinje shvaćati što se događa, a spavanje za njega jednako je odvojenosti, tako da zaspanje može postati vrlo dug proces. Ima smisla napraviti dio rituala zaspavanja omiljene igračke koja će mu dati osjećaj sigurnosti. U ovom dobu dijete je već reagiralo na ono što se oko njega događa, osobito u situaciji u obitelji. Upravo sada, nesanica može biti uzrokovana pogreškama u podizanju djeteta, kada sami roditelji stvaraju situaciju koja doprinosi nastanku poremećaja spavanja.
U godini oko 5% djece počinje hrkati u snu. U tom slučaju morate potražiti liječnika i paziti da nema povećanja tonzila i adenoida. Snažno adenoidi mogu ponekad potpuno pokrivati dišne puteve i mogu dovesti do apneje. Ovo kratko disanje zaustavlja u snu da noćni odmor bude nemiran i neproduktivan, a često i popraćen znojenjem, enuresisom, noćnim strahovima i noćnim morama.
Noćne more mogu se pojaviti u djetetu i "baš kao da", bez ikakvog razloga. Obično se to događa u dobi od 2 godine i povezana je s osobitostima mentalnog razvoja u ovoj fazi života. Ove manifestacije ne bi trebale uzrokovati panike panike jer djeca koja nikada nisu imala noćne more ili, barem, tjeskobni san, izuzetak su od pravila. Noćni užasi i noćne more, iznenadna buđenja i nemirni san svi su odraz unutarnje anksioznosti djeteta, stoga uvijek trebate pronaći uzrok tih stanja. Shvatiti ovu pomoć dječjih psihologa.
Kako se beba beba smiriti?
Da biste uspostavili dobar puni san djetetu prve godine života, morate se pridržavati sljedećih pravila.
• Nemojte probuditi dijete namjerno, čak i ako je vrijeme da ga hranite - zato što kršite tijek njegovog biološkog sata.
• Prije stavljanja bebe, provjerite je li puna.
• Noćno hranjenje treba biti tiho i mirno, svjetlost bi trebala biti prigušena, a vaša komunikacija s djetetom je minimalna.
• Dječji dnevni san uopće nije izgovor za članove kućanstva da hodaju po kući na vršcima prstiju i odustaju od TV-a ili radija. Spavajući se u potpunoj tišini, beba će se probuditi od šuškanja. Što ranije ste navikli djetetu da zaspati pod uobičajenim zvukovima kuće, to će vam biti lakše u budućnosti.
• Ako je moguće, u djetinjstvu od 10 do 12 mjeseci preporučljivo je napustiti noćno hranjenje. Da biste to učinili, morat ćete skupiti hrabrosti i podnijeti noćna raspoloženja oko tjedan dana: dijete će, nakon što ne prima željeni, umiriti za pola sata i unijeti novi režim bez puno poteškoća.
• Tijekom dana hranjenje ne smije zanositi, ali uzbuđenje: igre i dječja pjesmica, smiješne pjesme i smijeh, svijetlo dnevno svjetlo su dobrodošli.
• Nemojte žuriti djeci prilikom prvog zvijezda: možda samo vidi san.
• Stavite dijete u krevet istodobno. To će postaviti svoj unutarnji sat da radi bez neispravnosti.
• Ne dopustite odrasloj djeci da se igraju u krevetiću - ona bi trebala biti povezana samo sa spavanjem. Čim beba uči ustajati u krevetiću, vrijedi se osigurati za njegovu sigurnost: podignite strane kreveta, uklonite meke i privjesne igračke i provjerite stabilnost.
• Bliže jednoj godini starosti djeteta, promatrajte ritual zaspavanja, čineći ga djetetovom omiljenom igračkom, koja će uvijek biti s njim u krevetu i pružiti osjećaj smirenosti i samopouzdanja.
Obično je sve ovo dovoljno za rješavanje većine problema u dječjoj snoj. Međutim, ako se prekršaji primjedbe više od mjesec dana, vrijedi potražiti stručnu pomoć. Pravodobno liječenje problema bit će puno lakše i brže nego nadvladavanje zanemarene države.